新媽媽坐月子，根據身體恢復情況，每一週的食療都不一樣。經過兩週的身體調理，產後第三週該如何食療調理呢？
產後第三週因為惡露即將排淨，正是進補的最佳時機。針對體質虛損部分加以調補，往往能達到事半功倍的效果。
預防產後掉髮、腰膝痠軟、記憶力減退、提早老化，並提高疫力，調理個人特殊體質及冶療頑疾。
自第3周起，可開始在食材中加入補氣、養血、補腎壯筋骨的中藥材。哺乳媽媽更要注意營養攝取，建議多吃高蛋白食物，而蔬菜、水果等食物也要平衡攝取。為了讓乳汁充足，每天要多喝湯水，包括牛奶、白開水等。此階段飲食重點主要為調理體質、補氣及強筋健骨。
月子中心推薦：產後第三週喝這3款湯，媽媽吃了補氣血，奶水足！今天我推薦這3款補氣補血月子餐：
1. 當歸豬心湯：
材料：豬心1個，當歸10克，枸杞子25克，黑棗5顆。
調料：米酒300毫升，鹽適量
做法：將豬心洗淨切半，內外抹少量鹽；把所有藥材放入豬心中，加水和米酒一起大火煮開，再以中火煮約1小時，直至無酒味；豬心取出切片食用。
功效：補血養心、明目安神，可治療產後頭暈目眩，心悸失眠。
2. 當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉塊150克，當歸15克，生薑10克，生地12克。
調料：米酒30毫升，鹽適量。
做法：羊肉洗淨，放入開水中煮5分鐘去血水；生薑洗淨，切片備用。將羊肉與當歸、生地、生薑片一同放入鍋中，加入水和米酒，用小火慢燉，等到酒味完全消除為止。
功效：活血補血，補充蛋白質。
3. 當歸枸杞子雞湯：
材料：土雞腿1只（約120克），當歸5克，枸杞子3克。
調料：米酒100毫升，鹽適量。
做法：土雞腿、當歸、枸杞子分別洗淨；將所有材料放入碗中，加入米酒，置入鍋中蒸15分鐘，即可食用。
功效：蛋白質含量高、活血，促進血液循環。枸杞子是鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素、鉀、鈣、鎂的豐富來源，對於產後產婦的氣色恢復非常有幫助。
以上三款補氣血的月子餐，效果非常好，當時我生完大寶的前兩週，經常有頭暈目眩，腰膝痠軟的感覺。媽媽從產後第三週開始，就變換地做這三款湯給我喝，出了月子後，我感覺體質恢復得比產前還好。大家如果喜歡這幾種湯的話，可以根據上面的做法，試著讓家人給你做來吃，對產後體質恢復和下奶都是非常有用的。
朋友們，月子裡，你們經常吃的月子餐是什麼？歡迎來聊聊！
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