那些患有阿爾茨海默氏症的人知道這會造成多大的破壞。當他們適應一種全新的生活方式時，那些受到影響的人和他們愛的人都發現自己面臨著無數新的挑戰。通過在阿爾茨海默氏症控制你之前盡你所能的預防它，你可以讓你自己對你的生活有更多的控制，並儘可能長時間地享受你的獨立。看看這些提示。
1.監測你的血壓
心臟健康和阿爾茨海默氏病似乎有很多相似之處，所以監測你的血壓可能是預防這種疾病的關鍵。保持適當的血壓水平會大大降低你患心臟病的幾率，例如中風或心臟病。這兩種疾病都會影響大腦功能，並可能導致阿爾茨海默氏症。關於心臟健康和大腦健康之間的聯繫，目前仍在進行研究，但越來越多的研究發現了兩者之間的聯繫。
2.參與社交活動
保持社交有助於保持你的大腦刺激。通過定期與他人接觸，你正迫使你的大腦保持活躍，不斷地吸收新信息使你的心理健康狀況良好。有無數的方式來保持社會參與。給你的鄰居帶些好吃的東西，然後留下來問問他們今天過得怎麼樣，或者拿起電話給別人打個電話。保持聯繫會讓你和你的大腦保持快樂和健康。
活躍的老年人，一群在公園打牌的老朋友
3.喝葡萄酒
每天喝一杯酒對健康有許多好處。顯然，預防阿爾茨海默氏症就是其中之一。喝一、兩杯酒精可以改善大腦的整體健康，從而抑制痴呆。它也以幫助你的心臟而聞名，這似乎對大腦健康也有作用。不過，記住要保持適度。喝太多酒，實際上會產生相反的效果，對你的身心健康造成長期的損害。
4.增加飲食水平
在你的飲食中加入歐米伽-3有無數的好處。其中一個好處就是它們對記憶和認知功能的積極作用。因為你的大腦通過這些補充劑得到了加強，可能會發展成阿爾茨海默氏症的過程被顯著地減慢了。富含ω-3的食物包括鮭魚、金槍魚、各種麵包和麵食，以及一些奶製品，如牛奶和雞蛋。所有這些食物都很容易納入任何飲食計劃，所以在你下次去雜貨店的時候要儲存起來。
5.增加水果和蔬菜的攝入量
總的來說，健康的飲食能改善身體機能，從而改善你的身心健康。在預防阿爾茨海默氏症保持健康方面是關鍵，但有些特殊的食物比大多數食物更有效，可以使你的大腦保持最佳狀態。任何水果或蔬菜都是好的，但儘量多吃綠葉蔬菜、漿果和豆類。這些都是眾所周知的刺激大腦健康和那些把他們納入他們的飲食降低他們患阿爾茨海默氏症的風險顯著。
6.定期鍛鍊
鍛鍊對你的大腦有很大的好處，幫助你的整個身體正常運轉。你不僅可以通過有規律的活動來幫助你的身體，你還可以找到挑戰你的大腦和身體的運動。舞蹈課是運動的一個很好的例子，它讓你投入到你正在做的事情中。跑步也有利於集中注意力和提高你的耐力水平。找到你喜歡的並知道你會堅持長期的東西。
7.加強你的大腦
你的大腦是肌肉，可以增強。你刺激得越多，你的智力就會越好。通過參與挑戰你的思維和強迫你集中注意力的活動來預防阿爾茨海默氏症和其他形式的痴呆。有大量的遊戲被設置在那裡，以提高記憶和整體心理健康。參加一個課程，學習一項新的運動，甚至在你的手機上下載大腦的挑逗程序，以便隨時進行訓練。
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