45歲，是人生的轉折點。
35-45歲，被稱為“
疾病形成期”，人體易出現早期糖尿病、高血脂、痛風、關節疼痛、囊腫等症狀，但沒到重大疾病發生階段。45-59歲，被稱為“疾病爆發期”，這時，積累多年的小病，會在此階段爆發，甚至會危及生命！
45歲後，這9個表現，若佔4個以上，說明你的身體還不錯！
表現一：不錯的睡眠
良好的睡眠，可延緩衰老，提高身體免疫力，還能讓心臟、身體其他器官得到休息。
偶爾睡眠不足或失眠也是正常的，只要睡眠比較有規律，且沒有盜汗、多次起夜如廁的情況，那就說明你的睡眠挺好了。
表現二：每天排便正常
每天排便1-2次，大便不幹不溼、不硬不粘，排便很順暢，說明身體消化系統不錯，腸胃蠕動性良好，營養吸收也不錯。
表現三：腳上有溫度
腳上有溫度，說明身體血液循環不錯。
從中醫上講，說明身體腎氣保護的不錯。若腳上沒溫度，比較寒涼，是腎虛的表現。
而腎虛，腎氣不足的人，身體陽氣會不斷消散，對身體自我調節影響很大。
表現四：尿液清澈
尿液也可反映出一個人的身體狀況。
正常尿液是透明的淡黃色液體，若呈茶色、醬油色、或渾濁如淘米水，或出現泡沫等，都是身體異常的表現，應及時就醫。
表現五：肚子上肉少
“腰粗，壽命短”，肚子上的贅肉多，不僅影響體型，也影響身體健康，容易誘發高血脂、高血壓、糖尿病、心梗等。
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險，比一般人高出20%。
表現六：傷口癒合快
傷口癒合快，說明血液凝固快，血液成分比較不錯。
若傷口好的慢，甚至平時用手指用力按下皮膚，就會產生淤青，建議及時到醫院檢查一下。
表現七：心率偏慢
心臟每時每刻都在跳動，但每個人心臟跳動的頻率是不一樣的，總之，心臟跳得快的，肯定會消耗太多能量。
心跳得慢，能確保它正常收縮和舒張的活動，滿足身體血管中的血液循環需求。
表現八：男女各有自己特徵
對女性來說，按時到來的經期，是說明女性生殖系統健康的重要標誌。
對男性來說，每次射精量為2-5毫升，少於2毫升可能是少精症；且精液呈白色或灰色的粘稠狀。
表現九：樂觀的心態
樂觀心態，對一個人的身體狀態有很大作用。
積極樂觀向上的心態，能促進身體各個器官新陳代謝正常，身體各機能和酶活性都處於最佳狀態，所以身體健康程度會不錯。
45歲後，保護好3處，身體會更健康！
第一處：心臟
心臟，40歲開始衰老，且，現代人患心血管疾病的人越來越多，尤其45歲後的男性、及絕經後的女性。
- 保護好心臟，記住，食用油搭配要均衡
日常我們食用的食用油更多含有不飽和Omega-6脂肪酸，導致不飽和Omega-3脂肪酸攝入不足，而兩者失衡，會誘發慢性血管疾病。
建議，食用油搭配食用，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
將亞麻酸類油脂豐富的 蘇子油、油酸類油脂豐富的 橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油 按1:2:2比例搭配，約25-30g。
蘇子油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右。
研究發現，α-亞麻酸有軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度膽固醇，增加血管通透性，有助於清除血管內有害物質，保護心血管系統的健康。
第二處：肝臟
肝臟，70歲開始衰老，因肝細胞的再生能力非常強大。但很多人有各種不良習慣，如熬夜、喝酒、大魚大肉等，導致肝臟提前“退休”。
肝臟，又被稱為“沉默器官”，是唯一沒有末梢神經的器官。
- 保護好肝臟，記住，多喝茶，少喝酒
日常人們的應酬酒局多，導致現在的人，喝酒比喝水多。但長期大量喝酒，會增加肝臟的負擔，使肝臟受損，嚴重可誘發酒精性肝炎。
建議，以茶代酒，補充身體需要的水分，同時還有養生功效。
將玉蘭根、梔子、茯苓、甘葛、桑葉、百合、蒲公英 七種材料搭配在一起，製成玉蘭甘葛茶 茶包，每天一包，有養肝功效。
玉蘭根，有很好保護肝臟作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，加速肝細胞修復。
梔子，有保肝利膽作用，含有熊果酸可降低血清中轉氨酶的作用，對急性黃疸性肝炎有輔助治療功效。同時，還可促進膽汁分泌。
茯苓，含有茯苓醇、茯苓多糖等，有保肝作用，可降低肝纖維化、肝硬化的發生，從而達到護肝功效。
甘葛，可促進膽鹽代謝，降低肝毒性和肝內膽汁淤積，同時有解酒作用，對急慢性酒精中毒有輔助治療作用。
桑葉，歸肝經，有清肝明目作用。百合，有良好增強免疫功能的作用。
蒲公英，也有很好保肝功效，可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，從而保護肝臟，增強肝臟修復功能。
七者搭配在一起，有很好保肝、護肝作用，非常適合經常飲酒者飲用。
第三處：腸道
腸道，55歲開始衰老，且，腸癌高發於50-70歲的人群。腸癌早期信號與痔瘡相似，很多時候，易被忽視。
- 保護好腸道，記住，要多攝入粗纖維
現代人飲食上，營養攝入嚴重不均衡，精加工食物攝入過多，導致粗纖維嚴重缺乏。
據統計，我國每人每天的粗纖維攝入量不足10g。
而中國營養學會，建議每人每天應攝入30g左右。
建議，補充粗纖維，多吃些新鮮蔬菜、水果、菌類等。
補充粗纖維，有利於刺激腸壁，促進腸道蠕動，可促使糞便排出，減少毒素在體內的存留。
- 常見食物中粗纖維的含量：
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