鄧州地處豫西南與湖北交界，地處武漢一西安一鄭州大三角和南陽一襄陽一十堰小三角附近，襄陽劉集機場及南陽姜營機場都在60公里不到，鄧州杏山機場也正在擴建中。境內有二廣高速，G55高速，內鄧高速，鄧州至老河口高速。洛湛鐵路，蒙西華中鐵路，鄭渝高鐵均過境並設站。207國道環城而過，形成鄧州四通八達的立體交通網。
鄧州境內水資源豐富，供排水設施完善；南水北調工程分配給鄧州的用水計劃達7億立方米/年。南水北調中線工程穿越鄧州5個鄉鎮，在鄧州境內全長38公里。中國第一渠首位於今河南省淅川縣的九重鎮陶岔村，但鄧州市保留對渠首岸100米的管轄權和行政機構管理權。
鄧州文物古蹟甚多，福勝寺塔、花洲書院、鄧國侯吾離陵等名勝古蹟；北宋名臣范仲淹曾任鄧州知州，在花洲書院寫下了千古名篇《岳陽樓記》；花洲書院包括春風閣、春風堂、藏書樓、先聖殿、覽秀亭、范文正公祠、名人館、百花洲、碑林、碑廊、盆景園、南大門、花洲遊園等建築和景點。
每個地方都離不開特色小吃，鄧州的窩子面，元妙觀拔素雞，胡辣湯都是風味獨特，鄧州糊辣湯配料以鮮肥羊肉、麵筋、麵糊為主，雜以大蔥、生薑、花椒、胡椒、辣椒、茴香、金針菇等20餘種菜蔬作料。其色褐，其味鮮。食前加幾滴小磨香油、陳醋，則更是異香撲鼻。
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