王洋Daisy
一口吃不成胖子
一夜之間也竄不出大個子
但是胖子確實是一口一口的吃出來的
大個子也要一天一天日積月累的長出來
簡單來說，在社會經濟狀況相同的情況下，身高70%取決於遺傳因素30%取決於環境因素（營養、運動、睡眠、心理健康等），所以我們只能在這30%上想辦法，不要盲目購買市場上的“增高藥”、“增高鞋”等，很容易錯過孩子身高增長的最佳時期，一定要在青春期前把孩子的身高進行追趕，青春期以後骨骺閉合了就沒有辦法了
下面我就說幾個眾所周知且老生常談的長高秘訣，最重要的是堅持
飲食
要保障孩子每日全面均衡的營養
主食類
玉米、雜糧雜豆飯、全麥饅頭、麵條等，不要吃的太過精細，要適當的加些粗糧
蛋白質類
魚肉蛋奶豆，牢牢記住這五個字，心裡就有數了
蔬菜水果類
新鮮的蔬菜水果都可以，每日的深色蔬菜要佔蔬菜總量的三分之二
什麼是深色蔬菜呢？
是指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜
養成每日攝入奶製品的好習慣
奶及奶製品中鈣含量豐富且吸收率高，是膳食鈣的最佳來源
我國營養學家建議孩子們每天300ml奶，大概能夠供應300mg的鈣。如果孩子到了青春期正躥個子的時候，每天喝500ml為好。因為這時候骨骼生長加速，鈣的需求量也比成年人更大，能更好地幫助長高。
運動、曬太陽
要進行有效的運動，例如跳繩、打籃球就是對身高增長有幫助的運動
睡眠
早睡早起，充足睡眠
情緒
不要給孩子過多的壓力，心情好哪都差不了
營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的營養師、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師、體重管理師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）
營養海賊團
首先，我們要知道一個人的身高受到遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠、心理、性發育狀況等多種因素的影響，先天遺傳因素佔60%，父母身高肯定對孩子終身高有影響，但後天40%的影響因素也非常關鍵。
所以只要充分利用好剩下那40%，做好以下三步，就能科學地幫助孩子長高。
1、睡不著，長不高
我們都知道生長激素的分泌情況幾乎決定了一個人的身高。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。
晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。早上6點前後的一兩個小時生長激素也有一個分泌小高峰。
在這個期間內，越是進入深度睡眠，生長激素分泌得越多，就越有助於生長，因此我們才如此強調睡眠對孩子的重要性。
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利，家長們先幫孩子養成良好的作息規律吧！
2、吃太好，長得早
嚴格來說，現在的孩子因為營養不良而影響生長髮育的情況已經很少了。看看現在的兒童營養品、保健品廣告鋪天蓋地的氣勢就知道了，然而很多家長實際上並不知道如何去鑑別這些產品對孩子長高的效果是利是弊。
事實上，錯誤的營養攝入往往會導致孩子 “營養過剩”。而營養過剩最明顯的一個特徵就是引發孩子性早熟，而性早熟對孩子最大的危害就是身材矮小。
近年來兒童性早熟病例明顯上升。大多數兒童性早熟不是由疾病引起的，而是“吃”出來的，包括吃洋快餐、各種補品、反季節蔬果等。
3、動得少，發育慢
醫學表明，在同樣的情況下，科學運動的孩子比不運動的孩子高4cm。不過要強調的一點是：並不是所有的運動都是有利於孩子長身高的，也不是運動的時間越長越好。
一般來說，建議帶孩子們進行的運動有：
彈跳運動
如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖伸展運動
單槓引體向上、健身操等，有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸；
全身性運動
如籃球、排球、游泳等，有利於生長激素的分泌和增加食慾；
注意:不推薦例如舉重之類會讓孩子們負重練習的運動，並且不同年齡的孩子運動時間也應該有所不同。如：對於三歲以下的孩子，十來分鐘也就足夠了，再大的孩子集中運動時間也最好不要超過一個小時。
以下是身高對照表，身高不達標，家長們需要關注。及時帶孩子到正規醫院小兒內分泌專科就診諮詢。
1993年起享受政府特殊津貼。1994年12月-2006年7月擔任兒科學教研室副主任；2004年7月-2006年7月 擔任中南大學兒科學研究所副所長。
主攻方向：兒科疑難雜症、心血管疾病(含川崎病)、矮小症性早熟、遺傳代謝內分泌疾病。
中南大學湘雅二醫院兒科副教授 張星星
中南大學湘雅二醫院兒童醫學中心兒童重症監護室主任。中華醫學會兒科分會內分泌遺傳代謝學組委員（湖南省該專業唯一委員），中華醫學會兒科分會青春期醫學學組委員，中國醫師協會青春期健康與醫學專業委員會內分泌學組委員。
主攻方向：兒童身材矮小、性早熟、兒童肥胖等內分泌疾病、遺傳代謝病及兒童危重症疾病。
湖南醫聊
孩子在不同的年齡段生長髮育的時期不同，而對於身高增長高峰期男孩和女孩也會有年齡差異。女孩子成年前每年長高9cm（+/-5~11cm），從10-16歲平均長高20.3cm。而男孩子在成年前每年長高10cm（+/-6~13cm），從12-16歲平均長高30.5cm。
在這個年齡段孩子的生長速度比自嬰兒期以來的任何時候都要快。在生長高峰期，孩子的體重增加，身高猛增十分正常。在飲食方面需要大量優質的食物，除了乳製品、水果、大量的蔬菜以外。高蛋白的食材每餐補充足也是非常關鍵的，除了魚肉豆蛋奶以外還有堅果、奶酪一類的高蛋白食物可以選擇。最好能每餐兼顧動物蛋白和植物蛋白都有。由於長身體的時候血液量也在增加，這個階段不論男孩子或者女孩子都非常需要補鐵。綠葉蔬菜、水果乾、蔬菜乾以及紅肉的瘦肉都富含鐵，也是平時可以選擇的健康零食。
除了飲食方面需要注意以外，健康的睡眠也是不容忽視的，最佳保證健康、生長及發育狀況，每晚必須睡足9~10小時。至少睡前1小時就應該把電腦、手機和遊戲機關掉，這些設備最好遠離孩子睡覺的房間。
最後咱們來說說鍛鍊，這個階段的孩子每天鍛鍊1小時左右是比較理想的。爆發力、柔韌性、靈活性等全方面的訓練當然是最好的。如果實在沒有條件能保證每天打籃球或踢球等體育運動也是不錯的選擇。
張展暉
大多家長都很擔心自己的孩子長的不夠高，於是在這方面花了不少心思，只是可能結果不都盡如人意，那要如何才能令孩子長的更高呢？
讓孩子多運動
想讓孩子長的高，從小讓孩子多鍛鍊可有助孩子生長，如打籃球，跳繩等。但運動也不可持續時間過長，要合理安排他們運動時間，每天堅持半小時左右即可。孩子鍛鍊時若出汗了，可讓孩子進行休息一會。
飲食不要過飽
一部分家長認為孩子只有吃飽了才能更好的長身體，於是就會讓孩子多吃，其實保證孩子營養充足就可以了，不要讓孩子食用太飽。科學證明，孩子於半飢餓狀態，身體分泌生長激素會更多。
保證孩子蛋白質等充足
孩子十至十三歲階段，每天所需蛋白質大約是七十克；十三到十八歲時需蛋白質量在八十克左右，所以要保證他們攝取充足的蛋白質，最好的方法為每天一杯奶，這也是長高的一大秘訣。
不可缺少礦物質
孩子想長的高，日常吸取礦物質是不能缺少的，如鈣、磷、鋅，且孩子體重不要過重，過胖也會影響人體升高。
晚上不能開燈睡覺
孩子晚上睡覺不能開燈，長時間開燈睡覺，會讓孩子無法合理休息，時間長了還可能造成精神不好、注意力分散等。關燈睡覺，才能更有助於孩子成長。
晚上最好十點前睡覺
生長素通常於晚上進入深睡眠時分泌最多。要想讓孩子長得更高，於孩子三到六歲時，需保證一天達十到十二個小時睡眠。小、中學時，儘量每天達九到十個小時睡眠，高中生需保持一天八到九個小時睡眠時間。
光線醫生
我身高1.69，老婆身高1.5米。在人群中這樣的身高算中下水平。以照著書上的計算公式算出兒子的身高1.67米左右，有點沮喪。時常擔心兒子的個兒長不了咋辦。
我有一個醫生朋友，他的老婆是一名教師。他們的身高與我們相仿。有次吃飯時聊到身高的話題，他說他兒子的身高達到1.78米。他1.68米，老婆1.52米，他們的兒子1.78米！
我趕緊向他取經，以下做法來自於我們交流結果：
1、我兒子上初中時，我讓我媽多養些公雞，待雞仔大了宰殺，燉煮好喝的時候往雞湯里加一小匙田七粉。
2、每天下午放學後，我讓我兒子抱著籃球跟同學一起打，另外讓他帶好足夠的開水。一般打一場球要喝1.5升的水。
3、午飯前，跳繩跳500下後再進食（這點參考體育老師的意見）。
第2、3點從初一開始堅持了一年半，我兒子的身高看著蹭蹭蹭往上長，現在15歲讀高一，身高達到1.76米，在同學面前絲毫不顯矮。
以上便是我幫兒子長高的“秘訣”，其實也是參考了人家的經驗做法，不知道在你的眼中這算不算秘訣？
歡迎各位留言討論！
極品教育看點
小孩長高還是有秘訣的！
很多人會說，孩子的身高是遺傳的，父母決定了孩子的身高。其實並不是，我身邊就有一些活生生的例子。
我一個朋友，夫妻雙方身高都不是很高，男的166女的153。但他們的小孩，卻長到了176！
他們告訴我讓小孩長高的秘訣：在孩長生長髮育時期，特別是快速長身體時期，一定要保證絕對的營養補給。
除了營養保證，還要做到睡眠保證，充足的睡眼至關重要，寧可讓他多睡也不要讓他少睡。少玩電腦，少久坐，多動動！
還有就是保持良好的生活習慣和愉快的心情，這樣小孩子長高是可以的，有數據表明，能做到以上的，小孩的身高會比父母平均高出8到15釐米！
向日奎視頻
這個不用看別的了，說說自身例子就行，本人現今妙齡23歲，身高188CM，我覺得比絕大多數人都高吧，本人父母的身高都在170CM左右。我小的時候非常淘氣，滿街竄，不吃正食，就是不吃正經飯，就喜歡吃辣條薯片類的零食，導致營養不良，又矮又瘦！跟個小型狒狒似的，因為家裡靠著海的緣故，經常吃海鮮，不吃正經飯的我被大蝦.螃蟹.蛤喇.海蠣子等海鮮迷住了，而且特喜歡吃大蝦，別人吃蝦都吐皮，我才不吐，我連皮帶肉一口就吃下去了。當時有一件事記得很清楚，我在上初二的時候，晚上睡覺時腿非常非常疼，就感覺骨頭要鑽出來一樣，然後就上醫院了，等醫院檢查完了以後也不疼了，醫生就說這孩子要長大個了！以前就一直不長，然後就猛得一下出來一大截，真給我疼完了，那一年我長了25CM，以後每年都會隨機長，一直到現在就這樣定型了，我覺得要想長得高，就得多鍛鍊，多外出活動，沒事出去遛一遛。本人運動細胞非常活躍，就喜歡運動旅遊，然後要注意飲食方面，要均衡搭配，早上最好是要喝鮮牛奶！多吃青菜多吃海鮮（尤其是大蝦哈）還有就是定期吃點牛肉，常吃豬肉也不行的，不需要吃什麼鈣片VC類的藥物，別聽專家忽悠，專家都1米5，專家要是知道怎麼才能長高，哪還會告訴你啊，哈哈哈。
每天一戲
1.營養充足不偏食。蛋白質維生素礦物質等營養補充注意平衡。
2.多運動。多做打籃球，打羽毛球等伸展性好的運動。
3.睡眠足，多曬太陽。
做到以上這些，如果沒有遺傳的影響孩子應該能長到合理的高度。
征途027
孩子長高這個問題上，我有親眼所見侄子的成長就是很好的事例。 姐姐、姐夫的個子都不高，特別是姐夫，身高不到1米6，他們的孩子，就是我侄兒，從出生的那時起，姐姐就特別怕他遺傳姐夫，將來也是矮個子，所以侄兒的身高是姐姐最關心的問題。 從侄兒小時候能吃飯粥開始，姐姐就每天早上給侄兒吃一個核桃，就是那種沒經過加工的純天然核桃。另外還有一點，姐姐每天都堅持九點之前一定讓侄兒入睡。這個習慣一直堅持到侄兒18歲以後。 現在侄兒已長大成人，前年考上南京大學，身高也達到了理想的高度，有1米75吧，這對於姐姐來說是很滿意的了。 我覺得孩子長高的問題上，排除後天無法改變的遺傳因素，最關鍵的是養成良好的生活習慣和保持足夠的營養。 其中早睡比較重要，醫學上來看，人在深夜11點才會分泌生長激素，而這種激素只有在熟睡的狀態下才會有足量的分泌，所以孩子很小的時候，還是要養成早睡的好習慣，確保在深夜11點時孩子在熟睡狀態。 其次，要有足夠的營養支撐。多補充核桃、蝦仁等食品，這些食品對孩子長個子都非常有利。 最後，平常還要多做運動，促進生長。 以上這些注意事項，一定要持之以恆，雖然不能保證孩子一定能長到你想要的高度，但至少會發揮最大的能力生長。 俗話說，謀事在人，成事在天，凡事，自己努力了，孩子到底長多高就是他自己的造化了。實在長不高，能做個像馬雲一樣的人也是不錯的。
用戶94059643012
臨床發現，小兒推拿增高效果很好！那些孩子比同齡兒童明顯矮小的，孩子生長速度3歲前小於7釐米/年的，3歲到青春期小於5釐米/年的，青春期小於6釐米/年的，都可以推拿。
一、長高的規律
人的身高由頭、脊和下肢的長度構成。身高分上部量和下部量。從頭頂至恥骨聯合上緣長度為上部量，從恥骨聯合上緣至足底長度為下部量。上部量與脊柱增長關係密切，下部量與下肢長骨生長關係密切。人一生高度的生長有兩個高峰。即嬰兒期和青春期。
——嬰兒期為出生至3週歲。出生時身長約為 50cm。生後第一年身長增長最快，約25cm；第2-3年增長速度減慢，約10cm。3週歲後至青春期身高（長）增長平穩，每年約7cm。
——進入青春期後身高增長較快，每年男孩約增7-9 cm，女孩約增6-8 cm，其增長速率約為學齡期的2倍，持續2～3年，形成身體發育的第二個高峰。
一般12歲前上部量大於下部量，提示12歲主要是脊柱的生長。12歲以後下部量大於上部量，提示12歲主要是下肢的生長。12歲時上部量和下部量相等。椎間盤也在3歲前生長髮育最為迅速，至青春期達到高峰，25歲左右開始退化。
二、矮身材是腎虛骨失所養，骨骼生長髮育遲緩
腎主骨，腎藏精，先天之精寓於腎，後天之精貯於腎。精為精微精華物質，骨髓含於骨的中部，能為骨的生長提供原料和動力。因而，腎虛，精髓不足，骨髓不充，是矮身材發生的直接原因和基本病機。
三、中醫小兒推拿治法
主要是補腎以治本，健腦益髓，刺激作用脊柱，理筋舒盤，促進椎體和椎間盤發育，促使骨與軟組織協調發展。
從這個角度分析，除了做日常增高保健推拿手法外，主要取穴：
1、頭部：用牛角梳或五指乾洗頭，能健腦益髓，促顱骨生長與發育；
2、脊椎：捏脊後，反覆搓擦脊柱透熱為度，促進椎體椎間盤生長髮育；
3、大腿：拔伸與搖動下肢，搓揉髖膝髁關節以透熱為度，促進下肢生長。
專業人士做一下四肢分筋術，效果也是很不錯的。
四、西醫生長激素增高生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，屬肽類激素，人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯。幾乎對各種非腫瘤與疾病所致矮身材均有效，特別對垂體性侏儒，特發性矮小這些生長激素缺乏者用生長激素治療後獲得令人振奮的生長速度。通常年齡小優於年齡大，10歲前治療優於10歲後。
