在康復的路上，有喜悅、也有恐慌。
喜悅是某一天自己的心情、軀體症狀突然都好了，會讓我們有一種喜出望外的感受，與此同時又總擔心它很快就會溜了，此時心裡不免又開始憂心忡忡了。
恐慌的是，為什麼我採取了科學地治療，但仍舊收效甚微，此時，難免灰心喪氣，似有一種想要放棄的感受。有時也會開心一陣，但是它很快就走了，這種在康復路上來回切換的體驗，既讓我們看到了希望，也看到了更多的絕望。
然而，這就是康復路上的一種常態，你要做做的就是「放耐心」&「帶著症狀去生活」。
耐心是多麼得重要，耐心也是熬，要相信耐心是對待我們恢復康復的一種最重要的精神支撐，沒有耐心，就很能恢復健康。
耐心是長久地陪伴，唯有耐心，我們才能見到那迎接我們的曙光。
帶著症狀去生活，讓我們更懂生活的不容易，曾經的你也默默的為傷疤流過很多淚，你的經歷足以和別人談論人生真正的痛是什麼了，甚至你一度認為自己是「無藥可救」了，可是，這大多數的時候都是源於你固定化的思維給自己判了死刑，事實上，改變思維認知，重建我們的人生觀、價值觀、世界觀，那麼我們就會發現，是我們太低能、太負面的思維綁架了自己，而導致自己整日、整日的憂愁和消極。
帶著症狀去生活，意味著你要經歷更大的挑戰，甚至你也一度想要放棄自己。
生而不易，我們豈能如此對待自己的生命呢？你的生命不屬於你自己，它屬於你的五臟六腑、它屬於你的父母、它更屬於天空下的一份子。不要動不動就以「死」來說事，那樣的你太懦弱了，這樣的人，連自己都瞧不起，痛苦則是必然的。
此時，我們又該如何調整自己這種負面且極其錯誤的論斷和想法呢？
你重複想：我的生命屬於我的五臟六腑、屬於父母、屬於地球上的一份子，我的到來，再差，既然來到這個地球上，我們就要堅強、勇敢、積極、努力地走完自己的一生。或許，我們在很多事情上都會有殘缺，但是我們的生命我們可以做到完美！
只要你不放棄，努力地活著，直至走到垂暮之年以後，再來接受上天的審判，我想這才叫最完美的人生。而這個事情，是你絕對性可以做到的。
不要鑽牛角似的去追尋生活的意義是什麼？當你活好了，意義自然而然就來了。
活不好，一切都將是浮雲。
帶著症狀去像個正常人一樣生活，你的人生同樣精彩，甚至比正常人更加精彩，因為你連痛都不怕，又何懼生活工作上的挑戰呢？你會更加珍惜與感恩，並清醒的知道自己要什麼？從而付出努力，這才是真正帶著症狀生活的樣子，而症狀，到那時，終將在你生命價值體現的意義上，煙消雲散。
症狀也會在你充實的生活中，一點點消失……變好的路上給自己耐心吧！
變好的路上，帶著請輕微的症狀去生活吧！
拋除敏感，不要過度地去關注身體症狀，來了接納，安撫自己，它很快就過了，然後去積極投入生活吧。這就是帶著症狀生活的節奏……加油！
——阿秋（國家二級心理諮詢師、作家）著有《抑鬱症康復治癒100問與答》一本輔助療愈抑鬱症的書籍，對焦慮症同樣管用。
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