大家时常说着自己的身体需要排排毒，给身体减轻负担。通过饮食排毒是很多人喜欢的好方法，怎么通过食物来进行辅助排毒呢？
下面小编为大家推荐几种排毒功能比较好的几种食物。
1、木耳。
木耳含有一种植物胶质,能将体内残留的杂质废物吸附,然后将其排出体外,排毒效果很好。同时木耳的热量低,营养又丰富,被誉为“素中之荤”
2、红薯。
红薯属于高纤食物,如果在早餐的时候吃,可以搭配鸡蛋或牛奶,这样就可以摄取足够的纤维、淀粉和蛋白质。吃红薯时最好用蒸的方式,这样其中的营养才不会流失,用烤的或用水煮也可以。红薯皮的纤维素很丰富,在蒸煮前将皮刷洗干净后,连皮一起吃最好。红薯含有很多淀粉,热量不低,如果不想发胖,可减少饭量,或在某一餐将其取代主食。
3、水。
水是人体每天都必需的,是排毒的重要食物。多摄取可以增加排尿量,且大便不干燥有助于排便顺畅。同时水还是新陈代谢的基础物质,摄入水分充足有利于身体循环代谢的加快,燃烧脂肪的能力也随之增强。每天至少喝8杯250毫升的水,不足的部分可以通过喝汤、牛奶或吃水果等方式补足。
4、苦瓜
苦瓜是理想的排毒减肥食品,其中富含的粗纤维能加快肠胃蠕动,将体内废物和毒素排出体外。而且苦瓜热量很低,每100克只含19卡,除了减肥还有美颜美容的功效。
5、苹果
苹果含有的果胶、水溶性纤维非常丰富,容易让你有饱足感,同时搭配多喝水的话,可以在增加饱足感的同时润肠通便。平时可以将苹果作为日常水果食用,但是注意不要无限量地吃,因为苹果还是有热量的,一天大概吃2、3个即可。如果减少正餐食量,则可以吃多一点。苹果皮的粗纤维丰富,所以食用的时候最好连皮吃,注意要洗净苹果。
6、薏仁。
薏仁富含水溶性纤维,有助于清肠,可以作为糖尿病患者的主食,有效控制血糖。同时薏仁还具有利水消肿的作用,促进体内多余的水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多选择,例如煲汤、做饭等,但是注意不能无限量食用,因为它含有不少热量,可以用来取代部分淀粉食物。
7、酸奶。
酸奶可以帮助补充体内的有益菌,有助于排便顺畅,且有排毒功效。可以每天喝一瓶作为点心,最好选择无糖酸奶。市售的酸奶或产品含糖量高,不可无限制食用;如果是无糖产品,可以多吃一点,取代部分牛奶。食用量可以按照标示的热量多少来决定。
8、燕麦
燕麦的纤维素和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加多。
9、红豆。
红豆可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。
10、绿豆。
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
排毒养颜需要坚持，在食用这些排毒食物的同时。记得要多运动，这样才能起到好的效果。
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