不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！
这到底是什么情况
网上的答案五花八门
有人说缺钙，有人说还在长个儿
也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……
有的答案更吓人：
神经系统发现你陷入睡眠
很久没有活动，所以它就动动你
想试试你死了没有……
其实关于这个现象。
专家的解释是：临睡肌抽跃症。
这种无意识的肌肉颤搐
就是刚入睡时身体猛然一抖
而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
啥是肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现、
例如打嗝、睡眠中肌抽跃
或紧张、疲劳时出现的肌抽跃
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的
每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动
是在人处于”快速动眼期”的睡眠期
是伴随着”快速动眼期”
进入梦乡时发生的正常生理现象
为什么会出现肌抽跃现象？
过于劳累
工作压力大，长时间加班
睡眠质量不好等原因
势必精神也不会太好，过于紧张导致
缺钙
血钙低从而导致肌肉
神经兴奋性亢进
从而引起的痉挛抽搐
肝肾虚亏
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较低
可能是由于肝肾亏虚
气血不足而引起的表现
症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况
需要脑部CT或磁共振检查
判断此种肌抽跃是不是由于
脑部有病变而表现出来的症状
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
01.多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉
这有助于预防抽筋
伸展方式与腿抽筋时
伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样
02.适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康
只要保持合适的量就不会有什么不良后果
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度
咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调
03.规律作息
生活规律上也要注意及时调节
白天要注意加强体育锻炼
晚上即使没睡好也要按时起床
这样坚持数日，就会逐渐好转
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