这几道菜常吃，解馋的同时体重也掉了，最后1道《十二道锋味》里有，是谢霆锋推荐的一道减肥食谱，不仅做法简单，还好吃呢。跟着小编慢慢往下看吧，喜欢的别忘记收藏哦！
第一道：白灼土豆丝。
做法：
- 土豆丝洗干净之后去皮，然后插成丝，洗去淀粉之后，再泡在清水里一会儿。
- 锅里烧上适量清水，烧开之后放入半勺食盐和一滴食用油，把土豆丝从清水里捞出来，放进锅里焯水15秒。
- 15秒钟以后把土豆丝捞出来沥干水分，然后放进盘子里。
- 土豆丝上面放上适量的葱花、干辣椒、生抽半勺、香醋一勺、食盐半勺、香油适量。另起锅，放入少许食油，烧热之后，快速地浇在红辣椒上面，这道菜就做成了。比炒菜更加健康，最大化的保留了土豆丝营养成分，饱腹又低脂。
第二道：锅塌豆腐。
做法：
- 豆腐1块，切成1cm厚，4cm长的正方形。
- 油菜2颗，掰开之后洗干净。锅里烧开适量清水，水里放入半勺食盐和一滴油，把油菜放在水里焯10秒钟捞出铺在盘底。
- 准备1个鸡蛋和2勺淀粉分开放在盘子里。豆腐先均匀地裹上蛋液，然后再均匀的沾上一层淀粉，最后放在热油里面，炸至金黄捞出。
- 另起锅，油烧热之后放入海米，炒香之后加入生抽、老抽、少许盐和适量水淀粉。煮开之后之后把豆腐放进去炖上一会儿就可以出锅了。
第三道：白灼白菜帮。白灼的菜，口感类似于清蒸，但是和清蒸也有一定的区别。它集健康、美味、清淡于一体。而且又能够融入足够的滋味和口感。对于想减肥的人来说是难得的一道好菜。
做法：
- 白菜只取菜帮，去掉叶子之后把菜帮切成薄片，过开水焯15秒捞出，立即放入准备好的凉水中。热凉交替才能激出白菜的清脆与爽口。
- 白菜捞出沥干水分，放入盘中。盘子上面放入葱丝、蒜片、干辣椒、香醋、生抽、食盐和香油。
- 锅里放油，烧热之后快速地浇在干辣椒上这道菜就做成了。
第四道菜：辣炒南瓜藤。很多人对于南瓜藤有点陌生。南瓜藤只取尖部20cm左右南瓜嫩茎。撕掉外面一层毛茸茸的外皮，只吃鲜嫩的心儿。南瓜藤有消融结石、清除尼古丁的功效，对于一些戒烟、有结石的人来说吃这个比较好，而且这也是很好的减肥食品，营养很丰富，很健康。
做法：
- 南瓜藤撕去外皮。切成小丁备用，。干辣椒切成段，大蒜切成片儿。
- 锅里放油，烧热之后把红辣椒放进去炸香，接着把切好的南瓜藤放进去爆炒，只要加入少许的生抽和一点食盐调味即可。
- 炒至断生之后就可以关火了。出锅之前加入蒜片翻炒均匀，提味儿增鲜。
第五道菜：清蒸丝瓜。丝瓜是很好的美容养颜食品，它不仅可以取丝瓜水做面膜，还可以减肥。
做法：
- 丝瓜一大根去皮之后切成大小均匀的段儿摆盘儿。
- 蒸锅里烧开适量清水，把丝瓜放进蒸笼里大火蒸上3分钟。不要多蒸，时间一长丝瓜就会变软没有形状。
- 3分钟以后把盘子端出来，上面放入干辣椒、适量生抽、少许香油以及少许食盐。另起锅烧热之后加入一勺食油，烧热之后快速地浇在丝瓜上这道菜就做成了。
第六道菜：白萝卜丝饼。可以说这是一道菜也可以说这是一道主食。白萝卜是当季食材，营养丰富。俗话说“萝卜上市，郎中下市”，讲的就是白萝卜。常吃白萝卜可以健脾胃，增强免疫力，防止生病。
做法：
- 白萝卜洗干净之后去除表面滴坑坑洼洼，直接带皮叉成丝。白萝卜98%的钙质全在表皮上，所以吃白萝卜最好不要去皮，洗干净就好。
- 白萝卜擦成丝之后，可以改下刀，然后放入一勺食盐腌制一下。腌制出水之后加入1勺面粉和1个鸡蛋搅拌均匀。
- 电饼铛充分加热好之后，把白萝卜面糊放在上面均匀的摊开，盖上盖子加热3分钟。
- 3分钟之后打开盖子盛出，切成块就可以吃了，可以蘸蒜汁亦可蘸香醋。
第七道菜：莲藕炒香肠。秋季的莲藕最养人，它是当季食材，最适合秋冬季节食用，尤其女人吃了好。
做法：
- 莲藕洗净之后去皮切成薄片；香肠两根去皮之后切成薄片；干辣椒3到4个，小香葱3到4根。
- 油锅烧热之后把干辣椒放进去炸香，接着把莲藕放进去爆炒，只需要放生抽和食盐调味即可。
- 爆炒的莲藕，清脆爽口。
第八道：蚝油生菜。蚝油生菜是一道比较好的减肥菜，在综艺节目《十二道锋味》中特意介绍过。做法简单，美味。一看就会做。
做法：
- 生菜球1个或者是大叶生菜2颗。掰开之后用清水清冲洗干净。锅里烧开适量清水，水开之后放入食盐和两滴食用油，把生菜放在水里焯5秒钟变软就可捞出摆盘。
- 烧水的空隙，准备一个小碗，碗里放2勺蚝油、6勺清水、2勺淀粉搅拌成蚝油淀粉液。
- 大蒜半头去皮之后剁碎切成蒜蓉。油锅烧热之后小火把蒜蓉炒成金黄色，然后放入一个干辣椒炒香。不喜欢辣椒的可以不放。
- 蒜蓉炒成金黄色之后，把提前准备好的蚝油淀粉液倒进锅里小火熬开，熬成粘稠的汤汁之后快速地浇在生菜上，这道菜就做成了。。这样看起来这道菜是不是特别简单呀？
宋宋心得：想减肥，管住嘴，迈开腿。管住并不是说不让吃，而是说一定要控制住自己不要乱吃东西，多吃一些低脂、健康、有营养的蔬菜水果，完全可以很好地控制体重。当然少吃油炸食品，少吃膨化食品，少吃甜食也是重中之重。胖子必吃的8道菜，不仅吃得过瘾，瘦的也过瘾，喜欢快收藏啦！
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