不管今天周幾，每天都是周帥
這裡是“學習進化論”
微博上有一個段子，
“我是一個很自律的人，我下載了健身打卡軟件，背單詞打卡軟件，讀書打卡軟件......在這些軟件孜孜不倦的提醒和督促下，我終於把它們都刪掉了。”
然而這種經歷，你是不是似曾相識？
● 明明作業沒寫完，工作沒做完，還是抱緊手機，和它來一場天荒地老的約會；
● 在商場試了兩件衣服，立志減肥，轉彎看到色香味俱全的炸雞，果斷把減肥的日期順延一天；
● 每天和朋友聊著晚睡的壞處，可過了凌晨總是有種神奇的東方力量，令自己不忍這麼早就去見周公......
然後，我們羨慕著那些早睡早起，今日事今日畢，執行力超強的同學或同事，發誓改變。
但我們還是把今天拖到明天，把明天拖到未來。後來，我們甚至把發誓變成發毒誓。
然而，這一切並沒有改變。
眼看著一年已經不知不覺的過了一大半，年初立的flag也倒了一大半。說好咬緊牙關修煉更好的自己，轉頭又變回快樂肥宅少女。為啥別人能堅持跑步看書背單詞，你總控制不住你自己？
其實這些都是自控力在作祟。
這些年越來越多的人重視自控力，甚至過分誇大它的力量。
而民間常言，自控是一時興起，失控才是人生常態。可以看出，自控力差的人，的確數不勝數。
自控力到底是怎樣一種神乎其神的力量？我們到底有沒有必要努力修煉自控力？
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自控力的確是一個人必須擁有的能力。
古時常言“克己復禮”，所謂“克己”就是剋制和約束自己，嚴格要求自己。這大概就是自控力在古代中國時的一種表達，與當下相比其實並沒有本質的區別。
由此可見，從古至今，人們對自控力有著孜孜不倦的追求。今天，就和小可愛們聊一下提高自控力的“迂迴之術”。
疼痛的原始本能幫你控制自己
你或許覺得這個標題有些晦澀難懂，沒關係，我們舉個栗子。
研究表明，人們看到天價標籤和被揍了一拳時，大腦給出的反應是一模一樣的，這是人類的原始本能在幫我們控制自己。
心理學家發現，“在購物環境中降低人們信息處理能力的東西，都能刺激購買慾”。
比方說店裡的音樂超帶感，老闆的貓咪超可愛，湊巧還碰上大減價......在這些因素的聯合攻勢下，你的信息處理能力直線下降，控制自己的原始本能就失效了。還等啥？買吧！
所以要想在花錢的時候更理性，就儘量別管這些容易影響判斷的東西，上來直接看價籤，再和自己之前的心理價位做做對比。時刻記得被一記勾拳掀翻在地的感覺，避免讓自己重蹈覆轍。
這點和學習的積極性有異曲同工之妙。你能想象出購買天價商品後的窘迫生活，那考不上211、985的“絕望“與疼痛”呢？或許這種感覺太遙遠、不可知，或許你根本沒有那麼強的目標動力。只要你有“失去心儀大學”的疼痛感時時相伴，鞭策自己學習根本不難。
不要壓抑自己
有定義說意志力的核心概念是“我要做”，“我不要”，“我想要”三者的集合。
事實上，“我要”比“我不要”更容易被人接受。至少在語法上，都顯得溫柔許多。
比如你看完恐怖片，躺在床上默唸“我不能想到鬼，我不能想到鬼，我可不能見到鬼啊”，就一定會怕得睡不著；吃白水煮蔬菜的時候，默唸“我不能吃炸雞，我不能胖”，手就會不知不覺伸向冰箱。
越是禁止自己做某事，大腦越會想到這件事，自控力會跟著土崩瓦解。
所以，要解救自控力，千萬不要總是壓抑你自己！
暫時放棄自控，跟從內心最真實的意願，把“我不能做某事”，變成“我要做某事”，這也是治療各種上癮症狀的有效方法。
減肥不是“不能吃甜食火鍋”，而是“我要少油少糖”；學習不是“不能玩手機打遊戲”，而是“我要看完這一章的內容”。做更多的“要”，繞開所謂剋制的“不要”，讓“要”攻入你的潛意識系統。
潛意識就像一個彈簧，壓得越使勁，反彈也越厲害，接納矛盾的自己，才能更好掌控這個“彈簧”，提升控制自己的能力。
每個人都有一個“社會腦”
最近研究了一個聽起來很高大上的東西，叫做“鏡像神經元”。簡單來說，此物分佈在整個大腦中，能夠幫助我們理解他人的經歷，它有個小名兒，叫做“社會腦”，有3個功能：
● 第一個功能：無意識的模仿
你有沒有這樣的經歷，和朋友聊天，他突然拿起杯子喝一口，你也會下意識端起水杯。而這並不是出於你的本意，完全是無意識的行為。
● 第二個功能：傳染情緒
你一定注意過，綜藝節目中經常會配入笑聲的音效，或是觀眾笑得一塌糊塗的畫面。你聽到看到就會隨之一起哈哈哈哈；閨蜜遇上煩心事唉聲嘆氣，坐在旁邊的你也忍不住跟著低落；明明考試不緊張，卻被教室裡壓抑的氣息帶跑偏。
這些都是鏡像神經元強大的力量。
正因為它的存在，我們容易被周圍的人帶偏。
當然，它也有積極的一面，跟自控力強的人來往，能夠幫助你建立更強的自控能力。
有效的解壓方法
壓力山大的時候你都幹啥？玩遊戲、刷視頻、購物、暴飲暴食。
你以為很有用？其實這些做法最沒效果，還會破壞你的自控力。
要知道，真正能緩解壓力的途徑，並非是釋放多巴胺，而是增加大腦中改善情緒的化學物質，它們還能減少體內的壓力荷爾蒙，讓人感到被治癒、很放鬆。
而你以為開頭說的方法有用，都是因為大腦在多巴胺的支配下做出了錯誤的判斷，錯把渴望的感覺當做快樂的保證，不知道什麼才能讓自己真正快樂。
所以，選擇有效的減壓方法，可以是鍛鍊、做瑜伽、培養有創意的愛好等。拒絕自我放縱，拒絕暴飲暴食。下次壓力襲來控制不住自己時，別再被手機和娛樂操控，一起運動起來，既有效又健康。
羅伊·L·史密斯說過："自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"
如果你想要有所成就，就放下那些迷茫的藉口，培養好你的自制力，你終將能收穫你想要的。
Do it now！
逐步的改善，總好過雄心勃勃的失敗。
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