进入寒露，气温开始快速下降，此时极易引发心血管病、中风等风险。为此，温州市人民医院神经内科主任医师给中老年人群分享了临床总结的“防中风宝典”，帮助老年人从日常生活着手保养，以便安全度过这个凶险时段。
家住瓯海潘桥的陈阿公今年79岁，他退休后养成晨练习惯，坚持了十年。五年前，他发现自己血压偏高，但他听信晨练朋友的说法，认为“如果一开始服药就要终身服用，坚持晨练就会将高血压治愈”，他便坚持晨练，坚决不吃降压药。
去年10月的某天凌晨五点，陈阿公一身短衫如常慢跑，突然他觉得右面部麻木，同时右腿酸软，好像特别累，就坐在长椅上休息。仅仅两分钟后，他惊恐地发现自己的右臂不能上举，想喊救命时但说话含糊不清。还好他接受过脑中风的健康教育，知道自己中风了，就镇静地拨打120，被及时送到温州市人民医院抢救，测量结果显示他的上压高达210mmHg，医生诊断为“脑出血”，后来经积极治疗后康复。
医生的“防中风宝典”
七大要点可护心脑
醒后别立即起身
经过一晚上，人体处于静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞发生概率大。可先仰卧床上活动一下：两手搓热干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打大小腿外侧。
不能一大早去晨练
季节交替，温差逐渐加大。有些人凌晨四五点外出晨练，此时人易受寒冷刺激，让早晨本已较高的血压上升更快。建议把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。
切忌刚吃饱就午睡
中午午睡半小时很有好处，但忌饱餐后即睡。因为中午温度高导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑缺血的危险。
盲目贴秋膘会适得其反
夏季人们普遍胃口较差，于是入秋后想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说。但现在大家普遍饮食热量偏高，加上很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味的食物。
吃点石榴护血管
此时石榴正大量上市，适当吃石榴，有助于保持血管健康，进而降低心脑血管疾病的风险。研究发现，适当饮用石榴汁，有助于降低血压。每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可得到一定程度的改善。
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