鸟王式的变式,右腿跪在地面上右脚的脚背贴着地面,左腿的膝盖着地把左脚放在右腿膝盖处,让小腿横在身体前方,挺直腰,身体往稍微往后倾斜,两条手臂从肩膀处开始缠绕,最终两个手掌要握住并且放在额头前方。在野外溜达了大半天,也需要做一些动作来拉伸筋骨了,这样能使晚上的睡眠质量更好。

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