江郎64
如果告訴你順其自然就能做到腹式呼吸，估計你一時很難相信。
告訴你實實在在的東西吧：
一、身體姿勢要對且最好能保持長時間不動做。
二、心裡的安靜程度。
以下描述，我不說亂七八糟名詞。原因有兩點，其一我本身沒有這方面的豐富知識，亂引用只是添亂。其二我是個偏向於實踐的人，更願意說實實在在的言語。
先說我現在的狀態：每天早上上班，地鐵上站著就練，40分鐘的時間就能保證下車的時候渾身舒坦。怎麼練呢？先用2,3分鐘放鬆心態，然後看看腹內，看兩分鐘左右意識和呼吸集中了，就放開意識只留下一個知覺，之後除非有雜念要警覺以外一切不必管理，5分鐘左右腹內有溫熱感逐漸到後腰部，20分鐘左右小腹跟隨呼吸自然起伏，30分鐘就啥都忘了，之後忘記就忘記想起就想起一切不必管他。最後留3-5分鐘收功。如此而已。其中所有現象都是自然的，知道了就知道，忘記了就忘記。是有點像‘知而不守’。
我從初中開始關注靜坐這事。到現在已經大學畢業三年了。陸陸續續地看書練習。雖說大多是三兩天的熱度，但是到如今也不肯放手，勉強算是對這件事動了真心。
首先，初次接觸，當然要找個下手的方法。簡而言之，若是沒有機遇得到指導，就要自己嘗試理解原理摸索符合自身的方法。常聽聞一祖師發明一功夫得道成仙，但是觀其後輩無一人能用同一方法得道就是這個道理。我個人經歷：意守丹田的方法效果明顯，小腹發熱賊快易增強信心，但是身心緊張，一旦受驚容易出偏差，我高中時候在家練習靜坐，因為母親猛然開門受驚，氣留腿部難受至極乃至三年吃藥針灸全無效，後來幾經波折才解決；數息或者意息想隨的呼吸上的做法，稍微做不好反而引起呼吸困難症狀，吃了虧不敢繼續做！腦部的意守更是不好！索性順其自然啥也不管，但是長時間無效驗，也就失去了信心。經過多年才算摸索出適合自己的方法。
其次，身體姿勢非常重要。諸位請看各個武術都說氣沉丹田，怎麼沉呢？他不說，就告訴你先練站樁！那站住樁要做什麼呢？就是要調整身體的姿勢，姿勢一調整好，你就發現氣沉丹田了。要做腹式呼吸，姿勢不對就難做到，至少一開始是難做到的。
我這肯定是沒進門檻，但勉強算是看到初學的大門。另外，給我信心的是之前看過不少文章描述：仙學分道術和仙術，道術只要順其自然就能成就。我原本是不信的，直到從實踐中體會書中所說的自然做到腹式呼吸，體會到了暖意，我也得到了一些信心。
至於其他的捷徑的法門，肯定是有一些的，我自己我找到了一個，但是作用不大，只是給人增加點小信心的，不談也罷。
我這輩子就是怕疼！我就擔心生病痛苦，我的目標就是做到前人所說的“想死就死”坐脫立亡的地步。痛苦不能約束我，那樣人生豈不自在？
今天開始做道士
如何使用丹田呼收？
氣功並不神秘，沒那麼多彎彎繞繞，之所以沒有沒普級，問題就卡在這裡。以後有什麼要問的，點我，生不帶來，死不帶去，願為蒼生效力。首先不吃太飽。八分飽，飯後一小時。排除大小便。
平躺在床上，寬衣解帶。頭下身體下不要放任何東西。
丹田在臍下三寸。往裡前七後三，。意守丹田，然後慢慢呼氣吸氣，呼氣吸氣。……時間不限，根據自已的肺活量。
注意事項：練習過程中易引起服部驚攣。影響到胸肺部，呼吸急促。似走火入魔。在練習程中感到不適，立即停止。
胎息法也叫胎食法，也可理解腹式呼吸。
腹式呼吸在醫學上一種病態。只見吸氣不見呼氣，病的不輕，有收無返。
弘陽真人
要學會丹田呼吸，須得好幾個步驟，不同的功法，不同的流派，雖然有些許差別，但萬變不離其宗。大致可以分為：入靜、小周天、大周天、胎息。這幾個主要的方向！
胎息，就是所謂的丹田呼吸！
下面，小年介紹幾種功法！
1、此功法達到胎息階段，需要600天左右的時間！
第一階段：自然呼吸；第二階段：陰陽循環(小周天)；第三階段：陰陽循環(大周天)；第四階段：調息；第五階段：喉頭呼吸；第六階段：內呼吸（胎息）
2、還有一種功法有所不同，採用的是道家內丹氣功的練法！
第一階段：築基入手功夫，此階段就可打通任督二脈。
第二階段：煉精化炁，此階段屬於小周天丹功。小周天又名轉河車，以泥丸宮為鼎，下丹田為爐，行煉精化炁之丹法。
第三階段：煉炁化神，練完小周天之後，通過閉關即可轉入煉炁化神的大周天丹法。
第四階段：煉神還虛，煉神還虛為丹功的最高階段，純入性功，約為九年，前三年乳哺陽神，後六年有出神之景。
這兩種功法只能是傳統武術中的萬一，浩瀚的傳統武術中，內功可以說是武術的一個修煉方式，即可修身，又能養性，若不能將內功正確的看待，那隻能是捨本逐末了！
小年讀史
快速學會丹田呼吸？這實在是個比較遠大的夢想。
既然是丹田呼吸，你總得找到丹田在哪兒吧？臍下三寸？那是小腸。臍內三寸？還是小腸。
找丹田本身，已經是個很辛苦的差事了，更不要說丹田呼吸了。
傳說中的丹田呼吸，就是胎息，也叫龜息。口鼻閉死，靠周身毛孔呼吸的。
據說練瑜伽到極致，可以活埋在土裡幾個月。
這些神乎其神的東西，都不是太靠譜。至少對於你我這等凡胎而言，不太靠譜。
老老實實地學習腹部呼吸。這個還是有訣竅的。
順腹式呼吸，可以刻意控制。逆腹式呼吸，一定要順其自然。
順腹式呼吸，先要躺在床上練，睡前練就可以。小腿下面墊個枕頭被子之類的，雙臂平放在身體兩側。
然後，吸氣時，小腹隨之鼓起，略停1秒，回味一番體內的感覺。呼氣時，小腹隨之癟下，再略停1秒，回味一番體內的感覺。
記住這些感覺。
至於是先呼，還是先吸，無所謂。
練一段時間，可以嘗試用小腹鼓起帶動吸氣，再用小腹癟下的力量把廢氣從體內擠出。
慢慢的，行走坐臥，都會變成腹式呼吸了。
至於逆腹式呼吸，不要刻意去練，否則傷身。
你掌握了順腹式呼吸，逆腹式呼吸會在你需要的時候，自動出現。
不二太極：紅塵中跋涉的修行者，需要你的關注和鼓勵。
不二太極
如何學會用丹田呼吸？
要學會丹田呼吸，首先要明白什麼是丹田呼吸，丹田是怎樣呼吸的，丹田具體的位置在那裡，丹田呼吸與人正常的呼吸有什麼區別，丹田呼吸有什麼好處，怎樣鍛練丹田呼吸，讓丹田呼吸給工作，學習，生活，身體健康帶來有益健康的正能量。
人的呼吸是由胸腹配合下的淺自然呼吸。通過吸進新鮮空氣，補充人體各機能需求的氧氣，呼出各種人體產生的各種廢氣。進行氣體交換，吐故納新，讓身體大系統進行有序的運行，為身體健康提供完美的氧氣與排除廢氣的配比平衡，讓身體在健康閉環下合理運行，這就是自然呼吸。
丹田呼吸，就是腹式呼吸，它分順腹式呼吸和逆腹式呼吸。丹田的具體位置在肚臍下三吋的地方方。也就是人體的下腹部，精準位置沒有科學理念數據支持它。丹田呼吸也就是中華傳統武術，中華養身文化中的一種通過特殊的，呼吸方法和呼吸技巧的鍛練方法。也叫氣沉丹田，呼吸時充分利用逆腹式呼吸，與傳統武術
的武練，中醫，佛教，道家的文修，配合逆腹式呼吸的融入，讓腹式呼吸在丹田部位有呈在感。也就是吸氣時下腹部內縮呈凹感
，呼氣時下腹部凸起，一呼一吸下腹部有明顯的凹凸膨脹感呈現
。這就是氣沉丹田，也叫丹田呼吸。
丹田呼吸，鍛練初期，講究全身放鬆，自然不用硬勁蠻力的逆腹式呼吸，閉環下的靜心體會一鬆十緊的以意練氣的氣沉丹田，讓丹田呼吸有得氣感，隨著時長的累加可以讓下腹部的凸感逐漸加大。丹田呼吸最大的好處是，通過逆腹式呼吸的，深，勻，細長的呼吸鍛練，讓膈肌的下降空間增大，胸腹腔二維空間的最大化
配比平衡，能給人休內臟系統得到氧氣的滋潤最大化，對內臟所有器管得到淺在的休息保養，起到醫療保健的功能，為身體健康提供正能量。這就是我對丹田呼吸的回答。歡迎點評。
小天使FB
丹田，一般不練功的人，不知丹田，做為練功者常說的丹田有三個，即上丹田，中丹田和下丹田，這三個丹田的縣體部位，各家說法不太一致，此處不作進一步討論，這裡所說的，上丹田是在兩眉之間，即"印堂穴"，中丹田在肚臍之內，即"神闕穴"的裡邊，練功家多認為是在臍內一寸三分處，下丹田在臍下三寸，即"關元穴"，也有認為是在"會陰"處。
呼吸分為靜呼吸法(自然呼吸法，深長呼吸法，數息呼吸法)。腹式呼吸法(順呼吸法，逆呼吸法，停閉呼吸法)。意呼吸法(胎息法，踵息法，開合呼吸法)。瀆字呼吸法(噓，呵，呬，吹，呼，嘻)。
練功者認為胎息法，此法也叫″丹田呼吸法"或"臍呼吸法"。
胎息法:練法是。
意守中丹田，吸氣時，意想″氣"自丹田吸入，自覺有氣自丹田向內收合的感覺，吸氣後自然地稍作停頓，隨後將氣呼出。呼氣時，意想"氣"自丹田呼出，自覺有氣自丹田向外擴展的感覺。呼氣後也自然地稍作停頓，隨後將氣吸入，如此，一呼一吸，同時意想丹田一開一合，反覆練習。收功時，要把氣息收穩在中丹田，練功結速。
民醫459
丹田呼吸沒有那麼神奇，普通人很快就可掌握，但就像踢腿這個招式，踢的好看可以表演，踢的有功夫可以把人踢飛！
我們知道從小吸氣時胸部就會澎起，呼氣時就會胸部癟平下去，特別是五歲的孩子，生氣時一鼓一癟，這種呼吸叫胸式呼吸，也叫逆式呼吸。
長大後胸部相對穩固下來，呼吸的時候就會吸氣時腹部固起，呼氣時腹部扁平。實際上丹田呼吸就是腹式呼吸，是成年人通常的表現，沒有什麼神奇的。那麼它有什麼好處呢？符合生理要求，二減少過度氧氣支出，跑步時，遇到粉塵時儘量用腹式呼吸。
而練功的丹田呼吸就是經常鍛鍊腹部吸氣時抗擊打，或腹部肌肉和某部分肌肉的協調，比如經常用手掌打沙包時力量從腹部發出，經過常時間的練習，下次手闢磚的時候就會調動所有的意識，將手掌根部在某一瞬間力量最大化，同時通過氣血的微量調動來保護用來擊打的那小片地方！
人們說的氣功多神奇，實際上氣功就是利用人體的液壓功能，所以說氣功的運氣不過是運血液和經肌的協調性。
黃蜂二師兄
要想學會用丹田呼吸，首先要明白丹田的位置，一般人認為的丹田是在肚臍底下三寸處，如果用丹田呼吸法，那就是指的肚臍了，也可以叫肚臍呼吸法，或者先天呼吸法，這種呼吸法很簡單，只有掌握了方法，馬上就能由肚臍自行呼吸，這跟胎兒在娘肚子裡的呼吸是一樣的，呼吸是簡單，但是收功卻有些麻煩，如果不會收功，那就象機車跑了飛車是一樣的，剎車失靈了，一直總是那樣的呼吸永不停止，這樣就很痛苦了，因為在這樣的呼吸狀態下還伴有各種各樣的運動動作，有時象跳舞，有時象打拳，總是在手舞腳蹈的，這樣時間長了就吃不消了，所以，必須要在老師指導下才可以進行，但是對身體還是大有好處的，能幫助你打通全身的筋絡，其實這是修練內氣功的一種功法，如果有人想學，我會免費教授大家的。
一空wwyeye
練洪門氣功，會用到掌擊小腹部，意念在丹田，自然就可以算是用丹田在呼吸在發力。
當年我只練了二十來天就裝好了桶子，胸腹以及背部能抗鐵棒猛力擊打。
看了幾個高贊答案全胡扯！氣功完全沒有那麼神秘，洪門氣功屬硬氣功，需要長時間憋氣配合一連串的對身體頸、胸腹部的連續刮揉和擊打，這連串動作必須在吸的一口氣裡完成，中間不能洩氣動作須連貫否則易內傷。優點是裝桶子快抗擊打能力強，缺點是一段時間不練功內氣消得也快。外家拳高手多練硬氣功，這叫外練筋皮骨。
靜功也叫軟氣功，通常以平躺、盤腿打坐或簡單的慢動作練習，如中功、瑜珈等，缺點是裝桶子慢，優點是一旦有氣感不易消退。內家高手多練靜功，這叫內練一口氣！
呼吸只能用口或鼻子，意念能到丹田並以丹田發力，用丹田呼吸這說法不對。
王建輝祖傳算命
首先你說的問題就是有一定錯誤的，丹田呼吸快速練成？要明白欲速則不達，丹田呼吸是一種功到自然成的功夫。強行的去做丹田呼吸只會讓你更加的難受，甚至會有窒息感！
既然說到丹田呼吸，我們首先要明白的就是丹田在哪？什麼是丹田？丹田，是道家內丹術丹成呈現之處，煉丹時意守之處。原是道教修煉內丹中的精氣神時用的術語，位置處於人體的黃金分割線上。李零先生以 為“研 究 內 丹 術 的 起 源… …丹田 學 說 的 提 出 是 一 種 關 鍵”， 而“丹 田”之 說 早 見 於 東 漢 桓 帝 時 的 《 老 子 銘 》 、 《 仙 人 王 子 喬 碑 》 和 《 抱 朴子地 真 》， 據 此 他 認 為“它 們 應 是 內 丹術 形 成 之 真 正 標 志。道家認為丹田分為三，即上中下三個丹田，上丹田位於督脈印堂，又稱泥丸宮，中丹田位於胸中檀中穴，為宗氣之所聚，下丹田為關元穴即臍下三寸，為藏精之所。而我們常說的丹田呼吸，指的是下丹田。
那何又為丹田呼吸呢？字面的意思是有下丹田去呼吸。大家也都知道人的呼吸是通過口鼻由肺進行的氣體交換，攝去空氣中的氧氣維持機體的正常有氧代謝。這麼一說呼吸壓根就和丹田沒有關係。我們正常女人的呼吸絕大多數為胸式呼吸，即呼吸的時候胸廓起伏比較明顯。而男人的呼吸絕大多數為腹式呼吸，即呼吸時腹部起伏比較明顯。這種情況並不是絕對，人在不同狀態時比如疾病或者刻意的改變呼吸是會有變化。人是一個整體，胸腔交接的就是腹腔，在呼吸的時候胸腔腹腔都有有起伏，只是幅度有大有小。丹田呼吸，又稱逆反式呼吸，即吸氣時小腹丹田處往裡收縮，呼氣時向外鼓出。人在嬰兒期和幼兒期一般是這種呼吸。
丹田呼吸法如何練習呢？這裡個人觀點認為一般採用兩種方式比較好，第一種為站樁，第二種為打坐又稱靜坐。在站樁或者打坐的過程中稍微有一點意識在做逆反式呼吸，而在呼吸的過程中需要留餘，所謂留餘就是不要一口氣吸到不能吸才停，呼氣時也不能呼的一點氣都沒有。大概都要做到七成就可以了。意識過重呼吸過於用力會造成你腹部肌肉的疲勞及精神的疲勞，時間久了會有窒息感。本人深有體會！還要明白適可而止，千萬不要想著一口氣吃一個胖紙，功夫都是日積月累而來。
功夫沒有速成法，就算常說的百日築基，也是有諸多苛刻的要求。功夫也講究緣法，也講究悟性，悟性分為身體的本身體質條件和思想的認知度！所以莫強求，也許哪一天丹田呼吸法就上身了！！！
