糯娃美食
作為一名夜跑愛好者，很有幸來回答這個問題。
跑步抗衰老，本身就是一個不嚴謹的命題，首先，跑步分很多種，一天三至五公里，還是二三十公里，對人體機能的影響天差地別；跑步過程中外界環境對我們肌膚的影響也不可忽視；而且衰老本身就是一個複雜的過程。
但是跑步，特別是慢跑，作為一種有氧運動對脂肪代謝及心肺系統還是大有益處的，然而如果以錯誤的運動方式，跑步對膝蓋的損傷，也是令人頭疼的問題。根據我自己的經驗，夜跑必須在晚飯後兩個小時後進行，以無飽脹感為佳，運動前切忌大量飲水；晨跑則需要適量補充糖分再進行。運動時，注意保暖與防護，運動前充分熱身，慢跑的重點就是呼吸，跑步時鼻吸嘴呼，最好不要用嘴吸氣。跑步時呼吸要均勻，要有節奏感，找到自己熟悉的感覺，運動以無疲憊感為佳。 適量健康的跑步，的確是一種優秀的健身方式！
南方健康
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
我相信沒有一個人喜歡衰老，誰都不願意年紀輕輕就滿臉皺紋，體力不支，精神萎靡，很多人都想越活越年輕，身體變得越來越好，畢竟身體才是我們革命的本錢嘛！
但是想法是好的，具體的情況卻沒有那麼樂觀！現在很多人不注意運動，天天熬夜加班，身體非常的虛弱，身體素質全面下降，老的越來越快，臉上的皺紋越來越多！
所以現在很多人開始想盡辦法讓身體保持年輕，有不少朋友只是在臉上下功夫，天天做臉部美容，貼面膜，雖然皮膚的皺紋少了，但是你身體衰老的趨勢沒有改變！
所以我們應該去跑步，去運動，跑步真的能夠抗衰老，讓我們的身體變得更年輕，充滿活力，皺紋會逐漸消失，身體素質會加強，你也不容易感覺勞累疲憊！
跑步真的能夠抗衰老！為什麼會有這樣的效果？原來是因為這些原因！
1. 跑步讓血氣充足
經常跑步確實可以讓血氣充足，因為你在跑步的時候，血液循環的速度是平常的好多倍，血液帶去的氧氣，營養也是平常的好多倍，這樣你的血氣就會充足！
如果你的血氣充足，你身體的細胞就會接受更多的養分，這樣你的細胞更有活力，所以你的衰老就會變得更慢，這樣就能越活越年輕，整個人特別有精神！
2. 睡眠好，抗衰老
如果你想衰老的更慢，那你一定要早睡早起，這樣才能讓身體把握住最佳的修復時間，恢復的更快，現在的科學研究表明，經常熬夜的人，他們身體衰老的速度更快，體內的自由基嚴重超標！
所以你應該去適當的跑步，這樣非常有助於促進好睡眠，晚上早睡，早上早起，神清氣爽，這樣的狀態才能讓你的身體更好，讓身體的衰老更慢，真的是越活越年輕！
3. 跑步讓你愛上營養食物
經常跑步的朋友一定會養成良好的飲食習慣，我們會更傾向於健康的食物，這樣我們的身體才能更好！因為只有健康的營養食物含有大量的營養，可以讓我們的身體修復，避免我們的身體衰老！
所以改變你的飲食也可以幫助你抗衰老，多吃含有維生素多的食物，比如水果，蔬菜，多吃蛋白質多的食物，比如說雞肉，魚肉，蝦肉，同時黑米燕麥，玉米，紅薯也是好食物！
4. 緊緻肌肉，增加肌肉
如果你養成跑步的好習慣，你會發現經過一段時間的跑步後，你的肌肉會更加緊緻，你的肌肉也會變多！質量好，數量多的肌肉也是我們身體抗衰老的重要一環！
現在的研究表明，肌肉多的人衰老的更慢，身體素質更好，因為人的年齡一大肌肉就開始流失，身體素質就下降，如果你肌肉多，那你身體素質下降的就非常慢！
5. 好心情避免衰老
現在很多人都沒有什麼好心情，因為現在每個人肩上的壓力都很大，承擔的責任太大，所以我們的心情很不好，各種負面情緒蜂擁而來，這讓我們衰老的更快！
如果你能夠天天跑步，那你的心情一定會越來越好，這樣我們就會更快樂，精神系統舒暢了，那你的壓力就會小，那你的身體修復就很快，那你就更不容易衰老了！
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威猛擼鐵男
我有一個跑者朋友，她今年30多歲，每天跑步六公里，臉上沒有什麼皺紋，不長痘痘，說真的，歲月真的沒有在她身上留下痕跡！
她幾乎不用什麼化妝品，但是她的膚質卻媲美20多歲的女性，看著真讓人羨慕！
這到底是為什麼呢？其實這都是因為跑步！
我自己也有這樣的感覺，十年前開始跑步，現在30多歲，工作的時候精力旺盛，偶爾加班也是毫無壓力，有一些小年輕身體都沒有我好！
說真的，跑步真的是抗衰老的最好方式！你知道這是為什麼嗎？下面我來給大家細細地講一下！
1. 持續的排毒
經常跑步的人新陳代謝真的是非常的強，排毒能力非常的好！
跑步的時候汗如雨下，這不僅能帶走毒素，更能疏通毛孔，時間長了，身體的毒素少了，皮膚會變得更好！
而且經常跑步能促進腸道蠕動，一天排一次便，這樣身體就沒了宿便，身體的毒素少了，你的皮膚會光滑紅潤！
2. 血液循環作用
我們如果不經常運動，我們的血液循環是很慢的，這樣身體不僅很難得到營養，更難帶走排洩的廢物！
如果你有跑步的好習慣，你的血液循環會快很多，營養的輸送會更快！
這樣你皮膚細胞會得到滋潤，時間長了，全身的細胞包括皮膚細胞都會更有活力，這樣就不容易衰老，也更不容易長皺紋，皮膚會水潤水潤的！
3. 改善睡眠問題
現在很多人睡不著，神經緊張，壓力過大，這樣我們的皮膚就不會好！壓力大的人皮膚更容易發黃，更容易長痘痘，油脂分泌的過多，很容易變成黃臉婆！
但是如果你天天跑步，跑步會改善你的大腦血液循環，提高氧氣的輸送量，這樣可以很好的促進你的睡眠，一覺睡到天亮的感覺不僅很爽，同時也能衰老的更慢！
4. 身體的耐力，精神力全面提升
如果我們養成跑步的好習慣，我們的肌肉耐力，爆發力都能提升，肌肉細胞的儲能能力會提高，這也意味著你全身的耐力，精神力都會得到提高！
這樣你更不容易衰老，身體會更強，30歲的人擁有20歲的活力並不是夢想，工作也不很累了，學習更有勁了，一直保持著向上的勁頭！
跑步對於全身的改變都是非常好的，希望大家能夠多多的堅持，用跑步這種天然的抗衰老的方法來讓身體更好！
如有疑問，您可以留言，有問必答！
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跑者的天堂
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。抗衰老是所有人心中的夢吧。網上各種抗衰老的方法實在眼花繚亂，五花八門。運動，跑步是被提到最多的了。那麼跑步是抗衰老的最好方式嗎？
這個問題，我中年，才踏上抗衰老的路，只是談談我自已的想法，不算經驗。
適合自已的才是最好的。
首先，運動能激活增強身體各機能，以延緩衰老這是肯定的。跑步作為運動的一種，可以抗衰老是肯定。但是說跑步是最好的抗衰老方式似乎有點絕對。喜歡跑步的去跑步，喜歡游泳的去游泳，喜歡瑜伽的去瑜伽。選擇適合自已的，才是最好的。
影響衰老的因素很多。我個人甚至覺得有點神秘，或者說無厘頭。
衰老是必然的過程。衰老的速度是多方面因素的綜合作用。身邊也有很多比同齡人經老的人。不管是身體機能，精力，還是皮膚，外貌，和心理。似乎都扔同齡人幾條街。而這些人似乎也沒什麼規律好循。有幸福的有不幸福的，有愛運動的也有從不運動的。有煙酒不沾生活規則的，也有想吃吃想喝喝的。有男也有女。無釐米。摸不著頭腦。
凡一瑜伽
跑步能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，可以調動體內抗氧化物質的積極性，從而起到抗衰老的作用。
跑步能提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血量、供氧量得到提高，這樣睡眠質量也會得到提高。
跑步對心肺功能非常好，能促進血液循環，增加心臟跳動的頻率。
跑步能增加免疫力，跑步能促進細泡生成，消除體內的病毒和細菌。
跑步能增加身體的柔韌性，跑步能使身體的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率，所以，肌肉、皮膚會變得更加緊緻，牢固。
所以說，跑步是最天然的抗衰老方法，它能減緩人的衰老速度，還能提高人的壽命和生活質量，所以堅持跑步，你會比同齡人年輕十歲。
紫韻33555528
抗衰老有很多方式，跑步肯定不能說是最好的方式，太過絕對，比如說吃唐僧肉，就可以長生不老一勞永逸，但是跑步的確有很多好處，有抗衰老的效果。
能減緩我們衰老有兩個方面的因素，一個是心理一個是生理。
首先說說心理，愛跑步愛運動的人，大多會心態積極向上、樂觀，對生活充滿激情，工作態度也是積極、激情滿滿，事業更容易成功，所以總體來說，心情相對來說也是比不運動的人好的。俗話說的好，開心是我們抗衰老的良藥，所以從心裡上來說，跑步是抗衰老的很好的方式。
然後我們再從生理上來看看，跑步給我們帶來哪一些改變？
1、跑步屬於有氧運動的一種，在我們跑步的時候，會吸進大量的氧氣，對新陳代謝有很好的促進作用，
2、跑步是一種可以調節人的情緒的運動，我們跑步時候緊張與放鬆交替進行，會加速血液循環，消除一些血管疾病的隱患，身體好了，自然延緩衰老了，
3、堅持跑步對我們的心肺、心臟功能都有很好的改善作用，總之我們的身體各項指標都會朝著好的方向越來越好。
置於題主說的那些曬黑，風吹日曬？那我覺得乾脆不要生下來，在孃胎裡不是更好，永遠不會被曬，既然來到這個世界，何必那麼矯情？
GentleTiger
從年青時開始冬泳是最佳選擇。
