社會的飛速發展讓很多人失眠的經歷，根據最新公佈的《中國睡眠診療現狀調查報告》和《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示，56%的網友感覺自己有睡眠障礙，但是肯去醫院的，竟然不足2%！
你以為你只是在被動熬夜，但是你的身體告訴你，你熬的是你的命！
失眠的這些危害，你必須知道！
1、降低大腦的功能
表現為記憶力下降，注意力不集中，辦事效率降低，青少年還會導致智力下降，老年人甚至會導致老年痴呆症。
2、增加負面情緒
長期失眠會增加身體的不適和痛苦，進而影響精神狀態和心理健康，如產生幻覺，導致抑鬱症、焦慮症、脾氣不受控制等等。
3、誘發癌症
長期失眠身體的免疫力會逐步下降，細胞極易在外界的影響下發生癌性突變，如乳腺癌、直道癌等。
不要小看失眠，若是你能肯定你的失眠能自愈那倒也無所謂，若你的失眠很嚴重，卻還在硬抗，那你就是對你的健康不負責任。趕走失眠，勢在必行！
3道食療方，寧心安神，助你入睡！
1、小米棗仁粥
材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克；
方法：小米煮粥，待熟後，放入入棗仁末，攪勻即可，用時加蜂蜜調味，一日兩次；
作用：可補脾潤燥，寧心安神。
2、夜交藤粥
材料：夜交藤60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量；
方法：將夜交藤泡軟以後，加水煎汁，煎好後，再加入粳米、白糖、大棗，繼續加水煎至粥稠，加蓋燜5分鐘即可，睡前一小時趁熱食用；
作用：可養血安神，祛風通絡。
3、桑椹粥
材料：新鮮桑椹洗淨去長柄，與糯米、冰糖適量
做法：文火煮粥，至粥粘稠為止，早上食用；
作用：可補血安神，滋陰益腎，補肝明目。
小貼士：
1、早晚梳梳頭，每天早上或者睡覺前，用木梳梳頭5分鐘，能促進大腦血液循環，幫助放鬆。
2、睡前泡腳，俗話說睡前泡泡腳，勝過吃補藥，睡覺前30分鐘用40度左右的熱水泡腳，可以舒經活絡，緩解疲勞。
3、喝杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸能抑制大腦興奮，幫助大腦產生疲倦感，更快的催人入睡。
閱讀更多 黎老師說健康 的文章
