腿抽筋相信大家都遇到過那麼幾次，腿部莫名其妙的抽搐，一抽筋是非常難受的，只能等著它自己慢慢的恢復。大多數人都認為腿抽筋僅僅就是由於缺鈣引發的，肌肉痙攣，與鈣離子濃度確實有關。其實導致我們腿抽筋有多種原因。
1.天氣原因
寒冷的天氣刺激也是導致腿疼抽筋的主要原因之一。冬天長期在室外，寒風刺骨，免不了寒氣入體，有寒氣進入腿部的話，腿部肌肉也會冷，就會“發抖”，抖著抖著可能肌肉就閃到一邊，控制不住的肌肉活動久了，過度收縮，從而導致腿疼抽筋。
冬天更要注意腿部保暖，棉褲、秋褲一定要穿足，讓自己不受到冷風的侵襲。睡前可以用熱水泡泡腳，緩解寒冷，還可以促進血液循環。睡覺不要蹬被子，有很多人可能感覺熱了會把腿拿出來涼快一下，這樣都是很容易造成腿疼抽筋的。
2.缺鈣
人體當中如果缺少鈣，確實是會腿疼抽筋的。鈣在神經和肌肉之間進行著傳導作用，當人體血液當中的鈣離子不足，就會造成肌肉不正常的收縮。
平時生活中不要忽視鈣的補充，多喝一些牛奶、豆漿等。老人常說曬曬太陽，補補鈣也不是完全沒有道理的，平時也可以適當的吃一引起鈣片來補鈣。
3.過度的活動
很多人都喜歡跑步、登山，女性朋友還喜歡穿高跟鞋逛街。長時間活動，會讓腿部肌肉不斷的收縮，腿部得不到休息，也是會引發腿疼抽筋的。
平時女性在逛街等長時間活動時，儘量選擇平底鞋。在跑步等劇烈運動之前首先要做好熱身，讓肌肉先有所準備，運動一會就要適當的休息，讓肌肉不緊繃，可以自由的調節。良好的運動可以增強體質，但無節制的運動也會傷害我們的身體，從而引發腿疼抽筋。
4.血液
有靜脈曲張的患者在睡覺的時候，可能會更容易腿疼抽筋。長時間的保持不動，一個姿勢睡覺，容易血液迴流受限，血液堆在一個地方散不了，就會引發肌肉痙攣。
平時睡覺的時候，我們可以多翻翻身，不要長時間一個姿勢不動。
那麼突然腿疼抽筋了怎麼辦?
1.反向拉伸
突然腿疼抽筋不要急，立刻找個平穩的地方坐下。先脫下鞋子，腿儘量向前伸直，將手抓住前腳掌使勁往身體內拉伸，腿繃著可能會很難受，但堅持一會，大約一到二分鐘之後，抽筋就會得到緩解。
2.揉拍
把腿放在椅子、沙發等高一點的地方，快速稍用力拍打腿部抽筋處，拍一會揉幾下，反覆進行此操作，直到肌肉恢復，不再有疼痛感。
以上兩招就是對於突發性的腿疼抽筋有效快速的方法，但是如果你長期的腿疼抽筋就要儘快去看醫生了。
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