我们都知道，运动是件有益健康的好事，但有人却认为常运动的人反而容易显老，这到底是怎么回事呢?其实经常运动也要看运动方式以及运动强度，适度的运动对身体有益，但过度运动反而会对身体有害了。那适度运动和过度运动有什么区别，大家又需要注意些什么呢?
适度运动能够延缓衰老
1、促进细胞更新。做有氧运动能增加身体的耗氧量，帮助推动细胞的更新，让心脏更有活力，长期下来就容易显得人年轻。如果长时间做比较高强度的有氧运动，最多可以使有氧能力增强四分之一，常常会让人显得年轻10岁。
2、改善心肺功能。运动有利于提高肺活量，增强心肺功能，使肺部的运作更有效，呼吸更畅顺。使人的身体保持充沛的精神，身体也就自然不容易衰老。
3、改善神经系统功能。运动需要在神经系统的调节与控制下进行，那些一直都做运动的人会更加聪明灵活、精神也会更好、心情更开朗。另外，运动有助于加快脑部的血液流动速度，调节大脑细胞的供氧和营养，减少中枢神经系统的功能衰退。
4、促进肌肉发达，骨质增强。适当、科学地运动有利于提高肌肉的缩张力，肌纤维变得更多，肌肉的力量更强，体内废物的代谢也会加速，骨骼的柔韧性也会增加。适当运动可以延长骨骼老化的时间，还可以预防骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等问题。
运动的好处这么多，但是如果过量运动，反而容易伤害身体健康，那么过度运动会带来什么伤害呢?
过度运动则会加速衰老
1、过度运动会使身体新陈代谢的速度加快很多，而新陈代谢过快就容易引起衰老。如果我们将运动所产生的热量增加一倍，对我们保持年轻和健康会很有用的。不过如果经常消耗热量大于3500千卡，那么衰老的速度会加快很多。
2、对于那些没有运动习惯的中老年人来讲，偶尔做一些高强度的运动，就会加快身体器官的损害，加速身体组织的消耗，甚至会缩短人的寿命。
3、太激烈的运动，会使到部分组织的生理功能失调，例如会紊乱内分泌系统，打乱心血管系统的供血平衡。还有，过度剧烈运动后，肌肉对血、氧的需求量快速增加，脏腑所得到的供血量自然就少了，很容易导致器官缺氧。
虽然我们每个人都会衰老，但是只要我们保持乐观、开朗的心情，让每天充满正能量，再加上适当的运动，就会延缓我们衰老的速度，甚至可以变“年轻”呢!
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