依次是平板卧推,上斜卧推,下斜卧推,平板哑铃卧推,上斜哑铃卧推,蝴蝶夹胸!每次选择3-4个动作,每个动作4组,每组15-20次!每周训练2-3次! 分享到: 閱讀更多 運動公會 的文章 關鍵字: 蝴蝶 健康 动作