滑膜炎多發生於身體膝關節。因為膝關節的關節腔內滑膜是最多的，關節面兒也很大，結構最複雜的一個關節。此病的產生給患者帶來了很大的痛苦，造成了很大的社會影響。
不知道大家有沒有這種經歷？陰天下雨時膝蓋會疼、下樓梯時隱隱作痛、彎曲膝蓋時有吱嘎吱嘎的響聲，其實這就是膝關節退變的一些表現。尤其對於老年人來說，隨著膝蓋的衰老，情況會愈發嚴重，疼痛感也越來越強。當然了，除了老年人，年輕人更應該注意膝蓋的保護，不要等年老才去後悔，生活中一旦發現症狀，立即就醫，不要認為忍忍就完事了。
1、一把穿山龍+南酒，消腫痛積液
材料：狗骨膠100克、穿山龍150克、南酒330毫升、白酒（65度）適量。
製法：取穿山龍粉碎為粗粉，白酒浸漬72小時後開始滲漉，收集漉液約600毫升。另將狗骨膠溶於南酒中，與穿山龍滲漉液合併，補充白酒至全量，攪勻，室溫靜置，過濾，包裝即得。口服，每次20～30毫升，每日三次。
功效：《東北藥植志》記載：穿山龍性溫、味苦，有祛風除溼、舒筋通絡、活血止痛、消腫痛積液之效。主治主治風溼痺病、關節麻木、跌撲損傷，對滑膜炎也很有成效。
2、麥麩+陳醋
材料：準備三斤麥麩、一斤陳醋。
做法：首先在3斤麥麩之中加入一斤陳醋，一起拌勻，然後炒熱並趁熱裝入布袋中，紮緊袋口後立即熱敷患處（防止燙傷），變涼後炒熱再敷，每3小時敷一次，一次敷30分鐘，常敷治老年腰腿痛特別有效。
功效：《本草拾遺》中記載麥麩：“和麵作餅，止洩利，調中去熱，健人。以醋拌蒸熱，袋盛，熨腰腳傷折處，止痛散血。”可外敷治療關節腫脹，具有舒筋活血，滋陰止痛的功效。
3、中醫外治法
偏方有一點的治療效果，不過一般只是起到輔助治療的作用，想要治癒滑膜炎，必須深入到骨質裡面，中藥外敷可將藥效直接滲透到關節中，從而達到治癒的目的，非物質文化遺產【淮盛堂】效果超群，200年的傳承專治滑膜炎，中華醫藥協會對其做出高度評價，並評為理事單位，一般2個週期左右就能康復，已經在陶 宔上線，可以一試。
為滑膜炎患者精心準備的鍛鍊方法：
1、游泳：滑膜炎患者可進行遊泳鍛鍊，由於人體在水中的重力可通過浮力中和，身體便可在不受力的情況下，活動肌肉關節，有效防治軟組織粘連，保證關節正常活動量，同時促進血液循環，利於疾病康復。
2、空中蹬腿：膝關節滑膜炎患者可採取平躺姿勢，儘量抬高雙腿，兩腿前後進行蹬車鍛鍊。此運動看著很簡單，實際上很耗體能，患者可自行控制鍛鍊時長，並注意放慢速度。
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