肝脏是我们人体最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心。很多不良习惯都容易损伤我们的肝,为此,华医生特意开这篇文章谈谈我们的肝需要注意的那些事。
我们身边有很多年轻的朋友,因为患有肝癌,而失去了生命。这一个血淋淋的案例都足以说明,肝病对我们的健康威胁有多么恐怖。
肝癌这种重病,尤其最“爱”劳累肝炎一族。现在很多中青年的肝炎患者,正处于事业的巅峰时期,工作压力大,连续熬夜,身体不堪重负,使肝炎进一步恶化成肝癌。
所以家里和办公室中应该配置一台按摩椅,随时给我们疲惫的身体给予放松按摩,同时躺卧在按摩椅当中,除了生理的放松,还能起到对精神状态的松弛和修复。
另外,肥胖也是肝癌的一个诱发因素,肥胖加速肝脏老化有一定道理,因为脂肪肝患者的肝功能变差,肝脏的储备能力下降。
由此可见,减肥不光是身材美丽的问题,更是我们身体健康的重要指标。
为了身材匀称,远离肝病困扰,用一些健身设备包括运动单车等进行塑身锻炼是非常有必要的。只是注意不要过于疲劳,控制好我们的减肥运动量就可以的。
如今,生活节奏快,压力大,许多不良的生活习惯也容易导致免疫力下降。下面七个最伤肝的不良习惯,我们一定要注意。
1)睡眠不足。经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
2)晨起不及时排尿。早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,减轻肝脏负担,从而避免肝脏“中毒”。
3)暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。
4)不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
5)吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
6)过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
7)腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物。长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损,增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
进入夏季,肝火旺盛,加之熬夜、压力大等因素影响,初夏更应该重视养肝护肝,从饮食、运动、起居各个方面保护我们的肝脏。
1)晚11点前睡觉。
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。
也可以睡前用理疗仪给自己全身做下健康理疗,促进全身的细胞新陈代谢,改善睡眠质量,提高身体健康素质。
2)远离酒和药。
长期饮酒易导致酒精性肝炎,损害肝脏的解毒功能。另外,许多药物服用后是经过肝脏代谢,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。
3)加强锻炼。
运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,控制体重增长。
如果时间实在很紧,那么可以在跑步机上进行慢跑也是非常合适的。
4)接种疫苗。
病毒性肝炎例如乙肝等,是常见的肝脏疾病,因此接种相关疫苗也是非常必要的防病措施。
5)多吃蔬菜水果。
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。
希望通过这篇短文的介绍和提醒,能引起所有朋友对养肝、护肝的重视!
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