水，是維持人體健康和生命的重要物質，是我們生命中不可缺少的資源。喝水好處多，那到底怎麼喝才是科學的呢？喝得越多越好嗎？
首先要明確的一點是，喝水的確是有好處的。不信？看看以下這幾點你就知道了！
1.維持正常的新陳代謝
水經口腔攝入，在胃部進行吸收，進入到人體後用於補充細胞內液和細胞外液，有調節體液濃度的作用。喝水後會產生尿液，把體內一些“垃圾”排出體外，同時，水有調節體溫的作用，使人體溫保持恆定，生病時如果聽到有人跟你說“多喝熱水”，不要再誤會對方是在敷衍你了哦，這都是有一定的科學依據和現實作用的。
2.改善便秘
便秘對人體影響較大，毒素在體內不斷積聚，有毒物質會被人體重新吸收，損害腸道和肝臟。改善便秘的其中一個辦法，就是早上起床後喝一杯溫水。別小看這一杯水，它可以起到很好的促進排便作用，而且對人體無毒副作用，有便秘困擾的朋友可以嘗試一下，但要注意的是不要晨起喝冰水，以免對腸胃造成刺激，引起腹痛。
3.美容養顏
人補充足夠的水分後，皮膚鬆弛、多皺紋、唇焦口燥等現象會在一定程度上有所改善，讓人看起來精神飽滿、容光煥發。
喝水好處多，那是喝得越多越好嗎？
答案是：不可以。凡事都應該有個度，喝下去的水要經過腎臟過濾，最後形成尿液排出體外。因此，喝水過多會加重腎臟的負擔。當人體出現水分過剩時，人體細胞會膨脹，引發脫水低鈉症，這是一種全身中毒症狀，主要出現嘔吐、頭暈、無力、心跳加快等現象，嚴重者會出現痙攣，甚至危及生命。所以每天的喝水量應該視自身的情況而定，尤其是自身患有腎臟疾病的人。一般情況下每天的喝水量約為2.5升（8杯左右）。
那麼能否用飲料代替水？
答案是：不能。有的人喜歡喝飲料，覺得水無味、口感不好，但要知道，飲料中含有多種添加劑，糖、色素、香精等等，對身體並無益處，所以飲料是不能代替水的，喝多了還會加重身體負擔，影響健康。
正確的喝水方式
1.儘量選擇喝白開水。經煮沸的白開水，細菌含量較低，且能被人體直接吸收，其中以溫水較為適合，太燙或者太冷的水都會對腸胃造成刺激；
2.現在很多人日常飲用的都是桶裝水，這時要注意水是否在保質期內，桶裝水開封后宜在一週內飲用完，儘量不要超過兩週 ，如果已經開封且存放超過兩個星期，容易產生大量細菌，不宜繼續飲用。同時，還要對飲水機進行定期清洗，細菌、灰塵甚至是頭髮都有可能進入到飲水機內，如不及時清洗，會對飲用水造成汙染。
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