平生多磨礪，男兒自橫行。站得是個人，躺下是條蟲。醫不自治，一家人，不給一家人看病。或又說，教不了自己小孩，不是東西不行，是望氣不行。沾親帶故，心不純單，眼光就濁，看不出來了。到哪裡都一樣，主觀不受干擾，客觀才明辨是非。主觀決定成敗，客觀決定條件。主客都到位，事兒沒有不成的。平庸之事，無傷大雅。虎狼之藥，能治大病。練拳要調火候，火候就是強度，要鬆鬆緊緊的來。從速度，強度，頻次上隨時調整。關鍵是，整勁要先出來，勁整指的是身上。整不是僵，整是瞬間聚合，腹肌平時松和，遇事突然剛成一塊鋼板，這能力要具備。豎脊肌，脊柱兩側，一邊一條，練得跟兩根大槍似的，挺勁十足，腹腔丹田彈蹦，壓強還大，都是整勁所要具備的。有了整，在求沉。沉勁是讓你消耗最小，收穫最大的勁。沉勁，是自然之勁，不會太快，需要積澱。沉勁一旦上身，也不容易退。
五點擴張，一身六弓。脊，胯，胸，三弓為主，膝，肘，肩，三弓為輔。主弓吃勁，輔弓拉弦。根節抻勁大，位移不大。中節抻勁長，位移也長。四肢中節是膝肘，脊柱中節是胸椎。膝蓋別老擰吃，也別蹲壓邁腿，會落下毛病。功夫不在蹲多低，也不在拔多高，在於合適。開合之間，顯功夫。常人動態，大多不合適，所以日常也動，但出不來功夫。凡不過腦子的，都不合適，其實是失控。先別說，無意當中是真意，那是過來人說的話。動腦子了，就有了意，有意就有了拳。太極十年八年，不算長，能開了竅，就沒白練。打拳，懂了什麼叫合適，就知道什麼叫抻，哪個叫撐，何處是拉，怎麼是拽。不是門道多，歸根結底，說的都是一個事兒，度。沒度，不是拳。刀的目的，是砍。弓的目的，是射。什麼目的，出什麼形，各有要求。抻是放長，撐是擴圓，拉是單向，拽有定點。一道好菜，吃得香，兩筷子就沒了，怎麼做出來，可是門道。一味料，出不來那個味兒，都是複合效應。頭條號太極浮屠。拳也是，贏在蠻橫，和贏在道理，是兩碼事兒。大功夫不欺人，讓人知道，輸在哪了，處處都是啟迪。不傷人，不是不能傷人，這是太極要做的。打人，不如扶人。所以老話講，打人容易，扶人難。
胯弓。有人打拳，沒矛盾意識。膝蓋和腹股溝，一塊往後來，那叫撤勁。膝蓋定不住，胯就抻不上勁，都代償了。人家沒動你，自己先撤了，這不是化勁。躲是為了出頭，老躲著叫窩囊。有動，就有不動，才叫陰陽。沒矛盾，就是白的。定住膝蓋，才能拉腹股溝，大轉子頂得上勁。舔著胯，折腰，發不出勁。什麼叫舔胯，就是腰椎前逼，骨盆跑位。填胯不同，骨盆和腰椎不動，不影響鎮固命門，依舊中正。腰椎折，經不住衝擊，背勁也薄。胯，最應該有弓勁。人都會在特定場合，運用最有利於的結構。比如商人與工人體態不同，老師與學生的體態不同。體態不同，結構就不同。結構不同，勁就不同。百米大賽，都有個掖胯蓄勁，運動不同，道理相同。沒見過，隨便站著，插著兜兒，當預備式的。打拳，練的就是預動勢能。胯能出弓勁，要注意，頭領住不動，膝不動不退，掖胯後拉腹股溝韌帶，猶如蓄勢開弓。不只是胯，拽的也是背後兩條筋。走路摸摸後腰窩，有兩條筋在起伏，位於腰背筋膜內。掖胯能拽到後腰兩條筋，這算是勁通脊背。筋不只在關節竅和肌梭，還有肌肉與湊裡之間。胯弓彈背筋，功夫就講究了，內勁不是一般的大。人是整體，不要局部看問題。
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