北京時間昨天晚上，2017年倫敦世界田徑錦標賽女子20公里競走決賽落幕，21歲的中國選手楊家玉不負眾望，以1小時26分18秒的成績奪得金牌，里約奧運銀牌得主瑪利亞-岡薩雷斯又一次獲得第二名，另一名中國選手呂秀芝在距終點線20米前被罰下，遺憾無緣領獎臺。
楊家玉
同樣是昨天稍早時間，2017倫敦田徑世錦賽女子50公里競走決賽結束，在一場只有7名選手參加的決賽中，37歲的葡萄牙名將漢裡奎斯以打破世界紀錄的4小時5分56秒奪得金牌，中國選手尹航以4小時8分58秒打破亞洲紀錄，摘得銀牌，另一名中國選手楊樹青獲得銅牌。
左側尹航右側楊樹青
在競走的比賽場上，中國運動健兒屢獲獎牌，向世界展現了我國體育強國的偉大形象，也昭示著我國威在國內進行競走體育推廣所做出的努力，不過大家究竟對競走這個體育項目瞭解多少呢？
競走示範
競走的技術要求 競走技術的基本要求：
1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。
2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。
3、雙腳不能同時離地。
普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。
競走的速度取決於步頻和步長。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十釐米，競走的步長可達九十到一百一十釐米，身材高大的運動員的一步是一百二十釐米左右。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放鬆交替工作的困難程度，需要在訓練中很好地解決。
步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應保證一定步長的前提下提高步頻。過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利於步頻的加快。加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用，其潛在力是比較大的。
競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間，但縮短雙腳支撐時間是主要的，而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的。
具體展示請看下方的視頻：
閱讀更多 大辣條 的文章
