本年度被黑的最惨的不是霍建华的绿马甲和周迅的苹果肌，而是...
自从上次耿直的张雨绮说，胶原蛋白吃了长脂肪瘤，胶原蛋白全家都变成了美容届黑户
可是，人见人爱的养生博主景甜却兴致勃勃的推荐起她补充胶原蛋白的多年利器。
真佩服她的胆儿，燕窝水太深，真不敢接。面对口服美容这个天坑，会有无数个问题袭来：
1.我怀孕，可以吃葡萄籽吗？
2.葡萄籽、白藜芦醇、美白丸，我可以同时一起吃吗？
3.在备孕，可以喝清汁吗？
4.哺乳期，可以吃祛痘丸吗？
......
面对日复一日每个人都在问同样的问题：“医生，我有xxx,我能不能吃xxx”
其实，这里有两个关键点：
1.xxx里面有没有激素？
2.你雌激素水平偏高，还是偏低？
首先了解自己的身体，搞清楚，到底什么是雌激素，什么是孕激素？雌激素，就是荷尔蒙，女性雌激素锐减=快速衰老。
雌激素，就是一类主要的荷尔蒙，但很多人简单地理解为
这个到底含不含激素？安不安全？不知道从什么时候开始，激素摇身一变成为健康危害的头号选手。
当然不是所有的激素都有危害性，例如常见的乳腺增生，主要是由于内分泌激素失调所致，雌激素与孕激素平衡失调，表现为黄体期孕激素分泌减少，雌激素的量相对增多，致使雌激素长期刺激乳腺组织，而缺乏孕激素的节制与保护作用。
对于女性而言，整体的健康及生殖功能很大程度上依赖于孕激素和雌激素的相互调节，而孕激素是在女性衰老过程中首先下降的荷尔蒙。通常在30岁之后，体内的激素分泌开始呈现下降的趋势，环境等其他外界因素的影响会加速这一过程。
雌激素在45岁左右下降30%，进入绝经期时，将呈线性下降；孕激素的35-50岁之间，会减少75%。雌激素会在45岁之后快速下降孕激素在35岁左右加速减少这么说，你还害怕雌激素么？！她可是保你青春不老的荷尔蒙呢！
来让我们来看看，如何通过食物补充雌激素和孕激素呢？
富含雌性激素的食物包括
豆制品
牛奶和鱼类
富含锌和硒的食物：香菇，番茄，牡蛎等
含有饱和脂肪酸的食物：乳酪和一些红肉
食物纤维
富含孕激素的食物
柠檬
牛奶，鱼
蜂蜜
含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂等
燕窝，雪哈是否含激素？
燕窝是由金丝燕的唾液而来，里面含有微量的内源性雌激素，基本上一斤燕窝中的雌激素还不如一个鸡蛋的雌激素含量，而且从燕窝的成分上来说，天然燕窝含水份约10%，蛋白质约60%，其成分包括微量脂肪、纤维质等，除了糖和多种氨基酸外，燕窝还含有钙、磷、钾、硫等矿物质，所以是一种比较好的选择。
但是，市面上有很多燕窝，为了让你吃了以后有立刻变美的效果，会人工添加雌激素，所以“燕窝含有微量内源性雌激素，是安全的”，并不适用于“所有的燕窝产品”
雪哈是林蛙的子宫，含有丰富的雌性激素，这是它可以养颜的重要原因，这和燕窝的滋养功效在本质上是有区别的。一些营养品，例如葡萄籽等是含有微量的植物雌激素的，虽然不影响正常的内分泌系统，但还是建议在服用之前先检查激素水平，且服用效果存在明显的个体差异。
子宫肌瘤
由子宫平滑肌细胞增生而成，雌激素是促使肌瘤生长的主要因素。
宜：可以适量补充微量元素和维生素
忌：辛辣，寒凉食物，大豆异黄酮、蜂王浆等也不要过多食用
放心可吃：天然Ve，VC，铁元
小叶增生
孕激素分泌不足和雌激素相对或绝对过多，致使月经周期中乳腺组织的增生
宜：可以适量补充微量元素和维生素
忌：油腻、大豆异黄酮，过量咖啡、巧克力等
放心可吃：天然Ve，VC，铁元
雄性激素过多
女性雄性激素分泌过多，会抑制促卵泡激素水平，引起卵巢卵泡不能发育成熟，不能排卵，而形成囊状卵泡，最后成为多囊卵巢综合征，而导致不孕症。
雄脱和雄性激素分泌过多长痘痘，是因为皮脂腺主要受雄性激素控制，雄性激素分泌过剩，会导致背部，胸部或面部，头部分泌过多优质，造成毛孔堵塞，引发痘痘或脱发。
宜：多摄取豆类食物，蜂蜜，一些富含维生素的食物，动物内脏，补充微量元素如锌
忌：过多的甜食，冰冷刺激的食物
放心可吃：蜂蜜，维C，维E，辅酶Q，铁元，葡萄籽
最安全的是，在选择口服美容保健品时，提前咨询你的医生哦
再也不要动不动就收到“吃胶原蛋白＝长脂肪瘤”的恐慌咯
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