新妈妈坐月子，根据身体恢复情况，每一周的食疗都不一样。经过两周的身体调理，产后第三周该如何食疗调理呢？
产后第三周因为恶露即将排净，正是进补的最佳时机。针对体质虚损部分加以调补，往往能达到事半功倍的效果。
预防产后掉发、腰膝酸软、记忆力减退、提早老化，并提高疫力，调理个人特殊体质及冶疗顽疾。
自第3周起，可开始在食材中加入补气、养血、补肾壮筋骨的中药材。哺乳妈妈更要注意营养摄取，建议多吃高蛋白食物，而蔬菜、水果等食物也要平衡摄取。为了让乳汁充足，每天要多喝汤水，包括牛奶、白开水等。此阶段饮食重点主要为调理体质、补气及强筋健骨。
月子中心推荐：产后第三周喝这3款汤，妈妈吃了补气血，奶水足！今天我推荐这3款补气补血月子餐：
1. 当归猪心汤：
材料：猪心1个，当归10克，枸杞子25克，黑枣5颗。
调料：米酒300毫升，盐适量
做法：将猪心洗净切半，内外抹少量盐；把所有药材放入猪心中，加水和米酒一起大火煮开，再以中火煮约1小时，直至无酒味；猪心取出切片食用。
功效：补血养心、明目安神，可治疗产后头晕目眩，心悸失眠。
2. 当归生姜羊肉汤
材料：羊肉块150克，当归15克，生姜10克，生地12克。
调料：米酒30毫升，盐适量。
做法：羊肉洗净，放入开水中煮5分钟去血水；生姜洗净，切片备用。将羊肉与当归、生地、生姜片一同放入锅中，加入水和米酒，用小火慢炖，等到酒味完全消除为止。
功效：活血补血，补充蛋白质。
3. 当归枸杞子鸡汤：
材料：土鸡腿1只（约120克），当归5克，枸杞子3克。
调料：米酒100毫升，盐适量。
做法：土鸡腿、当归、枸杞子分别洗净；将所有材料放入碗中，加入米酒，置入锅中蒸15分钟，即可食用。
功效：蛋白质含量高、活血，促进血液循环。枸杞子是铁、维生素B1、维生素B2、纤维素、钾、钙、镁的丰富来源，对于产后产妇的气色恢复非常有帮助。
以上三款补气血的月子餐，效果非常好，当时我生完大宝的前两周，经常有头晕目眩，腰膝酸软的感觉。妈妈从产后第三周开始，就变换地做这三款汤给我喝，出了月子后，我感觉体质恢复得比产前还好。大家如果喜欢这几种汤的话，可以根据上面的做法，试着让家人给你做来吃，对产后体质恢复和下奶都是非常有用的。
朋友们，月子里，你们经常吃的月子餐是什么？欢迎来聊聊！
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