膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，它看似强大，但却也很脆弱。在生活中，很多人受到膝关节疾病的困扰，最常见的症状就是上下楼梯膝盖痛。风湿类疾病如骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等许多疾病都可以累及膝关节，引起膝关节疼痛、肿胀，甚至变形。除了原发疾病的常规治疗，我们还可以选择推拿按摩等理疗方法帮助改善膝关节疼痛的症状。今日成都康华医院疼痛科专家就给大家推荐一个简便易行的膝盖按摩保健小妙招！
第一步 点揉穴
取坐位，下肢自然放松，拇指指端置于内膝眼、外膝眼、鹤顶穴上，在向下按压的同时加以环旋揉动穴位，每穴点揉1～2分钟，力度以能耐受为度。腰膝疾病与脾肾相关。因此，除了上面3个穴位，还可以点揉肾经上的复溜穴，尤其适合伴有肿胀的膝关节疼痛。复溜穴的位置看看下图的介绍就明白了。
另外，与脾经为表里经的胃经上还有一个“黄金保健穴”--足三里。“若要安，三里常不干”，足三里是养生要穴，不仅可揉按，也可以温灸。上面我们已经找到外膝眼的位置，足三里的位置就很好找啦，它就在外膝眼的直下四横指。
第二步 按揉痛点
取坐位，下肢自然放松，在膝关节周围找寻压痛点，然后用拇指指端在向下按压痛点的同时加以环旋揉动，如此反复进行，每处点揉1～2分钟，力度以能耐受为度。
第三步 环揉膝关节
取坐卧位，屈曲膝关节约成60°，双掌分别置于被按摩者膝关节内外两侧后，在用力按压的同时，环旋揉动膝关节约2分钟，力度以感觉舒适为宜。成都康华疼痛科专家提醒，伴有重度骨质疏松的小伙伴，在按摩的时候要注意力度，以防损伤。另外，膝关节红肿明显时，往往提示局部炎症活动明显，这个时候还是需要及时就诊，服用相关的消炎止痛药物，减少关节运动为宜。
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