没有什么比失眠还普遍的病症了，虽然不会一瞬间要了命，但是却在时时刻刻在掏空你的身体，折磨你的身心。
失眠会让你的免疫力快速下降，让疾病见缝插针，头痛、注意力不集中等症状，那么失眠有危害那么大，应该怎么办呢？现在不一起来学习一下了。
教你一招，让你拥有好睡眠！
1.在睡觉前可以按摩一下自己的头，用梳子梳下头皮，放松自己的情绪，用手指梳头也可以达到同样的效果，促进血液循环，有助于睡眠。
2睡前洗澡是很多人的习惯，这不仅是因为讲卫生，更是可以放松自己的身心，缓解自己的压力和情绪，睡前两个小时可以洗温水浴，过热的水是不建议的，因为太热体温就会降的很慢，大脑太兴奋温水的话在睡前体温就可以降下来，睡意就会来。
3.食疗法助眠：取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮。有养心、安神的作用。
失眠患者需注意这几点
1.不吃刺激食物：比如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋；又如，大葱、辣椒、芥末和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
2.在睡觉前2个小时，就不要做太过的脑力和体力劳动，做点轻松的活动，比如在处面空气好的地方散步半小时，做做瑜伽或者简单的有氧运动，按摩下自己身体，听听舒缓的音乐等，这些都是对入睡有很大的效果的。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
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