“一勤”：勤喝水、促進尿酸排出
我們都知道水是生命之源，20對我們的身體來說也是最好的排毒器，只有情和水才能夠促進血液中尿酸的排洩，能夠幫助腎臟減輕他的負擔，調節尿酸的水平。
“二多”：多運動、多吃菜
1，多運動——控制體重，避免肥胖根據研究顯示，肥胖是跟假條算高危險的一半原因，如果肥胖的話，很容易導致肝臟的代謝功能出現異常，包括尿酸的代謝或者是增加痛風的這樣的風險，同時如果肥胖的話，還會很容易出現高血脂，高血糖，高血壓，這樣的風險，得以適量的運動，控制一下飲食，預防肥胖的發生，這樣的話就能夠預防痛風，另外多運動還能夠提高新陳代謝的效率，促進我們身體的血液循環，有利於尿酸的排出。
2，多吃菜——調節體內酸鹼平衡蔬菜是各種營養最好的來源蔬菜也對於身體來說是有非常多的好處的，蔬菜中含有大量的礦物質，膳食纖維等等營養物質，能夠有利於調節身體內的酸鹼平衡，能夠有效的降低身體中的尿酸，而且要注意的是尿酸在酸性的環境下是更容易結晶析出的，所以在日常生活中推薦多食用一些海帶，白菜，黃瓜，茄子，香蕉，蘋果等這一類的食物。
“三忌”：忌喝酒、忌喝咖啡、忌吃調味料
1，忌喝酒忌喝酒，不管是啤酒白酒還是紅酒，只要是含有酒精的東西，其實對體內尿酸的水平都是有很大影響的，酒精會抑制尿酸的排洩，所以如果尿酸高的人還喝酒的話，就很容易讓存留在體內，對身體造成很大的影響。
2，忌喝咖啡咖啡它本身並不會對於尿酸有什麼樣的影響，但是它能夠興奮自主神經，所以的話就有可能會加重痛風，誘使痛風急性發作，所以如果尿酸高的話儘量不要喝咖啡，痛風的患者更是不能飲用。
3，忌吃調味料生活中有很多的調味料，其實這些調味料對於身體來說都是有很多不好的影響的，比如說好友海鮮醬，香菇醬濃縮機制等等，這些調味料中含嘌呤的含量比較高，所以在飲食上還是多多吃一些清淡的食物，少食用這些調味料。
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