很多人都有了解過跑步、嘗試過跑步甚至熱愛上跑步。因為跑步給人帶來許許多多的好處，無論是強健身體鍛鍊體魄，還是延緩衰老保持活力，又或者是放鬆心情排解壓力，跑步都是屬於當代人最佳的運動選項。但是很多人經常跑步似乎並沒有說的這麼好，是人們對“跑步”的鼓吹太過火了？
事實上小熊貓曾經就是跑者的一員，也很享受長時間跑步完運動的快感。但是要注意的是很多人都會有一個“跑步過量”的問題，許多人都會在一段時間內跑步過量多次，這會對身體有非常嚴重的損傷情況。雖然很多人會說跑步過量對於跑馬拉松來說是預備狀態，但是要注意的是這時建立在你休息充足的情況下。
跑步過量很容易完成骨骼肌機能嚴重下降，產生代謝失衡甚至導致肌肉細微機構受損，有的還會導致肌肉持續性的痠痛，還會有疲勞骨折的危險。即使運氣好沒有受傷也會嚴重影響你的運動能力，並且過量的運動會讓器官功能下降，運動型貧血也會時有發生，不論是反應能力、平衡感、肌肉彈性都會嚴重受影響。
而且過量的運動還會降低身體免疫力，上呼吸道感染就是很常見的患病情況。很多人都會發現自己跑步完以後全身乏力，感冒肺炎等等問題也是如風一般結伴而來。有的人也會有記憶力下降、頭部疼痛失眠的情況，所以大家一定要避免運動過量。
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