1山楂
山楂中含有的黃酮類物質，能促進胃液分泌，增強腸胃消化功能。而其所含的山楂酸、檸檬酸等多種有機酸和解脂酶，入胃後能促進油脂類食物的消化，加速分解體內脂肪。
2黑木耳
黑木耳獨特的植物膠質，有助於吸附殘留在腸胃中的有害雜質，並一起排出體外，起到清潔腸胃的作用。
3蘑菇
蘑菇中含有豐富的膳食纖維，不僅能帶來充足的飽腹感、減少食慾，還能吸附腸胃內多餘的垃圾毒素，一併排出體外，對預防便秘、腸癌很有幫助。
4甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1和維生素U不僅能抗胃潰瘍、保護並修復胃粘膜，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
5酸奶
酸奶中所含的益生菌不僅能保護腸胃健康，還能促進腸胃蠕動，有效防止便秘的發生。 但注意別放在餐後喝，否則會讓你更撐，而餐前喝，其蛋白質能提供飽腹感，讓正餐少吃一些。
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