今天是國慶小長假最後一天
小9告訴你有一個壞消息
過完國慶
2018年再也沒有假期了
這是2018年最後一個法定節假日了
之後就要連上3個月的班
才能熬到明年元旦！
現在你的假期餘額已不足1天
但身體是不是還停留在“假期”模式
回想這長假
吃飯吃到任意量
睡覺睡到自然醒
景區走到腿抽筋
各種購物，各種聚會，各種散心
放飛的心不知去哪了
就是——
據說這種症狀
在假期的最後一天最來勢洶洶↓↓↓
有不想上班的、有莫名煩躁的、有精神焦慮緊張的、有消化不良的、有各種頭暈眼花無力症狀的……
我們統稱為“假期綜合徵”
那麼在國慶假期“放飛的心情”
如何做到“收心”呢？
學會這6招調節自我
第一招：清理腸胃
現在要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。
■ 可以適當吃些健胃消食片或山楂片。
■ 多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃的負擔。
■ 多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的食品，調整情緒，讓“內火”慢慢降下來。
■ 如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，若假期吃了過多冷凍食品，可喝點薑湯。
第二招：適度運動
運動有助於使胃口調整到正常狀態。
我們可以在下班後進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極體息，更有活力地開展節後工作。
第三招：調整狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。
第四招：早睡早起
相對於上班族來說，很多人假期時的作息非常不規律，節後又很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。
補救措施是調整作息，儘量早睡早起，睡眠時間要保證在7至8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過於專注，導致大腦興奮而失眠。
有條件的話可以適當午休，建議休息10~15分鐘。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症，均有作用。
第六招：工作循序漸進
心理上的適應也很重要。節後短時間內不要開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。
可以在工作前一天，擬定接下來一個星期將要做的工作，然後列出表來，做到心中有數，不至於上班時措手不及。
最後小9想提醒大家，從今天開始，扔掉節後綜合徵這個藉口。
每日三省吾身：臉漂亮乎？體重超標乎？錢包鼓乎？
如果沒有，那麼趕快去工作！祝你早日“痊癒”！
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