关于减肥的话题，一直是女人永恒不变的主题，随着年龄的增长，新陈代谢变得缓慢，如果再加上不运动，脂肪慢慢堆积起来，就会反应到身材上，今天小编跟大家分享一个关于减肥的故事。
我有一个非常要好的朋友，读大学时，那身材可以堪称魔鬼身材，170的身高，身材非常匀称，当时可谓是校园里的一枝花，不管男生还是女生遇见她都会多看几眼，投来羡慕的目光，在大三那年，她找到了非常爱她的男朋友，因为有男朋友的疼爱，那身材就跟吹气球似的眼看着就发胖了，当时她也没有在意这些，可是中间发生了一件事情，男朋友跟她发生了矛盾，说了一些难听的话，深深刺伤了她的自尊心，而她因为发胖，往日那些羡慕的目光没有了，面试工作也不顺利，她下定决心要减肥，找回往日自信。但是长胖容易，减肥难，需要很大的决心，不过好在皇天不负有心人，虽说不能还原到大学时代的身材，但是总算瘦了下来，人也看起来健康精神多了，现在她的生活过得非常幸福！
减肥是非常辛苦的，而对于一个吃胖了的人来说，控制饮食是第一位的，她严格按照一日三餐的最佳进食时间来进餐，6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，最后17-20点把晚餐解决。控制饮食不是说饿着不吃，而是要合理膳食，主食，主要是用红薯、紫薯、芋头、五谷粥这样的杂粮代替米饭，多吃蔬菜，不是一定要水煮蔬菜这么严苛，可以少油炒蔬菜，也可凉拌。基本的营养也要保证，适当摄入蛋类、肉类，但不能多，还有牛奶，也可喝沙棘复合原浆，营养更丰富，也要多喝水，水果一天吃一点就够了，不能多吃，不吃主食只吃水果是瘦不下来的。比方说晚上少吃点主食的情况下吃一点新鲜水果，比方说苹果、香蕉、黄瓜、沙棘等，都是可以的。控制饮食的情况下，还需要适当运动。做一些有氧运动，比如快走、慢跑，每次45分钟左右，运动时一定要注意安全，不能太着急，经过几个月的坚持，效果就在闺蜜身上体现出来了，并且脸色比以前更好。
瘦不是最重要的，健康才是重点，不要选择任何药物减肥，合理的饮食习惯，适当的有氧运动，只要坚持，效果肯定能见到，祝愿大家都有一个健康的身体！
閱讀更多 聖寶泰沙棘 的文章
