陪伴你的高中
高中生家教
學習效率低下之痛
本期我們為大家帶來的高中學習實用技巧，聚焦學習效率問題。
方法懂得很多，又肯勤奮付出，無奈晚上焦慮睡不著覺，白天昏昏欲睡，尤其到了上午第三節、下午第三節、晚自習第二節，趴在桌子上睡不著，睜開眼又腦袋跟木頭一樣，總覺得自己的時間都被浪費了，聽課效率極低，做題錯誤百出，每天都在又急又悔中度過，無比崩潰。
這篇文章，是我們採訪了9位學長學姐，匯聚而成的乾貨。他們有成功的經驗，有失敗的教訓，有調節自己學習、運動和效率並最終考上北大的元氣學姐，也有深陷效率和心態泥潭，最後發揮失常，只去了普通一本的數學競賽一等獎得主。
這篇文章，能為大家帶來效率和心態問題的解藥！以及給高一、高二還在路上的小夥伴以警示參考，幫助提高大家的學習效率。
考前緊張睡不好，考場上發揮極差
這一類心態問題的解藥很簡單：千萬別把自己看成個什麼人物，就把自己當白痴就好了。
你為什麼會考前緊張？因為你不知道你能考成什麼樣，你面臨競爭，你想考好。
問題是，誰都不知道自己能考成什麼樣，誰都不知道題目的側重點會是什麼，誰都不知道最後是個什麼結果——所以你緊張什麼呢？
你對自己的實力沒有絕對的自信，但是沒有任何人說能保證做對試卷上的每一道題。
你翻來覆去，反覆猜想題目會出怎樣的，自己不會怎麼辦，越想越緊張越害怕，一夜沒睡好，然後頂著木頭一樣的腦袋，迎接一場註定失敗的考試。
歸根到底，還是患得患失了。你總覺得自己是個有一定水平的人，特別害怕從自己這個檔位上跌下來，跌得一片嘲笑。
醒醒吧，沒有人在乎你考得怎麼樣，除了你父母和你自己。老師關心的永遠是數字，某次考試的重點率、一本率，你是構成某個率的小小一分子，你下去了，會有新的人補上來，把率拉高。
所以，就把每次考試看做是幫助自己查漏補缺的小幫手就好了， 沒什麼大不了的，儘自己最大所能去做題，不會的先空著，有時間了仔細思考，實在不會，考完好好問老師，把問題弄清楚——這才是學習。
高考是很公平的，它從來沒有虧待過任何一個踏踏實實學習的人，卻經常辜負那些只想在考試中顯示自己優越感的人。
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睡眠時間難保證，上課效率極差
我們採訪的同學們，除了精力特別充沛和精力特別不充沛的，掐頭去尾後，一般認為晚上12:30睡，早上6:30起，午休20～30min，也就是總體能夠保持一天6個半小時的睡眠，比較合適。
即便如此，我們還是難以緩解上課或自習的困。
辦法一：睡短覺。
趴在教室的桌子上，有一種神奇的功效，就是你可以迅速睡得人事不知，五分鐘十分鐘的短睡眠，就可以迅速補血充電，醒了又是一條好漢。
所以，實在困了就睡吧！不過忍一忍，撐到課間再睡，否則對老師很不尊重。不要覺得課間睡覺丟人，只要自己滿血復活，怎麼樣都行。
辦法二：適當鍛鍊。
適當鍛鍊絕對能提升體力和精力值，這一點在許多上了清華的同學身上有充分體現。
清華每年的體測中，男生測3000米，女生1500米，而正常的測試是男生1500女生800.再加上平日裡的刷卡陽光長跑和必修的體育課，讀了清華的同學基本都會感覺到，學校的強制鍛鍊給了自己應對更高強度課業的堅實保障。
注意，適當鍛鍊，中午不吃飯不睡覺打籃球一個半小時不叫適當鍛鍊，叫貪玩，會極大地消耗接下來學習需要的精力。
適當鍛鍊可以是每天早操和課間操的跑步，外加自習或晚飯時的一兩圈有氧。週末可以加一點跳繩、長跑和球類運動。
很多疲憊，死撐著只能越來越累，睡覺也不能很好地解決，最好的辦法反而是運動，讓人神清氣爽，有百倍的精氣神再去投入到學習的星辰大海中去。
歸根到底，學習是生活的一部分，而不是與生活相割裂的苦行僧修煉。
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辦法三：合理使用刺激類飲料
沒錯，就是要說茶和咖啡了。
這兩種飲料的效果和耐受因人而異。
有喝一點點茶就睡不著覺還心悸的，有一天三大杯咖啡還面不改色該睡睡的。
某清華學姐表示，自己當年一模考了年級第100名開外後，也想懸樑刺股一把，一改自己十二點就睡覺的作息，十一點的時候喝了一杯咖啡，準備刷題到兩點再睡，結果發現自己處於莫名的亢奮與心悸中，根本無法好好思考問題，更別提到兩點能睡覺了。她輾轉反側，一夜無眠，感受著自己極速的心跳，荒廢了一天一宿。
如果一定需要茶和咖啡提神，建議早上喝，畢竟經過一整個白天的代謝，晚上也差不多了。
但是從長遠來看，還是建議用適當鍛鍊＋補充短睡眠的方式來改善精力。
畢竟，咖啡因還有促進新陳代謝的作用，你花在上廁所上的時間也會變多的（≧∇≦）
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精神的力量：偶像、大學和發財
千萬不要小看精神的力量！
某復旦醫學院八年制本博連讀的學霸女同學表示，她高中時代桌子上貼了一個小紙條：幹外科，賺大錢！（雖然現在發現似乎並不會）
高冷男神北大光華小哥哥表示，他受挫的時候，就會想想自己的女神全智賢，怎樣在32歲的高齡，憑著《來自星星的你》再次爆紅亞洲。女神那時候已經什麼都有了，曾經的地位，高富帥老公，可是她沒有放棄演藝事業啊！
說到這裡，一位交大小姐姐表示，她是靠王俊凱撐下來的。當年都是那麼小的孩子，前途根本看不到什麼可靠的希望，小小的他和隊友甚至在街頭表演，數年如一日的訓練和強顏歡笑——一個孩子都能這樣，從一大堆背景強有包裝的明星裡面把握住微小的機會脫穎而出，我還有什麼藉口不努力！！！！
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當然，還有我們理想中的殿堂。說真的，讀大學哪怕什麼都不為，不為發財不為升官，不為結交什麼富二代官二代，不為在自己身上貼上一個名校的標籤，我就是想去那裡唸書，就是想在那裡學習，就是想發揮我全部的聰明才智，充實內心，磨練思維，做最好的自己！
這種純粹，可能以後再也不會有了，但是至少，在我十八歲的時候，再瘋狂一次。
在我十八歲的時候，走一次最光明的獨木橋，來一次最公平的競爭，然後去往我理想中的殿堂，學知識，修養自己。
這是屬於每個人的，值得尊重的夢想。
（為夢想而努力，成就更好的自己！）
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