以前很多女性懷孕後就在家裡靜養，什麼運動都不敢做，怕對寶寶造成傷害。但是現在很多人都意識到了孕期適當運動是很有好處的。那麼孕期運動有什麼好處呢？懷孕早中晚期分別做什麼運動有助於胎兒的健康呢？
孕期運動的好處
1、有助於自然分娩
孕期適當運動，可以促進孕媽媽體內的血液循壞，使腹肌、腰背肌和骨盆肌更加有力，有助於自然分娩。調查研究發現，孕期適當運動的準媽媽遇到難產的狀況比較少。
2、預防母體缺鈣
適當曬太陽能夠補充維生素D，促進鈣質吸收，對孕媽來說能夠呼吸新鮮空氣、曬太陽的戶外運動更加重要，不僅有利於腹中胎兒發育，也能預防孕婦缺鈣。
3、促進胎兒正常生長髮育
運動不僅對孕媽媽有好處，還能夠使胎兒的血液供應充足，加速新陳代謝，從而促進胎兒的生長髮育。
4、可促進胎兒大腦發育
孕期進行適當的運動，可以為大腦供給充足的氧氣，促進大腦釋放腦啡肽等物質，這些物質可以通過胎盤輸送給胎兒，對胎兒的大腦發育是有好處的；而且孕期運動可以使子宮內的羊水搖動，寶寶就像躺在搖籃裡一樣，搖動的羊水還會刺激胎兒的皮膚，相當於給胎兒做全身按摩，這些也是對胎兒的大腦發育有好處的。
孕期做什麼運動好
1、早期多做有氧運動
孕早期可以多做一些有氧運動，如游泳、瑜伽、健身操等。這些運動都是全身肌肉都要動起來的，可以促進血液的流動，促進寶寶的發育，還能使孕婦的情緒穩定，不會被孕早期的不良妊娠反應困擾。
2、中期可增大運動量
孕中期由於胎兒比較穩定，不容易流產，而且孕媽媽的肚子不是很大，行動起來不會不方便，因此在孕中期可以適當增加運動量，但是注意不要做強度太大的運動。
每天早晚散步也是很好的運動方式，尤其是在陽光下散步，可以補充維生素D，促進腸道對鈣質的吸收，對寶寶的骨骼發育也是有好處的。
3、後期慢做健身操
孕晚期孕媽媽的體重增加，肚子很大，行動起來也很不方便，但是也不能一直坐著或躺著，也要進行適當的運動，運動的時候一定要注意安全。尤其要注意鍛鍊盆骨肌和腹腔的肌肉，不僅是使分娩更加容易，還能讓寶寶發育得更好。
運動雖然對胎兒和孕媽自身都有好處，但是要提醒各位孕媽的是，一切要視自己的情況而定，需要遵醫囑，不能盲目從眾。
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