轉眼又到一年高考季，第一批00後馬上要參加高考了，很多家長為了給孩子助力，紛紛在飲食上下功夫，考生們對飲食到底是如何需求，到底怎樣的食物會給孩子起到積極的幫助呢？特地來推薦幾款緩解緊張安神補腦的幾款有效的食療方法及考生飲食原則。
考生們的常見問題
第一：考生容易出現考前緊張失眠，怎麼辦？推薦：清心助眠茶
原料：蓮子心2克，甘草3克，沸水沖泡。
功效：生津止渴、清心火、調理心煩失眠
第二：考試是容易出現上廁所、注意力不集中，怎麼辦？推薦1.早餐吃水煮荷包蛋
理由：蛋黃裡含有乙酰膽鹼，專門傳遞信號，有助於增強記憶力，另外水煮荷包蛋補充水分又不容易跑廁所；
推薦2：考試時口含小片人參
理由：人參提神，保持注意力高度集中。但是注意肺熱，容易流鼻血忌用。
第三：考試中途休息時候如何補充體力呢？宜吃香蕉，不推薦巧克力
理由：香蕉是讓人開心的水果，可以放鬆緊張的情緒，能充分的給大腦補充能量，還含有巧克力所不具備的果糖，不會造成血糖的急速飆升，也容易消化，不會給孩子脾胃造成過多的負擔。
第四：女生高考遇生理期，痛經怎麼辦？
推薦：核桃紅糖茶
原料：核桃仁（不要去皮）50-100克，紅糖100克；
做法：核桃仁切碎，冷水下鍋煮30分鐘以上，加紅糖溶化後馬上關火起鍋，趁熱飲用。核桃仁也可以吃掉。
可以經前2日開始，每日2次，一直喝到月經第3天。
不建議隨意服用藥物去推遲或者提前生理期。因為用藥物干預了生理期，看似減少了影響考試的因素，實際上會使孩子的身體處於一個非正常的狀態，甚至可能會影響考試時大腦的反應速度。
考試飲食原則
第一原則：不要過於滋補，推薦易消化，減輕脾胃負擔在備考期間，孩子的腸胃功能往往比平時要弱，考試緊張和壓力都會影響脾胃。所以家長做菜時候儘量選擇便於消化的烹調方式。比如說吃肉，就把肉剁碎加上蔬菜末做成肉丸子，吃雞蛋就做成雞蛋羹，不失營養同時有利孩子脾胃消化。
很多家長會選擇大補，雞鴨魚肉全都上，其實反而不對。過於滋補吃太多不宜消化的食物，本來給給大腦供應能量的血液，都集中胃裡去做消化工作，反而會影響考生集中精力去應考。
第二原則：多補充蔬菜和水果考試期間，大腦最需要的營養素不是蛋白質，而是維生素、礦物質和糖。這期間，人體消耗的這些營養素比平時要多，所以建議最好不要吃太多肉類，多吃蔬菜和水果。
第三原則：平常心健康的原則跟生活的道理是相通的，越是重大的事情，越要淡然處之，才不容易犯錯，對待考試也是如此。吃平常飯，讓孩子在精神和身體上少一點壓力和負擔。
最後，伍媽衷心希望每個考生都能應付自如，取得好成績！更多健康營養知識歡迎關注“伍媽說營養”，也歡迎轉發給有需要的考生家人朋友！
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