壞脾氣不僅傷害他人，也會傷害自己。生氣是用別人的錯誤來懲罰自己。那麼，怎樣才能有效緩解怒氣呢？
1. 生氣時儘量不講話。
人們在憤怒時說出的話語會激化情緒，容易傷害他人。這樣一來，回應我們的也將是他人的負面言辭，這便很容易形成一種消極的氛圍。如果此時我們能夠保持沉默，給自己一點時間來平復情緒，這樣怒氣便會散去。就像湯姆斯傑斐遜曾說：“生氣的時候，先數到十再說話。如果非常生氣，那就數到一百。”
2. 不要理會惹你生氣的人。
生活中，常常會有一些無聊的人貶低你、侮辱你、讓你惱火。請不要太在意這些事情。與這些人一般見識是對自己的一種貶低，而且他們的行為對你而言也毫無意義。同樣，你的這種無視也能使這種無理取鬧的行為變得無趣，自然煩惱也就不再來了。
3. 給自己找個不生氣的理由。
當你覺得自己要發脾氣的時候，試著靜下來，努力退一步。在心中反覆告訴自己：大發脾氣起不到任何作用，只會讓情況更糟糕。這樣一來，就算憤怒的情緒沒有完全消失，心裡的暗示也會幫助我們遠離怒火。
4. 用友善的眼光看待他人。
心靈導師Paramhansa Yogananda提出了一個應對怒氣的方式：將激怒你的人都看成是5歲小孩。試想一下，如果能把惹你生氣的人都當做是無助的5歲小孩，你是不是就會怒氣全消了呢？這也會讓你對對方更加慈悲寬容。試想如果你的弟弟踩了你的腳，你是不是不會感到憤怒，更別提報復？沒錯，你只會覺得他還是個不懂事的孩子。這種緩解憤怒的方法非常適用於身邊親密的人。
5. 珍視和睦的生活。
如果你格外珍惜和睦安靜的生活，那你就不會允許憤怒的情緒來打亂這種安詳。正如Sri Chinmoy所說：“你有權力與人發火生氣，但你要知道：這樣做只會讓你失去心靈的安寧。”
6. 嘗試去理解反對意見。
不要太在意別人對你的憤怒的指責，也不要為此刻意防備。如果你能保持這份超然和平靜，他人也就會為自己的苛刻感到內疚。試著從你自己做起，保持平和的心態。久而久之，人們也會一點點向你學習。
7. 學會關注事情的另一面。
假如有人做了讓你憤怒的事，那就努力去想一些快樂的事情。消極情緒最好的消除劑就是去看待事情的積極方面。
8. 做個深呼吸。
這個最簡單的動作也可以有效消除憤怒情緒。
9. 冥想。
時常練習冥想，這會呼喚出你內心世界的寧靜。如果我們能夠做到擁有內心的一片淨土，那就可以在這浮躁的社會中活出自我。
10. 微笑。
微笑可以排除很多負面情緒。給以他人微笑是一種善意的表達。它不需要你耗費財力物力，就可以奇蹟般地化解尷尬氣氛。
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