你是否擔心你的孩子比他或她的同學都短？高個子是每個孩子的願望。並且有一些方法可以幫助您的孩子達到良好的身高。
有許多與高度有關的神話浮在水面上。有些家長認為，僅僅因為他們都很矮，他們的孩子也會短。但是，通過適當的飲食，姿勢和一些運動，可以幫助孩子的成長。練習拉長並延長骨骼。在成長中的孩子中，手臂和腿部的長骨周圍的軟骨帶伸展並允許骨骼生長。
青春期後不久，年齡在16到18歲之間，這種軟骨融合並且不再允許骨骼生長。這就是為什麼必須開始練習練習以增加年齡的高度。
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延長練習
1.拉伸
拉伸是增加身高的好方法。讓您的孩子從簡單的伸展開始，如牆伸展。讓他靠在牆上，背對著它。在空中舉手並儘可能伸展。然後坐在腳趾上的相同位置並伸展腿部肌肉。重複此過程10次。腿部和背部的另一個良好伸展是坐在地板上，雙腿分開。然後在腰部向前彎曲並伸展以觸摸右腳趾。您的孩子可以保持彎曲三到四次，以使腿部肌肉最大程度地伸展。然後回到坐姿，伸展到左腳趾。腳趾觸摸練習也很好地延長脊柱和改善姿勢。
2.瑜伽
一些瑜伽體式，特別是SuryaNamaskar和AdhoMukhaSyanasana可以輕鬆地伸展整個身體。讓您的孩子在開始前進行基本的呼吸練習。然後躺在背部，抬起臀部，向後伸展雙腿。確保背部絕對筆直。保持這個姿勢並儘可能長時間地繼續深呼吸。此外，像Chakrasana這樣的姿勢也可以幫助您的孩子伸展整個身體。在這裡，讓你的孩子平躺在背部，雙腿分開。彎曲膝蓋使他們觸摸臀部並彎曲肘部，使手指觸及肩部。呼吸並向上推動身體以創造一個“U”位置並儘可能長時間地保持。釋放姿勢，呼氣並休息幾秒鐘，然後重複姿勢。
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3.掛
所有的孩子都喜歡在酒吧裡閒逛，這種有趣的運動可以幫助拉直脊柱並拉長脊椎動物。所以鼓勵你的孩子做大量的引體向上。在房子裡安裝吊杆。優選地，酒吧應該讓您的孩子能夠完全懸掛在地面上。但是如果你更關心安全性，你也可以教你的孩子抱膝彎曲的膝蓋。最好每天掛一到十分鐘。讓您的孩子每天重複10次引體向上或引體向上，以獲得最佳效果。
4.高強度鍛鍊
不建議16歲以下的兒童舉重或進行任何壓力訓練。在此期間，肌肉需要自然發育，只有高強度的鍛鍊和運動才是最好的。在健身房舉重可能會妨礙孩子的身高，所以不要讓它。然而，籃球，網球和羽毛球等運動都是促進體內生長激素和幫助孩子長高的好方法。跑步，游泳和騎自行車也是不錯的選擇。
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在提高孩子身高方面發揮作用的其他因素
練習很有助於促進增長。但是你知道正確的飲食和適當的睡眠習慣也可以幫助你的孩子長高嗎？
找出簡單的方法來幫助您的孩子自然地變得更高。
在睡覺時，會產生生長激素，這就是為什麼您的孩子必須至少睡八小時。
良好的姿勢是變得更高的必須。確保您的孩子不會坐在或彎腰背部走路或脊柱會彎曲。
現在越來越高不會成為你孩子的夢想。使用這些簡單而有效的技巧，可以為您孩子的整體發展創造一個與眾不同的世界。
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