阿狸創世者

每天堅持跑步真的可以改變一個人的，我自從戒掉抽了十年的煙之後一直在堅持每天慢跑四十分鐘以上，感覺自己變化挺多的。

身體健康方面

自從堅持跑步以後整個人都變得精神了，身體也輕了，之前一直很胖，現在也減量二十多斤了，之前經常加班熬夜，經常沒精神，後背，頸椎還疼，自從跑步後這些症狀都消失了，現在肚子慢慢都已經有腹肌了，以前都是脂肪，每天堅持跑步睡眠質量也越來越好了，一般都是一覺睡到大天亮，以前經常一晚上會醒幾次。跑步說真的對我健康方面改變的還是挺多的。

精神心裡方面

自從跑步以後整個人每天都充滿了活力，身體感覺不到累，現在加班後也沒有以前那樣疲憊了，也能很快的恢復好，堅持跑步也讓我的意志力越來越堅定了，以前做什麼事做不長，都很容易做一半就放棄了，這次跑步卻一直堅持著，沒有半途而廢，在生活方面讓我更有信心了，每天為了自己的小家，自己的理想而奮鬥著。愛上跑步，真是一件美好的事情。

所以我覺得跑步可以從身體健康方面和精神心裡方面去改變一個人，把不好的習慣變成好的習慣，能夠讓我們更加健康的工作和生活，我建議大家一起來跑步吧，好多多多噢。

我是健康領域創作者，歡迎大家關注我【大家一起聊健康】我會經常分享一些健康領域知識。

大家一起聊健康

就個人經驗來講，跑步對於微胖或者中等身材的人沒有減肥作用，但或許能幫你從恐懼運動進入到熱愛運動中。
本人身高167，去年四月到七月，每天跟著Keep跑室外刷里程，除去生理期日子，平均每天三到四公里吧。四月的時候58Kg，七月的時候56～57Kg。

玖叄Yal

我跑步三年，現在年均跑量為2000km，跑步對我的改變特別大：

1、我都是晨跑，跑步讓我養成早起的習慣，自動開始跑步後，我每天早上4：30準時起床，剛開始是定鬧鐘才能醒，現在已經不需要鬧鐘了。早起又讓我養成早睡的習慣，每天晚上10點前睡覺。

2、跑步讓我愛上讀書，剛開始跑步時由於跑步過程中沒啥事幹，就聽了各種音頻，在跑步的同時學習了很多知識，後來慢慢地就喜歡上了讀書、寫作，能接觸到更多優秀的人。

3、跑步給了我做成任何事情的信心，很多人都想跑步，但是最終沒有堅持下來，但我卻堅持下來了，這給了我極大的自信，現在我相信，只要我想做，任何事情都不算啥。

紹章4

人一定可以通過跑步鍛鍊，達到改變自身的問題。

精神變好了，工作有精神了。就能幹出成績，精神好了，身體矯健。反應靈敏，幹什麼都有動力，不在像之前那樣渾渾噩噩，毫無精神面貌。

男性長期的跑步很明顯下面那個東西明顯優於常人。慢慢的隨著跑步次數多了，而變得血管通暢，更硬，更性感。全身各個器官的得到很好的釋放調節，達到大汗淋漓的狀態比做什麼享受都要舒服得多。

其次可以通過跑步達到剋制自己，磨鍊自己的目的。把自己身上的貪婪，渾濁的思維抹平。

世界還有什麼比跑步很好的更有益的娛樂

侍跟休

我跑了三個禮拜

達到了自己的目的

徹底的從一段沒有希望的感情中出來了

我是一個非常不喜歡跑步的人，因為跑得很慢而且很累。每年的800m簡直是比殺了我還難受。所以為了擺脫一段無望的情感，拿出了這個感覺會殺了自己的運動。

第一天很難堅持，第二天還好，第三天逐漸適應。然後逐漸喜歡上跑步的感覺，在跑步的時候，可以放空自己。然後什麼都不去想，而且結束之後就會有一種成就感。心情也隨之變得好了很多。放棄盯著軟件瞎看他的資料，放棄盯著上次的聊天界面，總感覺天地大了很多。我會在跑完之後獎勵自己一杯酸奶，然後乘著黑夜滿足的回寢室，睡眠質量也好了很多。感覺把生活中心又轉移到了自己的身上，真的超級喜歡這種狀態。

外加其中最開心的事情便是跑完了人生第一個五公里，雖然不多，但是對於我來說已經是感天動地的壯舉了。

而後我發現跑步的一個很重要的作用，它真的能夠讓人擺脫渾渾噩噩的狀態，擺脫自怨自艾矯情到噁心的狀態。

每天晚上在操場上跑步的時候，把所有的不良情緒都跑出來了，超級棒。

從那以後，我再也不會說：“跑步沒用了。”

如今回想起來那段最難熬的時光，如果沒有跑步，我可能還在原地不敢走動。所以還是感謝吧，希望開學之後天氣暖和起來，自己還可以繼續去慢跑幾圈，讓頭腦放空，讓所有的一切重歸於自己。

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謝謝大家的鼓勵！我都收到啦，並且取匿了233

希望在新的一年再接再厲，也希望大家都能夠日常注意身體，然後有空的話多跑跑步( •̀∀•́ )

墜櫻與狼

可以。我是一個能躺絕對不坐的人，以前從來不運動，不要說跑步，真的什麼運動都沒有，而且祖上都沒有鋼條身材的先例，所以幾乎可以預見我體型真的有多差。尤其是生完孩子以後，真的是一發不可收拾。後來我的一個朋友把我一張非常醜的照片爆在群裡面，這一次我才真正看到別人眼裡的自己。面對這樣的自己，剛好體檢出自己已經有中度的脂肪肝和血管粥樣硬化，突然意識到肥胖不止影響外貌，還有健康。於是我開始跑步，那時候我過了33歲吧。第一次跑步因為體重過重，沒幾天膝蓋受傷了，最後治療兩週。第二次繼續，依然受傷，最後治療一個月。後來體重有所降低，戴著護膝開始跑步，慢慢開始發覺原來也不是那麼討厭運動，甚至發現某天不跑有點不舒服了。於是堅持每天跑步。像其餘的跑者一樣，開始了10K到馬拉松的旅程。期間請過教練，於是開始接觸更加多的鍛鍊，這些都是跑步前沒有想過的事。因為有更多不同的訓練，對體重這件事好像變得越發不在乎，追求的也變得不一樣。很多人可能一開始跑步僅僅是因為可以減重，但跑著跑著真的會遇到一個不一樣的自己。

祿豐土官胡翠紅

從13年下半年開始堅持夜跑到現在，除了去年下半年因為搬到德國第一個冬天不太適應長夜荒廢了兩三個月以外，開始到現在每個禮拜大約跑四五次。以前每次跑的比較短，現在慢慢加大了量。其實我覺得跑步對自己最大的影響莫過於心理狀態的變化，最開始會很難，但是慢慢的你會習慣堅持這件事情，然後當做生活的一部分，慢慢的因為跑步精神狀態也好起來了，情緒和鬥志也跟著上來了。其實黑夜裡跑步是一件很孤獨的事情，但是慢慢的你也學會享受孤獨了，有時候跑到後半程還會莫名的興奮起來。哎喲不錯，我還挺叼叼的。當然，也許還會在某個期間遇到一起跑步的朋友，相互鼓勵堅持，也許還會慢慢認識周邊的跑步大牛，遠程得到鼓勵。其實，慢慢的，不需要讓誰知道你堅持了跑步幾年，炫耀自己的耐力比別人好多少。我想，每天跑步，都是在那個時間段裡，找自己！

一抹澀的微笑

不行！！！我曾經和現在都是個胖子，中間瘦過，3個月夜跑瘦了20斤，朋友看到說我那時候簡直瘦了一大圈。那時候我在堅持考研，學習到晚上9.10點去跑步加keep一個半小時左右。但是我發現一個問題，我總是在等待跑步使我改變，是的我變瘦了，體能更好，自信提高，但是沒有更多其他實質性的改變。如果題主只是想說跑步能否改變一個人的體型，那肯定是能，但是要改變一個人的固有的性格和生活習性就太難了。一個內向的人不會因為跑步就變得多開朗，一個一事無成的人也不會因為跑步就平步青雲，那些改變了的人只是因為他們將堅持跑步的毅力也貫徹到了做其他事上。就像我堅持跑步和考研的那段時間，起早貪黑沒有多少娛樂，身體變好了也學習了，這不僅僅只是跑步能帶來的改變。其實努力真的很累，你每天如果努力的方向不是喜歡的事，那就將讓你每天醒在不情願中。所以，總結一下，我曾深深自責於自己的懶散現狀，期望有什麼能幫我改變，當我選擇了跑步，寄希望於跑步過程中生活會變得多不一樣，我失望了。現在明白了，改變我們的不是跑步這件事，而是我們自己。

墨然2017

可以。以前我身體不是很好，比較虛，大病沒有小毛病一堆，感冒發燒一年起碼報道七八次次。於是從高一下學期的時候，開始每天早上五點多六點起床，收拾完騎單車去鎮上的體育中心跑步，一直跑到差不多快上課才騎車去學校。晚上放學回家，接著去跑，跑累了回家。一開始，我大概繞著體育中心跑一圈多一點就喘得實在跑不動了。（一圈大概1200米）每天堅持，等到我高二的時候，一鼓作氣跑七八圈不成問題，因為時間有限，之後也沒試過極限能跑多遠。從我開始跑步後一段時間，感覺就是，食量變大，吃啥啥好吃，手腳有力，人也感覺很精神，耳聰目明，上課注意力也好集中，就連玩遊戲操作都犀利了很多，並且期間再沒有生過一次病。不過悲哀的是，有一天上學的時候跑上頭了，忘了時間。之後狂飆單車上學，結果橫穿馬路被撞折了一條腿，瘸了一個多月〒_〒歇了一個多月後，人變得疲懶，至今為止就再也沒去跑過步，不過身體終究是變好了。雖然後來沒再重新堅持鍛鍊，但身體依舊是比以前好太多，六七年過去，也就因為淋雨感冒過幾次。唯一不盡人意的，大概就是，沒長個兒_(:-」∠)_

殯國豪

不是 又是的我為了減肥，2017年5月開始每天跑5k，跑到後來兩隻腳的大拇指指甲都裂開。瘦了嗎？體重還是在54上下浮動，多吃一點就又重回去了。人看著我也覺得沒有太大變化，鏡子裡的自己還是一如既往。可是我的確是有變化的。我的身體開始適應跑步了。原來跑四百米就要停下來大喘氣的我可以跑完5k了。懂不懂就會岔氣的我學會了如何調整呼吸和步伐。我漸漸開始享受這種與自己身體對抗的過程，也開始瞭解到運動的樂趣了。然後2018年，跑到膝蓋有些難受的我決定停止，開始健身了。我開始對自己的體能有信心，不再畏懼走進健身房裡揮汗如雨。所以，每天跑步好像沒有改變我，卻也好像改變了我。

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