跑步作為一項較為簡單的運動，往往是比較提倡大家進行的。但是有新聞卻報道，有男子堅持跑步十五年後，卻出現膝關節的疼痛甚至無法正常行走，這究竟又是怎麼一回事呢?跑步愛好者又應當要怎麼去規避這一情況的發生呢?
在跑步一段時間後，為了追求效果，很多人在訓練量、時間、距離和強度上都增加過快，運動過量導致膝蓋的損傷程度超過膝蓋能自我修復的程度，從而最終增加了其傷痛發生的風險。人體膝蓋的壽命是有限的，過度使用會導致膝蓋的壽命縮短。
除了受運動的強度影響外，也與運動姿勢密切相關。在大部分跑者的意識裡，跑步這項運動較為簡單且易操作。相比較選擇，其並沒有什麼技術可言，殊不知，跑步其實是所有運動的基礎，錯誤的跑步姿勢同樣能對膝關節產生磨損。
導致疼痛情況的發生，最為關鍵的是，大家常常還會忽略拉伸運動和肌肉力量訓練，機體在跑步運動結束後，其肌肉正處於一個持續興奮緊張的狀態，如果此時不對其進行正確的拉伸和放鬆，長久以往，勢必會使得其肌肉變得僵硬，導致伸展性差，最終間接增加其受傷的風險，因而在每次運動完的拉伸，對於跑步者來說也是很重要的。在跑步下落時，巨大的衝擊力幾乎都是由肌肉吸收的，隨著跑步的深入，還要加強肌肉力量訓練，足夠的肌肉力量才能對關節進行良好的保護。
通過上述的介紹，相信大家對於這一問題應當有了初步的認識，跑步作為一項普及率高、參與率高且沒有年齡限制的運動，如果運動得當，其可以起到強身健體、預防心血管疾病和提高身體有氧能力的作用。只要我們掌握合理科學的方法，跑步不僅不會損傷膝蓋，而且對膝蓋的健康還有好處。
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