酸酸辣粉
很多人都用“適當”這個詞來當喝酒的藉口，到底怎麼才是“適當”？ 膳食指南推薦成年男性每日的酒精攝入量不超過25g，而女性則不能超過15g。這個兌換成酒的量大概是多少？淡啤酒酒精含量一般3%左右，估摸是個700ml左右，一瓶500ml的啤酒換算成酒精含量：500*3%*0.8（酒精比重）=12g，所以，照這樣算的話，喝50度左右的白酒，如果不能超量的話：25g/0.8/0.52=60ml，大概也就1兩多2兩白酒，女性就要減半了。只是這樣喝的話估計大部分人都不盡興。
另外，很多研究還發現一件更令人不高興的事情：無論喝多少酒，只要是有沾酒精，對絕大部分人來說都是有害無益的，據《柳葉刀》上說，酒精還會對人體DNA造成不可逆轉的威脅，如果想要酒精對我們沒有威脅，那隻能不喝酒，但，這可能嗎，肯定不可能。人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，喝酒還能促進哥們感情，增加談判勝率，可以說它已經融入這個社會，或是不可分割的一部分了。如按照膳食指南上的量來喝酒的話，40歲後，誘發心腦血管疾病的概率依然有7%左右，若是愛酗酒，概率就會增加到40%左右。
總之，並不能奉勸大家完全戒酒（當然如果真的戒了酒那當然也是一樁好事），但如果要喝酒，最好不要超過推薦攝入量，偶爾聚聚的時候多飲幾杯可以接受，但長期如此，比如一週有個三五次都大口喝酒，那必然是對身體有害的。酒精對肝臟的威脅最大，長期酗酒會增加肝臟負荷，累積大量脂肪在肝臟，誘發高血脂、脂肪肝，後期會誘發更多慢性疾病。
王旭峰營養師
我們常說每日喝紅酒一杯，身體健康不求醫。那麼是不是每天喝一杯葡萄酒就是適量飲酒呢？其實，這個“量”還和性別、體重有關呢。
美國飲食指南規定適量飲酒：普通女性每天不應超過1杯標準杯，普通男性不應超過2杯標準杯。
此外，適度飲酒還意味著控制飲酒的速度，即慢品細飲，邊就餐邊飲酒，以避免血液中酒精含量驟增。
而且，飲酒必須基於自身健康，不要盲目跟風。
“一標準杯”到底是多少？
事實上，一標準杯不關乎酒杯的大小。只要酒精飲料中含有特定份量的酒精就稱為一標準杯，這些飲料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。
一個健康的成年男性每天不應該喝超過280毫升，女性的一天應該在150-200毫升之間。否則，即使天生千杯不醉，酒精也會默默地傷害你的身體。
因此，一瓶750毫升的葡萄酒最適合兩三個人。
為什麼女性酒量普遍低於男性？主要是由於男女體型和身體各方面因素，女性的含水量和可以分解酒精的酶較少，因此對酒精的耐受性不如男性。因此，女性飲酒的標準低於男性。
溫馨提醒，在這些情況下，最好不要喝酒。
1、酒後需要駕車或者操作各種機器。
2、正在服用某些會與酒精產生反應的藥物。
3、健康狀況不佳。
4、計劃懷孕或懷孕。
【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】
平安好醫生官方號
關於適量喝酒是指喝多少的問題，可以參考《中國居民膳食指南》（2016版）中的相關建議：成年男性一天最大飲酒量不超過25克，相當於不超過750毫升啤酒，或250毫升葡萄酒，或75克38度白酒，或50克52度白酒；成年女性一天的最大飲酒量不超過15克，相當於不超過450毫升啤酒，或150毫升葡萄酒，或50克38度白酒，或30克52度白酒 。
總而言之，如果一定要喝酒，則需要限量；如果目前沒喝酒，不建議開始去喝。
劉萍萍生活營養
關於喝酒的量，很多人感興趣，但是其實很簡單。
每逢佳節喝二兩，這想必是中國人最平凡的習俗了，佳節聚會，朋友相聚，總是離不開一種神奇的液體，就是“酒”，關於酒，很多人有著不同的看法，有些人喜歡喝，有些人不喜歡味道，但是關於酒，有些事情你還是一定要知道的好。
首先，你要知道的一個事情，就是，喝酒無論臉紅臉白，其實都不是好事，兩種情況都是體內缺乏一種酶類，或是乙醛脫氫酶，或者乙醇脫氫酶，並不是你喝酒臉紅就能喝，也並不是你臉白就能喝。
其次，就是關於如何飲酒“千杯不醉”的問題，其實，並沒有什麼千杯不醉，更多的就是如何飲酒更加健康、更加靠譜的問題，關於這個問題，有兩方面想和大家說，一則是喝多少？二則是怎麼喝？
①提到喝多少，這是很多人想知道一個人的問題，算法很簡單，中國居民膳食指南中建議每日男性攝入究竟的量不超過25克，女性攝入酒精的量不超過15克，怎樣換算喝酒的數量呢？
算法也是很簡單，拿啤酒舉例，男性每日喝啤酒可以喝多少？用酒精的量換算成液體含量，也就是2500/4（酒精含量）=625毫升，也就是啤酒每天最多喝625毫升。再換一個例子，比如說女士愛喝紅酒，紅酒的度數是10度，那麼一天該喝多少？也就是1500/10＝150毫升，說到這，你就應該知道該喝多少了吧。
②如何飲酒更健康？
這個問題說到了，就是該怎樣喝，首先，喝酒千萬別逞強，小口飲酒，越小越好，然後選擇酒品度數越低越好。
其次，喝酒之前一定要吃東西，無論吃啥，喝酒之前吃東西可以很好的保護腸胃
，如果實在要問吃些什麼，那麼就是主食、酸奶、粗糧稀粥、湯類都是很不錯的選擇，保護胃粘膜，提供一層酒精的保護膜。
最後，很多人問我喝多了該咋辦，方法也很簡單，就是要努力排汗，儘快的排出究竟，還有就是催吐，減少傷害。
健康飲酒，其實很簡單，當然，如飲酒，應限量。
注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員
國家二級公共營養師
國家高級食品檢驗員 王思露
王思露營養師
醫學上已經證明，適量飲酒可以對人體產生真正的健康功效，比如降低膽固醇，強化智能，激發靈感等。
但是很多人不知道這個"適量"到底是多少？
男女飲酒限量
①成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g。
②成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。
因此白酒每天一般3兩為宜，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天不超過兩瓶。
真誠148377802
1、男女飲酒限量
①成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g。
②成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。
2、啤酒白酒限量
白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。
飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。有失眠症者睡前飲少量白酒，有利於睡眠，並能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。
裴詩婧
適量喝酒也叫“低風險性”喝酒。適量喝酒可以大大地降低酒精對人體可能帶來的負面影響。那麼，適量喝酒中的“量”具體是指多少呢？
為了最大限度地降低酒精的危害，最好保證每天和每週的飲用量都控制在上述範圍內。
此外，值得提醒的是，單單控制酒精的攝入量是不夠的，還需要注意喝酒的方法，即慢品細飲，邊吃飯菜邊喝酒。
在某些情況下，最好不要喝酒，這些情況包括：
1）酒後需要駕車或者操作各種機器；
2）正在服用某些會與酒精產生反應的藥物；
3）健康狀況不佳；
4）計劃懷孕或者正在懷孕。
重度喝酒
重度喝酒也叫“風險性喝酒”，對大多數健康成年人而言，重度喝酒就是指每天或者每週的喝酒量超過了上文所列出的適量喝酒限度。每4個重度喝酒的人當中，就會有1個患上酒精依賴症或者酒精濫用問題。所以說，重度喝酒帶有一定的風險。
豪飲
豪飲是指在短時間內喝下大量的酒精飲料，在2小時之內，血液的酒精濃度高達0.08g/dL。對男人來說，豪飲是指喝5標準杯以上；對女人而言，豪飲是指喝4標準杯以上。
豪飲會給身體健康和生命安全帶來危害，比如豪飲後如果開車，就有可能引發車禍。如果長期豪飲，肝臟和其他器官都有可能受到損壞。
ps: 什麼是一標準杯
“一標準杯”是一個比較抽象的概念，與杯子的容量大小完全沒有關係。它是指一杯含有特定分量的酒精的飲料，這些飲料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同國家對“一標準杯”的定義有所不同：在英國，一標準杯是指一杯含有10毫升（7.9克）酒精的飲料；在美國，一標準杯是指一杯含有0.6盎司（18毫升）酒精的飲料。
不過，對於中國人而言，標準是這樣的：
換言之，對於一個我國健康成年男子，50度的白酒一週最好不超過三四兩，葡萄酒一天最好不超過280ml，女人請參考第一張圖。此為供參與的適量飲酒。
這什麼標準啊，感覺好不切合實際。該喝還得喝！
美酒加咖啡每樣來一杯
據大量的病理學檢驗資料顯示，每日飲酒量應以每公斤體重1g，為預防肝損害的安全上限，即60kg體重的人，理論安全高限為60度的白酒100ml。但從廣泛的人群考慮，人對酒精敏感性的個體差異較大，故安全量應不超過每日45g/60kg體重，或相當於2瓶啤酒,或者80ml 52度的白酒,喝酒時應攝取較足量的食物，使胃內容物中的酒精濃度不超過0.5％。控制在此水平，一般不會影響健康，而且有促進消化液分泌和增進食慾的效果。
風嫣然
我們經常聽到喝酒要講求適量，那麼所謂的“適量”到底是多少，你知道麼？
研究證明，適量喝酒可以大大地降低酒精對人體可能帶來的負面影響。那麼，讓我們往下看看適量喝酒中的“量”具體是指多少。
1、對男人來說，適量喝酒是指每天不超過4標準杯，每週不超過14標準杯；
2、對女人來說，適量喝酒是指每天不超過3標準杯，每週不超過7標準杯；
醫學上已經證明，適量飲酒可以對人體產生真正的健康功效，比如降低膽固醇，強化智能，激發靈感等。
一生平安56129759
適量喝灑是利於身體健康！利於腸胃暢通無阻，但應以喝多少為合適，合理分配。我個人覺得是以每天喝酒分2次喝為例子，如，每次喝三兩為適宜，是對身體健康，促進血液循環，增強免疫力下降，增加抵抗力最好的辦法，也是促進雙方往來業務的發展，掙錢的機會創下良好的生活環境，長壽延年，也是符合益精髓，益氣的長期計劃！是長壽之功效的！
