運動前擔心肚子餓，能不能吃？
當然可以！
運動前適當吃一些東西不僅能避免肚子餓，
還肩負著為你補充體力的重任，
吃對了甚至能給減肥起到一定的加成效果。
但可別一個激動就踩雷，
吃錯了就太耽誤事兒了！
有人會說，道理我都懂，
總之要吃就吃健康的，對吧？
這可說不準，
健康食物≠適合在運動前吃的食物。
欲知更多詳情，
為你細細道來~
運動前如何忌口，大有講究
運動前吃一點東西沒問題，但可不是想吃什麼就吃什麼。有的食物運動前要堅決拒絕，有的食物則要注意別吃太多。
這些食物，運動前不要吃
辛辣食物
若在運動前吃得太辣，會對腸胃產生強烈刺激，可能引起胃痛、胃痙攣等問題。這對即將開始運動的你，可不是一個好的前兆。
高脂食物：
油炸食品、肥肉、沙拉醬等
高脂食物雖然美味可口，但它卻會給鍛鍊施加重負。在消化這類食物時，血液和其他身體資源會被轉移到消化系統，而不是肌肉。脂肪攝入過多會阻止碳水化合物迅速離開胃，妨礙給肌肉提供能量。
這就是為什麼在運動前最好避免高脂肪食物的原因，油炸食品中的油脂含量自不必說，五花肉脂肪含量很高，一般也足以達到59%；而健身愛好者常吃的蔬菜沙拉，雖然是低卡、健康的美食，但所使用的醬料通常也有40%的脂肪含量，吃的時候要多多注意份量。
過鹹食物：醃蘿蔔、醬菜等
有些人平時會喜歡吃一些偏鹹的食物，更好下飯，但為了保持好的運動狀態，運動前的這一餐，就先遠離它們吧。過鹹的食物里加入了很多的鹽，意味著鈉含量很高，而體內鈉離子增多，就會降低身體的含鉀量。體內含鉀量不足可能會出現體液失調、肌肉無力等症狀；還會導致水分無法排出體外，不僅影響運動中的狀態，也會讓運動後的恢復速度減慢。
高糖食物：含糖飲料、甜點等
高糖食物含有大量的添加糖，不僅熱量高，而且升糖指數也很高。這類食物進入體內後會迅速被吸收，使血糖在短時間內升高。要知道，有氧運動時，往往會先消耗掉體內的糖原再進入全力燃脂的階段，運動前補充了大量糖分，會使燃脂變得更加困難。
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