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月子做不好，真的會落下月子病嗎？預防“月子病”注意這幾點
大家都知道月子沒做好，會出現這疼那難受的感覺。有的媽媽表現的很明顯，有的媽媽則表示做完月子後，身體和之前沒有什麼區別。那麼寶媽們在月子期間有什麼需要注意的，如何科學預防“月子病”？芮熙母嬰護理師為大家總結了幾點經驗：
飲食要少鹽
中國地域廣闊，人口眾多，各地的風俗習慣也各不相同，有的地方月子期間不準碰鹽，有的地方則沒有這個講究。一般產婦分娩後由於血液循環及孕酮影響會出現水腫情況，因此，月子裡飲食要清淡，不能太鹹，避免增加腎臟負擔，加劇水腫。所以坐月子是可以少鹽的，不是不能吃鹽哦。
補充維生素
不少產婦在生產後突然大把的掉頭髮，每天早上梳頭時都會掉很多。為什麼會出現這樣的情況呢？這是由於受到孕激素的影響，媽媽的頭髮暫時停止生長，需要長達1年的時間才能恢復如初。因此月子裡補充一些維生素B1和谷維素可以預防脫髮。
穀物是維生素B1的良好來源，雜糧、瘦肉、動物內臟、豆類、堅果等含量較多，蛋類、奶類、蔬菜和水果的含量較少。
注重生活細節
月子沒做好，很容易出現腰腿痠痛的症狀，其實分娩後出現腰腿痠痛的原因非常多，媽媽們要注意生活細節，防止產後腰疼。如：洗澡、做家務防止長時間站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露臍裝，超短裙，防止腰部受風。特別是夏天坐月子的，稍不注意腰就容易受風。另外，坐月子的時候，要麼直接坐直，要麼直接躺下，千萬不要靠在床頭用要使勁，這樣很容易造成日後腰疼。
個人衛生要做好
分娩後除了寶寶的出生，子宮內還有惡露也會逐漸排出體外，順產的惡露明顯會多於剖腹產。這個時候我們一定要做好個人衛生，保證會陰部清潔。如果不注意清潔惡露，很有可能會引起陰道炎、子宮感染等疾病。這會給以後的生活質量帶來影響。
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