我們糖尿病的人數是1.14億，而二型糖尿病病的人數佔到90%，預防糖尿病迫在眉睫！而糖尿病的治療要先從認識糖尿病開始，今天專家教你如何預防糖尿病。
1.生活中的自我管理：
⑴合理膳食，達到滿意控制血糖和體重的目的。實施低糖、低脂、高維生素、適量蛋白質、高纖維素飲食，同時定時、定量。
⑵適量運動：最好每日進行，每次運動時間為20～30分鐘，一般不超過1小時。運動時攜帶甜品及寫有姓名、家庭住址、親人電話號碼卡片，以便低血糖發生時急用。
⑶正確應用降糖藥：注意：①遵從醫生處方，按時服藥，定時進食，不可隨意增減藥量或變換藥物；②定期監測血糖、血壓、血脂和體重變化；③觀察藥物療效和藥物劑量及藥物的不良反應。④使用胰島素治療，多采取多部位輪流皮下注射法。學會觀察胰島素的不良反應，防止延時進餐引起低血糖。
⑷正確監測血糖：通常選擇空腹、餐前、餐後2小時、睡前及凌晨2～3時。
⑸保持樂觀心態：既不要特別緊張、焦慮，又不要滿不在乎，不當回事，以順其自然的態度去生活、工作和學習。
2.患病期間的自我管理：
①最少每2～4小時測血糖一次；②如果是1型糖尿病患者，還應每4小時檢查尿酮體一次；③即使生病，也要堅持像平時那樣用胰島素和/或其他治療糖尿病的藥物；
④如果食慾差，可選用宜消化飲食，如米粥、燕麥粥、麵條、清湯等；如不能進食，每小時應少量多次飲水或飲料，如250毫升的牛奶、豆漿或果汁。如正嘔吐和/或腹瀉，應避免吃奶製品和果汁，可進食含鹽的流質或清湯。
⑤當出現以下情況時，患者必須到醫院就診或入院治療: 血糖水平超過15毫摩爾/升，並且持續不降；感覺口乾、多飲、多尿，突然的體重下降(超過5%)；尿酮陽性持續4～6小時以上；不能進食和喝水；體溫超過38℃持續24小時；持續嘔吐或腹瀉；既往的慢性感染加重；發生緊急情況如骨折、外傷、昏迷、心腦血管急症等。
糖尿病飲食注意事項：
糖尿病人禁止吃甜食和含糖量較高的水果，防止食後血糖快速升高。
⑴飲食方面：
①少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；酒與降糖藥有用藥禁忌，最好不飲酒。
②多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。
③含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
④缺鈣能促使糖尿病人的病情加重，多吃含鈣的食物，如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
⑤硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性，富含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等能改善糖尿病症狀。
⑥補足富含維生素B和維生素C的食物，有利於減緩糖尿病併發症的進程，如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍青椒、鮮棗等。此外，南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿症狀有改善作用，適宜多吃。
⑵吃水果四原則：
①欲吃水果，您的血糖濃度應達標：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖。否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。
②吃水果的時間：水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
③吃水果的數量：根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(約90千卡的熱量)，同時應減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
④水果的選擇：各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。一般而言，橙子、柚子、橘子、李子、獼猴桃、葡萄、蘋果、梨、桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
合理選擇、長期堅持、規律服藥，是持續平穩有效穩定血糖的基本保證。建議抓緊時間到政府辦的人民醫院內分泌科門診就診，醫師通過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。祝早日康復。
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