飯後養生聊一聊
（特約回答：消化內科陳醫生）
老年人便秘是指排便次數少（少於2-3次/周），大便乾結、量少，排便困難，是一種老年人常發病症。老年人中約有30%的發病概率，嚴重影響老年人的生活質量。
針對老年人便秘我們可以從飲食、運動、藥物三個方面入手。
那麼，老年人應該如何調整飲食，才能讓大便易於排出？
1、足夠的膳食纖維攝入
足夠的膳食纖維攝入(≥25g/d)是防治老年人慢性便秘的基礎。膳食纖維在糞便中如同海綿一般，不僅能夠增大糞便的大小（量），還能吸收水分，軟化大便，易於排出。針對老年人來說，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充可溶性纖維、維生素和水分，有助於緩解便秘。
2. 足夠的水分攝入
每天充足的飲水不僅對身體有好處，還能保證糞便得到充足的水分吸收。建議老年人每天的飲水量約1500~1700ml。每天早起400~500ml飲水，可以促進便意的產生。建議少量多次飲用溫開水或淡茶水。
除了飲食調節，哪些運動可以調整老年人的胃腸動力？
老年人身體狀態各異，雖然運動強度不如年輕人，但好在時間充足，每天一個小時的適度運動，不僅能夠活動筋骨，愉悅心情，促進代謝，還能促進胃腸蠕動，增強胃腸動力。
下面幾個小動作也對便秘的調整有些改善作用。
1、平臥時深呼吸讓腹部鼓起，然後呼氣將腹部收縮，一收一縮為一次，每天10分鐘左右。
2、按摩腹部，平躺放鬆，順指針按摩腹部（右下-向上-向左-向下）每次20~30分鐘。
3、提肛運動：平臥或坐位時進行收縮肛門運動，即正常排便時的一收一放動作，以鍛鍊提肛肌的收縮力。
在經過調整飲食及適當運動後仍無明顯改善的便秘患者，可以適當應用藥物輔助排便。常用的瀉藥有歐車前、車前草、乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶、大黃、番瀉葉及麻仁丸等。具體用藥選擇要遵循醫生建議，根據具體情況選用。
此外良好的排便環境，舒適的排便姿勢，可以放鬆緊張的心情，有益於便秘患者排便。
最後要注意的是，便秘也可以是其他疾病的早期症狀。老年人便秘，排便習慣、形狀改變，或伴有血便，首先應考慮是否患有大腸癌。而糖尿病患者、甲狀腺功能低下以及長期用藥等都可能引起便秘，治療原發病後便秘症狀亦可以得到緩解。
醫患家
謝請，如何改變老年人便秘，但今提到的適合2月至5歲，5至80歲都能100%治癒的小，中，老，便秘患者。便秘是一種常見病，四季皆有，病在大腸，受肝，脾，腎多個臟腑的影響。
病有虛，實，寒，熱之分，內因氣血虧虛，肝脾不和，陽氣不足，外襲風燥之邪，辛辣厚味所致，治療便秘大多用瀉藥，灌湯療法不理想。
大黃，番瀉葉，當歸，蓯蓉，芒硝，郁李仁，火麻，方中大黃，苦寒能瀉下導滯，主治熱結通便，當歸，甘辛溫，功能潤腸通使，主治熱結通便，蓯蓉，甘鹹溫，功能潤腸通便，主治便秘。
大部分病患者在12小時內治好，最長2天4次治癒。
用戶2110788大愛無疆
不管老人，年青人如果便秘嚴重，建議服一粒深海魚油，早上先喝半碗溫開水稍等片刻空腹吃一個蘋果，平日少坐，飯後適當活動走走，便秘基本能得到緩解。如果效果不大說明便秘很嚴重，那就再加一粒深海魚油，但要分次服建議早晚各一粒，一定要買到正宗質量好的深海魚油。午，晚餐多吃青菜。早餐吃個紅薯。我建議的方法是很有效的。我介紹了好多人都說很有效但要長期按方法堅持吃法，服用，一定會好起來，不用服藥就能改善。相信我沒錯的
玫瑰168043234
如何改善老年人便秘？
除腸道佔位導致的便秘外。老年人便秘是一個常見問題，特別是長期臥床的老人。據統計，老年人便秘的發生率為5%～30%，長期臥床的老年人可高達80%。
便秘可能導致老年人腹脹，嚴重便秘的可能出現腸梗阻。先了解一下正常排便與什麼有關。
正常的排便與適量的運動有關，適量的運動能促進腸蠕動，而改善排便。
正常的排便與食物的成份有關，粗纖維食物更容易腸道吸收及排出。
正常的排便與水份的攝入有關，平時多飲溫開水，使排便稀化。
那如果行動不方便的老年人出現便秘應該如何改善呢？
一、多飲溫開水。
二、少食多餐，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃過於油膩的食物。
三、腹部順時針按摩。
四、可以適當吃些香蕉、蜂蜜、酸奶、腸道益生菌等。
老年人體質較弱。在加上體內臟器的退行改變，腸道傳輸功能和消化功能都差一些。而且大部分老年人的橫結腸都會出現不同程度的下垂。而且老年女性一定會出現直腸前突這種疾病。使本就不太通暢的排便雪上加霜。這些情況都會導致老年人便秘。想要徹底改善老年人便秘是不可能的。即使通過以上的方法也只是減少便秘的可能。
但健康的飲食和健康的習慣總會對身體的健康有一定的好處。而且能做的也只是這些。實在不行可以用開塞露進行保留灌腸。但前提是肛管內沒長什麼東西。
以上是個人經驗，純手打。歡迎評論區留言，指正。
機靈不太懂
老年人便秘，與兒童、青年不同。老年人除有長壽體徵、保健適當……之外，均有氣血虛弱的表現，只是程度不同而已。
老年人出現氣血虛弱，是自然規律。
在治療老年人疾病的時候，可以考慮東垣先生的有胃氣則生，可以考慮內經中所講的腎氣問題，可以考慮鄭欽安所講的腎中真陽。
程凱曾經公佈過一個案例，一位花甲老人，有長期便秘病史。自用大黃。一開始還管用，後來用到30克都沒有理想效果。
不論採取什麼樣的治療方法，藥石、扎針、灸法、推拿、刮痧、拔罐……都需要在精準辨證、隨證治之的基礎上，格外注意老年人的腎氣、胃氣、陽氣問題。
馬勃牛溲
用中醫精簡詳細講解。
1.正常情況，排便是腸道蠕動時推動糞便向下使糞便排。
排便一般需要兩種條件：
1.有充足的氣（有動力把糞便推向下行）
2.道路平坦無陰（大腸情況正常）
2.沒有動力氣虛的便秘，屬於沒有推動力量，相似船沒有風，沒法向前進。
這類人狀態為乏力氣短、乏力身困，大便用了很長時間沒有排出，甚至有肛門感覺要出但全無。
再來就是陽虛，屬於脾和腎陽虛，只有當脾陽和腎陽兩者，加上陰液輔助，就可轉為氣力推動向前。陽虛狀態下的人會四肢冷，腹中冷疼，有的會腰和膝酸冷。
有上面說到的虛證和便秘的人，經常吃通便藥一時會爽，卻逐漸的便秘越重，因為只是治療一時，沒有治療根源的原因，這樣只會拖延加重。
解決辦法：增強大腸動力
氣虛上的便秘，要益氣讓氣力充足，胃腸動力也就足，可以用補中益氣。
氣虛屬於比較重，也可黃芪或者加人參，還有消化不良者，可以加健脾的來消食化滯。
陽虛的便秘，就要使陽氣恢復可用濟川煎。
個人建議，單肉蓯蓉沖泡水，沒有糖尿病，可加上蜂蜜；如血糖高的，可換米醋去泡水。
除了動力，還有腸道環境出問題，也會令糞便堵塞在腸道形成便秘。
導致腸道堵塞的因素：寒、熱、氣、血和陰虛。
3首先是熱，熱會蒸掉腸道津液，使之減少，簡單來說就是河裡水位太低，現大的風也不讓船往前行。
患者正常都會口乾口苦，小便短赤，面紅心煩等。
4其次寒，寒會導致凝結，河道里有水，但是寒冷水結冰，也完全不動。
患者正常會腹部冷痛，手腳冰冷，但不可以按壓。
陽虛的也會有冷痛，但用手掌搓熱按壓感覺很會舒服，但寒不會有改善。
5再來是氣，再舉例：河有水，沒有結冰，可是風不是向下，而是亂吹，船就沒辦法前行。
氣滯便秘大多因為情緒易浮動，讓氣混亂造成的，伴兩邊肋骨下方脹滿，情緒澡動和噯氣等。
6其他血虛或陰虛，同樣會便秘。患者沒有充足血液滋潤腸道，陰虛沒有充足津液潤腸，使河道幹而船沒法前行。
血虛會使皮膚蒼白、頭暈、乏力，而陰虛導致體形瘦，有盜汗，腰和膝痠軟等症狀。
還有一種溼氣便秘，原因是溼氣黏，全使腸道形成類似沼澤，兩隻樣也沒法行船，這溼氣便秘會腸中積累糞便，但完全沒有便意，或蹲完了卻感覺沒有排淨，心理不安不敢走開。
熱性便秘：有熱和陰虛，要先瀉熱再導滯，還有潤腸通便，正常用增液承氣湯。
裡面有生地、麥冬、玄參用來滋陰潤燥，而大黃、枳實、厚朴用來通便導滯。
寒性便秘：要先把寒積排出，要溫裡散寒，再通便，正常用溫脾湯。裡乾薑、附子等溫陽破寒，大黃、芒硝是讓積聚的便排出。
氣滯便秘：要順氣導滯，正常用六磨湯，用多樣行氣藥搭配大黃用於通便
血虛便秘：要養血潤腸，可以用潤腸丸，養血滋腸。
陰虛便秘：要滋陰潤腸通便，正常用增液湯。
溼氣便秘：有的是帶熱的溼熱便秘，要清熱祛溼，正常用藿樸夏苓湯。
生態思維
如何改善老年人便秘，其實改善老人年便秘的方法很多，這裡僅就簡便、易行、行之有效的方法例舉一二：1，適當多運動，增加飲水飲食，素葷搭配，以素為主，培源固本，方氣血充盈。提升肺氣功能，這是從根本上改善便秘的重要一環。（解大便時為什麼人人都會憋住一口氣，這就是運用肺氣的明顯標誌，如肺言不足，當然難下。）2，經常用熱水帶外敷腹部，自用手在腹部作順時針按摩，應快一點為好，目的讓腹部生熱，促進血液循環，以達到內外運動加快排便之目的。……
手機用戶言午
要想改善老年人的便秘，有幾種方法可參考。
一，養成定時排便的習慣，堅持下去會水到渠成。
二，便秘的初期要用溫熱水燻臀部，加速體內的腸蠕動，改善便秘狀態。
三，平常多吃青菜蘿蔔粗糧等，
