在民間，家裡若有老人過生日，都會跟他道一聲“長命百歲”，可見這“長命百歲”是對老人最美好的祝福，也是人們力求能達到的事情。在這裡，小編希望每一個能讀到這篇文章的人，都能活到長命百歲。在現實生活中，人們的平均壽命在76歲左右，儘管如此，跟一個世紀前比起來，人們的平均壽命還是提高了很多，百歲以上的老人，也越來越多，這些老壽星們，除了天生的遺傳因素以外，在日常生活中，一定也有值得我們學習借鑑的地方。今天小編就給大家蒐羅了一些早起的好習慣，希望對你有所幫助！
長壽的人早起後，一般都有這4個好習慣，你若全都有，那就恭喜了
1、早起後喜歡喝溫開水
早起後喜歡喝溫開水，這是一個非常有益身體健康的好習慣，人體經過一夜的新代代謝後，尤其是肝臟，一般在1-3點解毒功能最強，這些毒素都需要通過血液的運輸排出去，喝水可以促進血液循環，加速五臟六腑的排毒。尤其是對於上了年紀的老人，新陳代謝慢，血液粘稠，早上來一杯溫開水，有助於稀釋血液粘稠度，預防血壓突然升高。
2、早起後能及時排便
在中醫裡，每天早上5-7點，是大腸得令，這個時間點，是大腸排毒的好時機，毒素能及時排出，身體自然健康。而隨著年輕的增長，五臟功能的老化，很容易造成氣不足，導致腸胃蠕動減慢，因此老年人就容易便秘，你若也保持早上起床後就能及時排便的好習慣，就說明身體五臟機能運行正常，非常健康。容易長壽。
3、早起後堅持運動
早上空氣好，早起能呼吸到最新鮮的空氣，對肺部可以起到“淨化”的作用，長壽的人，一般都喜歡早起後“運動”，這裡的運動不僅僅是指鍛鍊，還可以包括體力勞動，尤其是在農村裡，老人們都喜歡早上去地裡幹農活，舒張一下筋骨，不僅可以促進新陳代謝功能，還能促進血液循環，增強體質以及抗病能力，想不長壽都難。
4、早起後，早餐吃得營養
俗話說一日之計在於晨，對於營養學來說，也一樣，每天補充營養得早餐非常重要，早餐既要補充頭一夜的損耗，又需要滿足一個上午所需要的能量，因此要更全面的營養，像雞蛋、牛奶、五穀雜糧、麵食類都是不錯的選擇。
長壽的人早起後，一般都有這4個好習慣，希望你全都有！那你佔了幾個呢？如果你沒有養成這些好習慣，就請現在開始加油堅持做起來吧。除此之外，飲食上還有哪些有助長壽的飲食呢？不妨多看看下面這本書，學習學習吧。
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