今日立秋，北方天氣開始轉涼，而南方依舊是炎炎酷暑，絲毫沒有停下的跡象。
我在南方露著腰，你在北方裹著貂。
儘管地域不同， 但養生的心卻如出一轍。
那麼立秋時節，該怎麼養生呢？
一、天氣變化，謹防這5種病
1.感冒
天氣轉涼，秋季是感染性疾病的高發期，尤其是感冒發燒流鼻涕，更是防不勝防。建議享受秋高氣爽的同時，注意防寒保暖，及時增減衣物，謹防感冒。
2.腸炎
夏季天氣炎熱，大家喜歡吃冰棍，喝冷飲。但是到了立秋，寒涼的瓜果要少吃，可以改吃應季的梨子、桃子等，潤肺止咳，達到養肺防燥的效果。
3.咽喉炎
因為立秋之後，空氣開始變得乾燥，溫度也慢慢降低，受涼會引起咽部紅腫，咽炎、喉炎頻發。建議有咽炎的患者，要少吃燒烤火鍋等容易上火的食物，多喝溫熱水，保護咽部。
4.關節病
中老年人，一到天氣轉冷的時候，關節病容易復發。夏季貪涼吹空調積累的寒氣，都會在秋天反映出來。關節腫脹、疼痛，嚴重的連走路都會覺得不舒服。年老體弱的人要護好關節，根據天氣變化，穿好秋衣秋褲。同時可以適當用熱水泡腳，促進血液循環。
5.抑鬱症
進入秋季，很多人會出現“悲秋”的情緒，所以秋季抑鬱症高發。如果憂心過度或者經常生氣，損傷肺氣，降低身體的免疫力，影響身心健康。所以，要學會放鬆心情，不要過度鑽牛角尖。秋季除了草木凋零，還有碩果累累，凡是想開些，就不怕抑鬱症了。
二、秋季養生“三宜三忌”
秋季養生，重點是四個字：“養肺防燥”，飲食的原則也是四個字“少辛增酸”。那麼有什麼適合秋季食用的東西呢？這裡告訴大家三宜三忌。
三宜
1.宜吃銀耳百合
銀耳具有提高人體免疫力的作用，而百合味甘微寒，具有潤肺止咳的功效，兩者都有預防秋燥的作用。
2.宜喝蜂蜜
蜂蜜含有大量容易被人體吸收的氨基酸、維生素，具有強身健體、改善心肌的作用，秋天多吃蜂蜜可以促進消化，排毒養顏，潤肺養膚。
3.宜吃秋梨、秋桃
秋季的應季水果，當然要數梨子和桃子了。梨子肉脆多汁，酸甜可口，可以潤肺生津，而桃子性溫，具有補氣養血，止咳殺蟲的功效。秋季養生，這兩種水果最佳。
三忌
1.忌辛辣食物
麻辣小龍蝦，麻辣燙，帶有辣味的食物總是能夠勾起我們的食慾。但是，秋季還是應該少吃辛辣刺激性的食物，避免積蓄各種溼熱之氣。
2.忌煎炸油膩食物
煎炸食物本身就容易上火，加上秋季天氣乾燥，腸胃功能減弱，這時候再吃煎炸食物無異於火上澆油，也會對呼吸系統產生不好的影響。
3.忌寒涼水果
夏季我們喜歡吃的瓜果，本身性涼，而立秋之後，人的腸道對寒性食物的適應能力下降。這時候再大量吃寒涼的瓜果，容易引發胃腸道疾病。尤其是冰鎮西瓜，多吃容易傷脾胃。
春生夏長，秋收冬藏。
秋季是碩果累累的季節，我們不妨好好享用秋天的果實，潤燥養肺，早臥早起，健康平安的度過這個美麗的秋天。
快轉發給你關心的人，一起養生吧~
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