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說說我自己吧！14歲開始健身，隨父母來到蘇州，因為是外地人，在學校總是被欺負，受小的無力反抗，有一天放學我看見學校不遠處有個健身房，夏天，一群人在門口沖涼，那身肌肉深深的吸引了我！
當晚回家就給姐姐打電話，要200塊錢，那時姐姐在讀高中，姐姐很節省一定有錢，知道我的目的後，姐姐給了我150塊，留了50做生活費！那時還是2004年！
放學後直奔健身房，第一次感受到了那種心血澎湃的感覺，一個月費用120，按季度交錢，我的錢只夠一個月的，教練說你才讀初一回去好好學習吧，我不捨得走，就看著他們練，多想去碰一下他們啞鈴和他們坐過的板凳，那種羨慕的眼神現在再也沒有了！
每天放學都去，看了幾天，教練說交錢就算了，跟著他們幾個剛來的練著玩吧，從此一發不可收拾！
每天放學先健身，後回家寫作業！那個胳膊痠疼的呀！一直不敢和爸媽說，一直忍著！漸漸的飯量也大了！不挑食了！感覺只要能填飽肚子都能吃！
健身房裡的大哥哥對我都很好，也很照顧我，教了我很多大人的東西，讓我學會老成，讓我變得狡猾，但不是欺騙！
學習成績也沒有下降，一直都是班裡中等水平！一年後初二全校秋季運動會，我把能報名的都報了，哈哈哈健身房教練讓我報，那時年紀小，肌肉💪練不大，但是耐力非常強，還有爆發力！
跳高！跳遠！100米！200米！400米！800米！全是第一！一下全校出名，就是因為太熱了，習慣性脫了衣服，6塊腹肌，倒三角，胸大肌！從此之後不喜歡我的同學都成了朋友，喜歡的女生也不會因為我是外地人連正眼都不看我下！最不喜歡我的數學老師都開始問我腹肌怎麼練的！一時間我都被傳到校外去了！
開始人生的新的篇章，中午放學有人勾肩搭背的一起去食堂吃飯，也有妹子在背後指指點點的！一直到工作都沒有忘記教練，沒有忘記健身房的兄弟，感謝你們給了我一個不一樣的青春！
發幾張圖片感受一下吧😊年紀大的是教練！
蘇州豐華環保
健身也是一種愛好，有些人選擇上網打遊戲，而我選擇的是強身健體
零號土鱉
只是想要裸的時候好看
柒玖玐
健身是我的一個愛好，不為別的
淡如茶1108688687
科學研究表明，健身，是大多數人能夠選擇的、成本最低、副作用最小的，改善生活質量的方式①：
1. 給你一顆健康的心臟：規律鍛鍊給我們的心肺系統提供積極的負荷，讓它進化，提高我們的心肺耐力（心肺耐力：即心肺功能、肺臟功能、血液運輸氧氣的能力和肌肉利用氧氣的能力）。降低我們心臟病、高血壓和高血脂、II型糖尿病的風險，幫助控制糖尿病人的血糖水平；
簡單地說，如果人體是一輛汽車，心肺系統就是這輛車的發動機系統，是這輛汽車最重要的動力系統。
有一個強勁的動力系統，我們才能爬樓梯不大喘氣兒，趕公交趕地鐵跑著不費勁。
2. 規律的鍛鍊，尤其是力量訓練，幫你打造有力的肌肉：
練肌肉不是健美運動員的專利。我們都需要有力的肌肉來跑步、爬樓梯、拿行李。隨著年齡增長，肌肉會自然流失，脂肪慢慢增加。力量訓練減緩肌肉流失的過程。
同時，在力量訓練的時候，你用自己的肌肉舉、推、拉的時候，也在給骨骼系統施加壓力。骨骼系統的回應則是增加骨密度來適應變化---這樣的進化幫我們避免和延緩骨質疏鬆。
如果說心肺系統是汽車的發動機，那麼強健的肌肉就是汽車的金屬外殼。缺一不可。
3. 增加關節柔韌性和身體平衡能力：讓我們的身體更靈活、更少受傷。
4. 讓我們的心理更健康：過於強調人魚線馬甲線的健身文章，實質上是在用一種焦慮（我們對追求完美個人形象的焦慮），代替另外一種焦慮（對身材不自信的焦慮）。
事實上，健身應該讓我們的心理更健康，而不是更執著於每天量圍度稱體重。
科學研究表明，進行常規的健身活動改善睡眠質量，維持情緒穩定，甚至有效減輕焦慮水平，降低抑鬱風險；並且在一定程度上，治療輕度到中等的抑鬱症狀。當然，這一切，都要建立在科學的健身觀基礎上。
5. 健身，讓你有一個更融洽的社交網絡：通過一起鍛鍊，我們可以加強和家人朋友的感情聯繫；換了一個新環境，通過共同的運動愛好交新朋友要容易很多。
總之，健身不只是減肥和塑形的手段，而是通向健康生活的必經之路。
為什麼說那些強調短期效果的健身文是買櫝還珠呢？
過分強調短期健身效果，讓我們覺得，健身就是為了實現減肥/塑形/人生逆襲這些目的的手段。雖然不喜歡這個手段，也要為了目的給自己打著雞血，痛苦地“堅持“下去。而最終，無論是實現了目的，還是實現不了，手段都是要被放棄的。
可是，可是，真的，健身只是一個人的修行啊。
這個過程本身，即是目的。
和能不能一個月減20斤相比，和每天想著”馬甲線“而逼自己做一些不喜歡的動作，又日日擔心沒有理想成果相比，找到自己喜歡的健身方式，明瞭自己是為了更好地生活，長久地做下去，健康快樂，才更重要啊。
任何一件事，只有心甘情願，才能夠變得簡單。不會有任何複雜的藉口和理由。
三毛三看影劇
健身不僅僅為了自身肌肉線條好看、完美的線條，而是為了有一個健康的身體。只有有了一個健康的身體我們才能守護我們想要守護的東西！大咖雲集歡迎騷擾
肌肉嗨
在腰椎間盤突出找上我之前，我基本上沒有健身的概念，雖然也曾經一度頭腦發熱地去辦過健身卡，但是並沒有下定決心要每天健身！
一時興起時，會連著幾天都去健身房跑跑步，練練器械，上上單車課。但是偷懶的時間居多！（因為就算不鍛鍊，也並沒有覺得身體有什麼不適！）
後來由於各種原因綜合所致，我的腰椎間盤，終於，出問題了！因為我早期任然沒有加強身體機能的概念，導致我由最初的輕微膨出到後來的突出，最後疼痛一度波及到腿痛，腳指頭髮酸！
這樣的日子持續了兩年，我不能久坐超過20分鐘，甚至有時候不到10分鐘，就開始感覺到腿疼，要站起來活動一下，走一走才會稍微好點！
腰部的不適感和疼痛，給我的生活帶來了很大的不便，終於，腰椎間盤突出嚴重到不能上班，醫生告訴我，可以通過游泳來鍛鍊腰部肌肉！
於是，我迅速地在一週的時間內自學了游泳！連續半年，每天都去游泳，但是半年的時間過去了，我的腰痛症狀感覺雖然減輕了一點點，但是腰部一疲勞，就又迴歸到了原點！
正當我開始質疑游泳到底能不能把我的腰痛治好時，我在網上看到了希望，很多網友分享說，他們通過各種鍛鍊治好了他們的腰椎間盤突出所帶來的疼痛！（其中當然也包括游泳這一項運動）
於是，我又堅持了半年。
這後半年時間裡，我幾乎一半時間去游泳，一半時間去操場慢跑。
現在的我，由於工作原因，每天不得不坐著，但是每天堅持鍛鍊是必不可少的項目之一！
雖然有時在極度勞累的情況下腰部還會有些不適感，但是睡一覺起來也就恢復了！
這件事讓我看到了累積效應所帶來的巨大裨益！
希望這條回答，可以給更多的人帶來幫助，也希望大家一定要把健身運動重視起來！
即使你還沒有感到身體不適，但請在看到這條心得體會後，趕緊把健身提到日程上來吧！
腰間盤突出鍛鍊營
自律+堅持！給你一個不一樣的自己！這就是健身的目的！
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如果要問健身是為了什麼，或許每個年齡段都有不同的答案，不同的職業健身的目的也不盡相同。下面我們就談談集中不同的人，健身的目的都是為了什麼。首先談一下像我們這種朝九晚五的苦逼上班族，平時沒時間鍛鍊身體，晚上應酬又多，所以偶爾抽出來時間健身純粹是為了減肥，保持下身材，從而更健康些。其次就是老年人，退休了在家養老，不愁吃穿，平時沒什麼愛好，而且睡眠時間也沒那麼長了，所以大早上你就會看到很多老年人在公園裡散步、打太極、跳舞等。他們健身的目的除了有個更硬朗的身體外，就是打發多餘的時間，不讓自己顯得那麼無聊。最後就是那些對運動健身狂熱的追求者，健身就是他們的精神寄託，時刻保持完美的身材，他們大多也都是完美主義者，生活自律，飲食規律。所以不同職業，不同年齡段的人們健身的目的也不盡相同。
陪木頭人度過漫長歲月
健身，當聽到這個詞的時候絕大部分人的第一反應就是，對身體有好處。確實是，這是不可否認的。我身邊有一位朋友，當時想上保險，看到他的身材人家要求先體檢，結果三高人家說上不了他想上的險種。後來他每天早晨堅持走步，每天大概走五公里左右，在飲食方便也沒怎麼刻意控制，就是斷了吃豬肉的喜歡，但是牛羊魚肉還是吃的，兩個多月他再次體檢，三高真的沒了(這個我保證是真的)。健身真的挺好，然而，我們健身分為很多種，像我朋友這樣每天走步，只是其中一項，如果你覺得這樣太無聊，想到健身房去，我建議最好找個教練，找專業人員根據你自身情況制定計劃，循序漸進。
