在世界各地，每一天都有人在喝酒，有的是为了怡情，有的是为了解忧，有的是为了工作，有的是为了命运。
其中，有一部分人是处于长期酗酒的状态，每每喝酒并不是小酌一杯就够了，而是喝的酩酊大醉。
结果，一次次的醉酒，导致肝脏受到最严重的伤害，如果不抓紧养护的话，迟早要患上酒精肝的。
所以常喝酒的人，发现自己开始出现以下四种异常表现时，离酒精肝可能不远了。
第一表现：胃口开始变差了
每年一到夏天，因为炎热，一些人总会出现没胃口、不想吃东西的情况，只有夏天过去才会有所改善。
可是老爱喝酒的人，时间长了，食欲也可能会受到酒精的影响，主要是因为大量的酒精造成人的味蕾受伤，使得人体感官功能下降。
如果情况更严重的话，可能不但不怎么想吃饭，而且还会出现恶心、呕吐的症状。
第二表现：发热比较严重
全身打冷颤，从头凉到脚，过一会又出现了发热的症状，这是人们发烧后的普遍表现。
可是没想到，肝脏长期受到酒精的影响，也会导致发热的情况出现。
主要是因为发热激活物作用于机体，一旦触动了内生致热原的产生并入脑，就会作用于体温调节中枢，然后导致发热中枢介质大量释放，接着引起调定点的改变，这样发热的情况就发生了。
第三表现：腹泻、腹胀愈发频繁
一提到腹胀、腹泻了，我们首先考虑到的是，是不是吃错东西了，伤到肠胃了。
其实得了酒精肝的人，在一开始，也会经常表现出腹胀、腹泻的症状。
一般来说，腹胀可能是腹水、低钟血症、胃肠胀气、肝脾肿大造成的，腹泻可能是受到了烟酸缺乏、肠壁水肿、寄生虫感染、肠道吸收不良的影响。
第四表现：酒量突然不行了
过去喝酒怎么灌都不会醉，现在却突然变的喝不了酒了，哪怕是喝个一两杯就醉了。
这里的“醉了”可并不是简单的酒精导致的，还可能是疾病导致的。
多半是肝脏功能在长期喝酒的伤害下，出现了异常，不能继续分解乙醛了，自然容易醉酒了。
酒量是一种本事，确实是长期喝酒锻炼出来的，倘若发现自己的酒量发生了变化，其中一定有问题。
喝酒讲究技巧好，如果下面6点做不到，最好还是戒了吧：
1，举杯共饮之前，先吃一点食物，最好是含淀粉的食物，像是牛奶、酸奶、馒头都可以，既避免了空腹喝酒对胃粘膜的刺激，又减少了人体对酒精的吸收。
2，喝酒和吃菜同时进行，但不是指吃大鱼大肉之类的，而是水果蔬菜，以番茄、黄瓜作为基本，以此削弱酒精对人体的伤害。
3，喝酒的时候，不讲究急饮、大口灌、一口闷，而是要一口一口的喝，循序渐进，边聊天、吃菜，边一小口的喝。
4，就算是喝酒的时候，也可以边喝其他的饮品，比如白开水，帮助酒精顺利消化，多上几次厕所，就转化成尿液排出体外了。
5，有些人喝酒后，也能再喝一杯蒲公英玫瑰茄茶，泡水喝，包含的6种小植物可以达到护肝的效果，顺便喝喝茶，暖暖胃，是一个不错的饮品选择。
6，酒和烟，两个是死对头，喝酒的时候一定不能抽烟，否则会对肝脏造成双重伤害，因为酒精会促进人体吸入烟雾中的有毒物质。
经常喝酒的人，如果还想要一个好肝，三件事必须做：
一、摄取含维生素的食物
维生素，在平时人们的饮食生活中已经是至关重要的营养素了，用来修复肝细胞是再好不过的了。
主要有三类维生素，维生素A修复肝脏功能，防止癌细胞生成，维生素E养护肝脏，组织其组织衰老。
最重要的是B族维生素，能够使得肝脏对酒精的耐受性增强，大大降低酒精对肝脏的伤害程度。
还能促使物质代谢的加快，转化成为肝脏所需的能量，起到一定的护肝作用。
生活中经常食用的水果、蔬菜中都含有大量的维生素，所以，要一定要作为日常的饮食。
二、走出家门，感受大自然
人们已经习惯于“以不动应万事”了，只要不是发生足以威胁生命的事，大多数人都不愿意离开沙发、床和椅子。
宁愿天天坐着、躺着，任由肥肉越长越多，身材越来越往发福的方向发展。
其实这也是肝脏最讨厌的一件事，倘若我们愿意为肝脏着想，每天走出房间、办公室、教室，出去看看鸟语花香，放松一下身心。
这样带来的好处就是，全身的血液分配变的均衡了，人体的各个机能都能平稳的运行。
三、调节日常作息
累了就往床上一躺、醉了也往床上一躺、养肝也要经常往床上一躺。
因为人卧血归肝，躺下来之后，全身的血液归于肝脏，肝脏能够得到充足的血液滋养，当然能尽快恢复健康了。
尤其是在晚上的11点~3点之间，这个时间段，肝经最为活跃，往床上一躺，血流回到了肝脏，对肝脏的健康非常有益。
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