现在睡不着、入睡难已经成为人们生活的一个常见难题，想快速入睡？其实有秘诀可寻，下面小编将告诉大家九个快速入睡的秘诀，让你安稳的睡好觉！
一、保持卧室温度宜人
多数专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6-22.2℃。可以在卧室安装电扇或开窗通风降温。
二、保持黑暗无关
研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。若窗户漏光可安装遮光窗帘，如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
三、屏蔽噪音
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器，白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。
四、保持卧室整洁
杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心，每天花少许时间整理房间，入睡更轻松。
五、睡前不玩手机电脑
研究发现，电子产品发出蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。
六、选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。
聚酯合成锻等材料无法排出湿
气，会越睡越热。此外，床品的材料应该摸起来顺滑，舒适。
七、确保床垫舒适
有研究指出，床垫在使用5-7年后就要更换，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。
八、及时更换枕头
仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1-2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。此外，枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，会造成脖子酸痛、悲痛。
九、女神来吧睡眠情绪压力管理中心
女神来吧的原力疗愈，用爱和陪伴去唤醒你体内的生命能量，滋养你内心平静与爱的力量，帮助释放身体堵塞的能量和紧张。当你通过自愈调整好自身状态，恢复心理安宁，睡觉再也不是难事。
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