身後有人叫你，千萬不要猛回頭。因為，猛回頭可能讓血管崩潰，尤其是頸動脈裡面有斑塊的人，一旦斑塊受刺激脫落，堵在腦血管裡，很可能造成腦梗。如何對付頸動脈斑塊？
斑塊是怎樣形成的
斑塊會讓局部血管壁失去彈性、變得僵硬；斑塊如果往血管內凸出，還會導致血管內狹窄，影響血液流動速度和流量。動脈上長斑，就叫動脈粥樣硬化，全身的動脈血管都有可能發生。頸動脈粥樣硬化的危害最大：半數以上的中風都跟它有關。
動脈粥樣硬化形成的過程，與水管中水鏽形成的過程有點類似：血液中的血脂(尤其是壞膽固醇)增加→當血管內膜受損，沉積在血管壁上→形成斑塊。由於頸動脈結構獨特、血流速度速度較快，其血管內膜比一般的血管更容易讓受損，使得血脂在此處沉積，形成頸動脈斑塊。
頸動脈斑塊，一個不定時炸彈
血管變窄，可能頭暈
血管內長斑，會造成流過的血液變少，大腦無法獲得足夠的血液，因而產生腦供血不足的症狀。有些人可能沒有症狀，一部分人有眩暈、昏昏沉沉的症狀。
局部缺血，引發小中風
局部腦缺血，可導致突發短暫的、可逆的神經功能障礙，即短暫性腦缺血發作(TIA)，又叫小中風。
一般表現為一過性肢體無力、說話吐字不清、看東西有重影等，通常持續幾分鐘或1小時左右可自行緩解。需要注意的是，小中風之後往往緊跟著中風。
斑塊脫落，引起腦梗
頸動脈斑塊本身不穩定，或受到外力刺激(如猛回頭)，可能破裂產生碎屑。這些碎屑脫落後可能阻塞腦部血管，造成缺血或梗塞。
阻塞小血管：
阻塞較細的血管(腔隙性腦梗死)，造成的腦組織缺血面積很小，表現與阻塞的區域相關，可能出現頭暈、行動困難、視物模糊等，也可能無症狀。
阻塞較大血管：
阻塞的血管較粗、形成的腦部壞死組織面積較大，即我們通常說的腦梗（中風）。
一般會出現頭暈、昏厥、摔倒，一側胳膊或腿沒有力氣，說話含糊不清，一側身體感覺異常，看不清楚、大小便失禁等症狀，嚴重者可能出現偏癱，甚至有生命危險。
5個元兇加速血管長斑
1
紅肉吃太多
豬肉、牛肉、羊肉等紅肉中有一種名為alpha-Gal的過敏原。對這種物質過敏的患者，血管中斑塊量比非致敏者高30%，這些斑塊有增加心臟病發作和中風的可能性。
2
鹽和糖攝入超標
吃鹽過量易升高血壓，降低血管彈性，增加動脈硬化風險，建議每人每天不超過6克。長期吃糖過量可使胰島素分泌過多，加重胰島細胞負擔，導致胰島素抵抗，使血管內皮受損，血管變皺，誘發動脈硬化。
3
吸菸、飲酒
主動吸菸和二手菸，都會損傷血管，增加血管硬化的風險；大量飲酒會升高血壓，引起心肌梗死和中風，誘發動脈粥樣硬化。生活中最好戒菸、限酒。
4
肥胖
肥胖者多伴有內分泌紊亂，且血液中的壞膽固醇(低密度脂蛋白)和甘油三酯含量增高，好膽固醇(高密度脂蛋白)降低，容易發生腦動脈硬化。
5
不愛運動
運動不足，心臟泵血機能弱化，血液流速減慢，氧氣運輸能力下降。多餘的脂肪、膽固醇等沉積在體內，影響血管內皮功能和抗氧化作用，血管彈力減弱。身體的代謝廢物不能儘快排出體外，加速血管硬化和管壁增厚。
高血糖、高血脂、高血壓等“三高”，都容易損傷血管，讓血管長斑，應該在醫生的指導下規範用藥。建議50歲以上的成年人做一次斑塊篩查，有吸菸、酗酒、肥胖、糖尿病或家族遺傳史的人，可將篩查時間適當提前。
保護血管，多給生活做“減法”
1
精細食物要減量
減少熱量攝入，少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內臟等，多吃新鮮蔬菜和水果。吃太多精製大米、白麵做的主食或甜食，也可能會導致血脂異常。每日主食攝入量最好控制在250~400克，其中最好有50克以上粗糧(燕麥、小米等)。
2
久坐不動要減少
久坐不動是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。要保護血管，最好保證4~6小時的中等強度體育活動，比如快走、慢跑、游泳等。如果工作性質需久坐，最好每1~2個小時起身走動一下，伸個懶腰、動動胳膊腿。
3
多喝白水少飲料
多喝白水可加速血液循環、降低血液黏稠度、預防血栓形成。還可養成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物具有抗衰老、調節血壓的作用，尤其是綠茶和普洱茶。但不要喝濃茶，更要少喝飲料。
4
少發脾氣多睡覺
人體需要“自我恢復”，睡眠時肝臟等器官供血充足，能夠有效地處理機體產生的代謝廢物；保持良好心情、避免激動急躁，能減少血管的負擔。
【免責：本平臺部分文章改編自網絡及其他公眾平臺，重在分享信息，版權原作者所有】
投稿郵箱：[email protected]
聯繫電話：0431-12320
長按左側二維碼識別
關注健康吉林12320
閱讀更多 健康吉林12320 的文章
